Cara Menjaga Paru-Paru

Paru-paru
merupakan salah satu organ tubuh yang
memiliki fungsi vital dalam menunjang
kehidupan. Untuk itu kondisinya harus dijaga
agar tetap sehat dan kuat.
"Paru-paru merupakan organ yang tahan
lama asalkan ia tidak diserang dari luar dan
dirawat dengan benar," ujar Norman H
Edelman, MD selaku kepala medis dari
American Lung Association (ALA), Jumat
(20/5/2011).
Namun sayangnya banyak masyarakat
yang belum menyadari hal ini, sehingga tanpa
disadari beberapa kebiasaannya justru bisa
merusak paru-paru. Berikut ini cara yang bisa
dilakukan untuk menjaga paru-paru agar
tetap sehat dan kuat yaitu:
Jangan merokok jenis apapun
Dr Edelman menuturkan tidak ada batas
yang aman ketika seseorang merokok, dan
semakin sering ia merokok maka risiko paru-
parunya menjadi rusak akan semakin besar.
Hal ini tidak hanya sebatas rokok saja, tapi
juga mencakup cerutu atau ganja yang bisa
membahayakan paru-paru.
Menjaga udara tetap bersih
Udara yang bersih akan mengurangi risiko
paru-paru terpapar benda asing dari luar yang
bisa merusaknya. Untuk itu hindari
penggunaan kendaraan bermotor dan
menghentikan kebiasaan membakar kayu
atau sampah. Serta mewaspadai ancaman
polusi udara dari lingkungan.
Melakukan olahraga
Semakin baik kebugaran kardiorespirasi
seseorang maka akan semakin mudah bagi
paru-paru untuk menjaga jantung dan otot
yang mensuplai oksigen. Selain itu olahraga
teratur sangat penting dan membantu bagi
orang denganpenyakitparu-paru kronis.
Meningkatkan udara di dalam ruangan
Udara di dalam ruangan juga bisa
mempengaruhi kesehatan paru-paru, seperti
karpet yang tidak bersih, penyegar ruangan
dengan bahan kimia berbahaya, penggunaan
lilin berlebihan atau adanya pengerjaan
bangunan. Untuk itu berikan ventilasi yang
baik untuk ruangan dan mengurangi sumber-
sumber yang berpengaruh terhadap paru-
paru.
Mengonsumsi makanan yang tepat
Ada bukti bahwa makanan yang kaya akan
antioksidan merupakan sumber yang baik
untuk paru-paru. Dr Edelman menuturkan
semua sayuran bagus, tapi sayuran berdaun
hijau memiliki banyak antioksidan dan
memiliki efek perlindungan. Sumber ini
sebaiknya berasal dari makanan dan bukan
suplemen.
Menggunakan alat pelindung diri saat bekerja
Banyak pekerjaan yang menempatkan
pekerjanya pada risiko masalah di paru-paru,
seperti pekerja konstruksi hingga penata
rambut. Untuk itu kenakan alat pelindung diri
misalnya dengan masker yang disesuaikan
dengan jenis pekerjaannya sehingga bisa
menghalangi masuknya partikel ke tubuh.
Menggunakan produk yang aman
Beberapa produk rumah tangga kadang
mengeluarkan partikel atau gas yang
berbahaya bagi paru-paru. Usahakan untuk
menghindari produk yang berbahan dasar
minyak, produk yang melepaskan senyawa
organik mudah menguap (volatile organic
compound/VOCs), hindari penggunaan
amonia dan membaca label dengan teliti


sumber : Health.Com