Meditasi 15 Menit Sehari Baik Untuk Kesehatan

Penelitian yang melibatkan puluhan
remaja berkulit hitam yang memiliki
tekanan darah tinggi membuktikan
bahwa meditasi secara signifikan
membantu memperbaiki kondisi
kesehatan. Mereka yang bermeditasi
dua kali sehari selama 15 menit
cenderung memiliki massa ventrikel
kiri (massa LV ) lebih rendah. Dalam
dunia medis, peningkatan massa LV
dikenal sebagai salah indikator
penyakit kardiovaskular pada masa
depan.


Setengah dari kelompok remaja
dilatih dalam meditasi transendental
dan diminta untuk bermeditasi
selama 15 menit di dalam kelas dan
15 menit di rumah selama jangka
waktu empat bulan. Sementara
partisipan lain hanya diberi edukasi
masalah kesehatan tentang cara
menurunkan tekanan darah
(hipertensi) dan risiko penyakit
kardiovaskular, tetapi tidak dengan
praktik meditasi.


Massa LV diukur dengan alat
echocardiogram dua dimensi sebelum
dan sesudah penelitian. Kelompok
remaja yang bermeditasi
menunjukkan penurunan signifikan
pada massa LV.
"Peningkatan massa ventrikel otot
jantung kiri umumnya disebabkan
oleh beban kerja ekstra pada
jantung dengan tekanan darah
tinggi. Beberapa remaja sudah
memiliki massa ventrikel kiri lebih
tinggi akibat naiknya tekanan darah.
Kondisi ini akan terus dibawa sampai
dewasa," papar dr Vernon Barnes dari
Medical College of Georgia dan
Georgia Health Sciences University
Institute of Public and Preventive
Health.


Selama meditasi, partisipan
beristirahat lebih dalam, aktivitas
sistem saraf simpatik berkurang, dan
tubuh melepaskan lebih sedikit
hormon stres ketimbang biasanya.
"Akibatnya, pembuluh darah rileks,
tekanan darah menurun, dan
jantung bekerja lebih sedikit,"
katanya.
Bahkan, kata Barnes, catatan sekolah
menunjukkan perbaikan perilaku di
antara para remaja yang melakukan
meditasi. "Meditasi transendental
jauh lebih dalam mengistirahatkan
tubuh ketimbang Anda tidur,"
ujarnya.
"Statistik menunjukkan bahwa satu
dari setiap 10 remaja kulit hitam
memiliki tekanan darah tinggi. Jika
dipraktikkan dari waktu ke waktu,
meditasi dapat mengurangi risiko
remaja ini mengidap penyakit
jantung, di samping juga tambahan
manfaat kesehatan lain, "ujarnya.


sumber : asiannews