Berolahraga Harus Di Imbangi Dengan Makan Selada Air

Manfaat olahraga bagi kesehatan sangat terkenal ,tetapi apakah anda tahu bahwa ketika anda berolahraga tubuh anda memproduksi radikal bebas dan berpotensi merusak DNA anda?
Tapi jangan kawatir,tidak perlu untuk membatalkan berolahraga.Sebuah studi baru meneliti apa mungkin radikal bebas bisa melawan makanan ringan sebelum berolahraga.

Makanan ringan yang dimaksud adalah Selada air,Sudah banyak alasan untuk makan vegetarian ini. Sebuah studi Tahun 2010 menemukan bahwa selada air dapat mengurangi resiko kanker payudara,berkat senyawa yang menghambat protein yang berhubungan dengan pertumbuhan Tumor,pada kenyataannya satu cangkir selada air mengandung RDA dan Vitamin K.

Untuk mengetahuinya para peneliti dari Edinburgh Napies University dan University Of Ulster mengamati 10 orang pria sehat yang makan selada air sebelum olahraga selama delapan minggu mereka melakukan latihan yang sama dengan 10 orang pria sehat tapi tidak makan selada air,Para peneliti mengambil sampel darah orang yang tidak makan selada air.

Hasilnya yang dipublikasikan di British Journal Of Nutrition mengungkapkan bahwa olahraga memang meningkatkan kerusakan DNA namun selada air bisa mengurangi kerusakan DNA yang disebabkan meningkatnya radikal bebas yang menekan ketersediaan antioksidan dalam darah.

Juru bicara Akademi Gizi dan Diet menjelaskan bahwa radikal bebas adalah produk sampingan dari sel-sel anda yang membakar oksigen,radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan sel.Jelasnya olahraga menciptakan penumpukan radikal bebas,yang termasuk merokok ,paparan sinar UV,dan polusi udara.

Apakah anda berolahraga setiap hari atau tidak?pastikan anda imbangi dengan makan sayuran hijau gelap,anda akan bisa melawan radikal bebas.

Sumber :Self