Ini adalah fakta yang umum bahwa semua sayuran itu sehat dan masing-masing memiliki beberapa nilai gizi .Jadi untuk memilih sayuran yang sehat bukanlah hal yang mudah.Namunberdasarkan nilai gizi ada 7 sayuran yang mempunyai nilai gizi yang tinggi .
Jika anda berencana untuk melakukan diet sehat yang mencakup banyak sayuran .Diet ini akan membuat anda sehat bahkan akan meningkatkan kualitas hidup anda.
7 Sayuran sehat itu adalah :
1. Brokoli,dengan anti oksidan yang tinggi dan sifat anti kanker,itu akan menjadi urutan pertama dalam menu makanan anda.Para folat dan vitamin C yang ada di dalamnya merupakan bonus tambahan.
2. Lada Bell,Capsicum adalah daftar sayuran sehat yang lain.Terutama paprika merah dan kuning yang terkenal untuk melawan kanker dan tinggi anti oksidan.Paprika hijau memiliki klorofil untuk membantu dalam re-energi sel dan menyebar pertumbuhan sel baik dalam tubuh.
3. Kubis Brussels ,Brussels kaya akan Vitamin B12 dan folat.Ini akan memberikan anda kesehatan reproduksi yang baik dan menjaga penyumbatan tuba dan iseases reproduksi wanita.
4. Terong ,memiliki beberapa sifat unik untuk daftar menu makanan anda.Terong terdapat warna ungu ,pigmen tersebut bernama nasunin.Elemen ini merupekan anti oksidan yang dapat menghentikan kerusakan sel otak.Sementara penyakit Alzheimer dan gangguan mental seperti demensia sayuran ini yang harus anda konsumsi.
5. Wortel,wortel kaya akan karoten dan Vitamin A yang tak tergantikan untuk penglihatan mata yang baik dan kulit mulus.
6. Tomat ,meskipun secara teknis tomat kategori buah,namun merupakan sayuran dalam salad.Pigmen berwarna merah memiliki lycopen dan tinggi anti oksidan yang membantu melawan penyakit kanker.selain itu tomat kaya akan Vitamin K .
7. Bayam ,Bayam mengandung 13 senyawa flavonoid untuk melawan kanker.Selain itu ,kandungan kalsium membuatnya menjadi makanan yang harus dimiliki bagi perempuan untuk menghindari osteoporosis.
Sumber
0 komentar:
Posting Komentar