Minum Air Putih Yang Cukup Baik Untuk Tubuh

Air putih juga dapat mendorong kinerja
dasar tubuh. Semua sistem dalam tubuh
membutuhkan air untuk berfungsi
dengan baik.
Sektar 90 persen dari semua reaksi
kimia dalam tubuh juga membutuhkan
air. Kira-kira alasan terbaik apa saja
yang mengharuskan mengonsumsi air
putih yang cukup?
Berikut adalah 5 alasan terbaik untuk
mengonsumsi air putih dalam jumlah
yang cukup antara
lain:
1. Membantu mengurangi stres
Minum air sepanjang hari yang penuh
tekanan dapat mengurangi stres akibat
gejala yang beragam seperti sakit
kepala, otot tegang, hati berdebar, dan
energi yang rendah. Itu karena stres
mempengaruhi semua sistem dasar
tubuh dan ketika mengalami dehidrasi,
maka akan meningkatkan efek stres.
Lebih dari setengah berat tubuh adalah
air, pengurangan hanya sekitar 2 persen
pada hidrasi memiliki dampak yang
dramatis pada tingkat energi dan fungsi
kognitif. Dan dehidrasi lebih lanjut akan
meningkatkan kadar kortisol, yaitu
hormon stres.
Air tidak akan menyebabkan stres
hilang. Tetapi air dapat memberikan
lebih banyak energi, meredakan
ketegangan, merilekskan pernapasan,
dan mengurangi ketegangan pada
jantung.
2. Banyak minum air dapat untuk
menurunkan berat badan
Dalam sebuah penelitian pada tahun
2010, orang dewasa yang berusia 55-75
tahun, minum dua gelas air sebelum
makan dikaitkan dengan penurunan
berat badan hampir 4 kg dalam 12
minggu dibandingkan pada kelompok
kontrol yang makan diet yang sama
tapi tidak memiliki H20 sebelum makan.
Peserta minum rata-rata 1,5 gelas air
sehari sebelum studi.
3. Minum cukup air dapat mencegah
sakit
Hidrasi membuat selaput lendir dapat
berkerja dengan baik. Selaput lendir
merupakan penjaga gerbang untuk
sistem pertahanan alami yang
membantu mencegah kuman seperti
virus pilek dan flu. Ketika jaringan ini
mengering, kuman dapat lebih mudah
menembus ke nasofaring, dimana
saluran hidung dan mulut bertemu.
Tingkat keparahan penyakit cenderung
lebih rendah jika telah minum banyak
air. Air merupakan langkah utama
untuk menjaga kesehatan ketika sedang
bepergian.
4. Membuat tubuh lebih nyaman
Minum akan membuat tubuh lebih
hangat di hari yang dingin. Termostat
internal dapat bekerja lebih baik ketika
tubuh terhidrasi dengan baik. Air
membantu mengatur suhu tubuh.
Sistem tubuh pengatur suhuh, diatur
oleh hipotalamus di otak, terus
mengambil informasi yang
memungkinkan untuk membuat
penyesuaian untuk mempertahankan
suhu inti cukup stabil.
Tetapi mekanisme tersebut akan
bekerja kurang baik jika tubuh
mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah
risiko umum bagi orang-orang dari
segala usia, di musim dingin maupun
musim panas. Dalam cuaca dingin,
misalnya tubuh kehilangan uap air
melalui napas dan banyak orang
cenderung minum lebih sedikit air
dalam cuaca dingin.
5. Air dapat membantu menjaga
tekanan darah
Air adalah yang mengaktifkan sistem
saraf parasimpatik, yang terkait dengan
melawan sistem yang membuat tubuh
lebih waspada, menaikkan tekanan
darah sesaat, dan meningkatkan energi.
Pingsan setelah menyumbangkan darah
sering dihubungkan dengan penurunan
tekanan darah, dan air tetap akan
melawan efek tersebut.
Tidak minum cukup air secara teratur
juga dapat meningkatkan tekanan
darah. Karena dehidrasi penyebab
pembuluh darah mengerut karena
tubuh berusaha untuk menghemat air
yang kehilangan melalui keringat, buang
air kecil, dan pernapasan. Ketika
pembuluh darah menyempit,
bagaimanapun jantung akan memompa
lebih keras, sehingga tekanan darah
naik.

sumber:MSN