Nutrisi dikemas sebagai superfoods, seperti blueberry, coklat, kayu manis, dan makanan yang lebih sehat untuk anak-anak adalah ;
Telur
Telur menawarkan protein, dan mereka adalah salah satu dari beberapa makanan yang mengandung vitamin D secara alami, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Makan protein saat sarapan membantu anak-anak merasa kenyang lebih lama (tidak ada kelaparan pertengahan pagi).
Oatmeal
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan oatmeal lebih mampu berkonsentrasi dan memperhatikan pelajaran di sekolah. Biji-bijian kaya serat, seperti oatmeal, mencerna perlahan, memberikan anak-anak aliran energi.
Buah
Setiap buah yang baik untuk anak Anda, memberikan vitamin dan mineral esensial. Buah juga memiliki serat, yang membuat anak-anak menuai manfaat gizi, berbagai buah-buahan, seperti buah, melon, kiwi, dan jeruk
Kacang-kacangan
Kacang terdiri dari lemak sehat, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, serta untuk kesehatan jantung. Memiliki sedikit lemak baik di pagi hari memberikan anak-anak Anda ledakan energi untuk menjaga mereka beraktivitas.
Susu
Kalsium dan protein dalam produk susu menyediakan bahan bakar untuk otak dan tubuh. Protein membantu membangun jaringan otak, sementara kalsium susu yang membuat tulang dan gigi anak-anak yang kuat.
Bluberry
Mereka mempunyai peringkat di antara buah sehat selama bertahun-tahun. Penelitian menunjukkan bahwa selain melindungi terhadap penyakit jantung dan diabetes dan meningkatkan fungsi otak, blueberry juga dapat membantu mengurangi visceral lemak perut beracun yaitu jenis lemak yang telah dikaitkan dengan obesitas dan sindrom metabolik.
Tahu
Seluruh makanan kedelai merupakan sumber protein yang sangat baik dan memiliki manfaat anti-kanker yang kuat," kata Beller. "Tahu sangat bagus untuk gadis-gadis muda karena memiliki efek perlindungan terhadap tubuh mereka dan jaringan payudara yang berlangsung sampai dewasa.
Tomat
Mereka sarat dengan lycopene zat yang melindungi terhadap kanker. Memasak tomat membuat mereka bahkan lebih sehat karena panas dibuat lycopene.
Yogurt Rendah Lemak
Ini mengandung bakteri sehat yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan membantu pencernaan, dan memiliki dua sampai tiga kali jumlah protein dan gula kurang dari yogurt biasa.
Kubis
Ini memiliki rasa ringan dan crunch bahwa anak-anak cenderung menyukai daripada salad sayuran biasa. Dan sayuran seperti kol, brokoli, dan kale mengandung fitonutrien yang dikenal untuk menurunkan risiko berbagai jenis kanker, serta meningkatkan pencernaan. Hal ini juga membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh dengan memicu pelepasan enzim yang tugasnya adalah untuk mengocok mereka keluar.
Ikan salmon
Ini berisi lemak sehat omega-3 yang baik bagi jantung, yang juga dikenal untuk meningkatkan perkembangan otak, menangkis depresi, dan memiliki kekuatan luar biasa anti-inflamasi. Pastikan untuk memilih jenis ikan liar, yang rendah merkuri dan lebih tinggi omega-3.
Coklat
Bubuk coklat sebenarnya memiliki salah satu konsentrasi tertinggi flavonoid, senyawa yang dikenal untuk meningkatkan tekanan darah dan jantung dan kesehatan mulut. Mereka juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Gunakan setidaknya 70 persen coklat murni dan periksalah bahwa itu tidak diproses dengan alkali yang menghilangkan sebagian besar flavonoid.
Kacang Hitam
"Kacang merupakan sumber protein, serta serat dan kalsium. Semakin gelap warnanya, semakin baik mereka," kata Beller. "Mereka juga membantu mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi".
Kemangi
Daun ini mempunyai kandungan antioksidan, vitamin A, C, dan K ,serta zat besi, kalium, dan kalsium dan dapat membantu memperbaiki pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahkan dapat meringankan sakit kepala.
Sumber-Parenting
Telur
Telur menawarkan protein, dan mereka adalah salah satu dari beberapa makanan yang mengandung vitamin D secara alami, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Makan protein saat sarapan membantu anak-anak merasa kenyang lebih lama (tidak ada kelaparan pertengahan pagi).
Oatmeal
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan oatmeal lebih mampu berkonsentrasi dan memperhatikan pelajaran di sekolah. Biji-bijian kaya serat, seperti oatmeal, mencerna perlahan, memberikan anak-anak aliran energi.
Buah
Setiap buah yang baik untuk anak Anda, memberikan vitamin dan mineral esensial. Buah juga memiliki serat, yang membuat anak-anak menuai manfaat gizi, berbagai buah-buahan, seperti buah, melon, kiwi, dan jeruk
Kacang-kacangan
Kacang terdiri dari lemak sehat, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, serta untuk kesehatan jantung. Memiliki sedikit lemak baik di pagi hari memberikan anak-anak Anda ledakan energi untuk menjaga mereka beraktivitas.
Susu
Kalsium dan protein dalam produk susu menyediakan bahan bakar untuk otak dan tubuh. Protein membantu membangun jaringan otak, sementara kalsium susu yang membuat tulang dan gigi anak-anak yang kuat.
Bluberry
Mereka mempunyai peringkat di antara buah sehat selama bertahun-tahun. Penelitian menunjukkan bahwa selain melindungi terhadap penyakit jantung dan diabetes dan meningkatkan fungsi otak, blueberry juga dapat membantu mengurangi visceral lemak perut beracun yaitu jenis lemak yang telah dikaitkan dengan obesitas dan sindrom metabolik.
Tahu
Seluruh makanan kedelai merupakan sumber protein yang sangat baik dan memiliki manfaat anti-kanker yang kuat," kata Beller. "Tahu sangat bagus untuk gadis-gadis muda karena memiliki efek perlindungan terhadap tubuh mereka dan jaringan payudara yang berlangsung sampai dewasa.
Tomat
Mereka sarat dengan lycopene zat yang melindungi terhadap kanker. Memasak tomat membuat mereka bahkan lebih sehat karena panas dibuat lycopene.
Yogurt Rendah Lemak
Ini mengandung bakteri sehat yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan membantu pencernaan, dan memiliki dua sampai tiga kali jumlah protein dan gula kurang dari yogurt biasa.
Kubis
Ini memiliki rasa ringan dan crunch bahwa anak-anak cenderung menyukai daripada salad sayuran biasa. Dan sayuran seperti kol, brokoli, dan kale mengandung fitonutrien yang dikenal untuk menurunkan risiko berbagai jenis kanker, serta meningkatkan pencernaan. Hal ini juga membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh dengan memicu pelepasan enzim yang tugasnya adalah untuk mengocok mereka keluar.
Ikan salmon
Ini berisi lemak sehat omega-3 yang baik bagi jantung, yang juga dikenal untuk meningkatkan perkembangan otak, menangkis depresi, dan memiliki kekuatan luar biasa anti-inflamasi. Pastikan untuk memilih jenis ikan liar, yang rendah merkuri dan lebih tinggi omega-3.
Coklat
Bubuk coklat sebenarnya memiliki salah satu konsentrasi tertinggi flavonoid, senyawa yang dikenal untuk meningkatkan tekanan darah dan jantung dan kesehatan mulut. Mereka juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Gunakan setidaknya 70 persen coklat murni dan periksalah bahwa itu tidak diproses dengan alkali yang menghilangkan sebagian besar flavonoid.
Kacang Hitam
"Kacang merupakan sumber protein, serta serat dan kalsium. Semakin gelap warnanya, semakin baik mereka," kata Beller. "Mereka juga membantu mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi".
Kemangi
Daun ini mempunyai kandungan antioksidan, vitamin A, C, dan K ,serta zat besi, kalium, dan kalsium dan dapat membantu memperbaiki pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahkan dapat meringankan sakit kepala.
Sumber-Parenting
0 komentar:
Posting Komentar