Sayuran Yang Membuat Perut Tidak Nyaman

Sayuran adalah bagian dari diet sehat Anda, yang dibutuhkan tubuh Anda nutrisi penting dalam bentuk alami. Namun, ada beberapa sayuran yang datang dengan beberapa efek samping yang tidak diinginkan. Selain menyediakan Anda bagian nutrisi penting dan menghasilkan lebih dari pembentukan gas normal dan perut kembung. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan setelah makan. Dalam hal tertentu, orang mulai mengembangkan rasa sakit karena pembentukan gas yang berlebihan. Sayuran kaya akan berbagai bentuk gula seperti raffinose, laktosa, fruktosa dan sorbitol menyebabkan gas berlebihan dalam tubuh Anda. Rafinosa adalah gula kompleks yang ditemukan dalam sayuran, dan diketahui menyebabkan kembung berlebihan dan nyeri perut yang berhubungan dengan gas. Beberapa makanan menghasilkan gas lebih dari yang lain. Namun, hal ini berbeda untuk setiap individu dan makanan yang menghasilkan gas. Kapan Anda melihat perbedaan dan kelainan mengenai pembentukan gas setelah makan
sayuran kaya incertain, adalah penting untuk membuat catatan dan mengurangi asupan sayuran seperti. Sayuran yang menyebabkan kelebihan gas dalam perut setelah mengkonsumsinya adalah Bawang, Seledri, wortel, Brussels Sprouts, mentimun, kubis, kembang kol, lobak. Anda tidak dapat berhenti mengkonsumsi makanan sehat hanya untuk menghindari gas. Oleh karena itu disarankan untuk mengurangi asupan sayuran dalam jumlah banyak.

 Ini adalah beberapa sayuran yang menyebabkan gas berlebih dari biasanya pada pria :

Bawang Bombay
Ini adalah salah satu sayuran yang dasar untuk diet utama di seluruh negeri. Menghindari bawang dalam memasak adalah sulit, bagaimanapun, kuantitas dapat dikurangi untuk menghindari kemungkinan kembung dan pembentukan gas berlebihan. Terlalu banyak manfaat kesehatan yang berhubungan dengan bawang tidak bisa dihindari sepenuhnya.


Toge
Ini berasal dari sayuran yang sama mencakup kubis, brokoli dll Mereka mengandung jumlah yang baik dari vitamin A, vitamin C, asam folat dan serat makanan. Namun, mengandung karbohidrat kompleks yang disebut oligosakarida yang menyebabkan kembung dan pembentukan gas berlebih selama proses pencernaan.

Jagung
Ini adalah bentuk lain dari makanan pokok yang kaya akan banyak nutrisi serta sukrosa. Karena tingginya persentase pati dan gula hadir di jagung, itu menghasilkan pembentukan gas pencernaan sementara. Ini terdiri dari karbohidrat kompleks yang sulit untuk dicerna bersama dengan tinggi serat dan gula alami yang ada di dalamnya menyebabkan gas selama proses pencernaan.

Brokoli
Brokoli adalah anggota keluarga dari kubis, yang kaya akan vitamin, mineral dan fitokimia yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Meskipun potensi manfaat, beberapa orang menghindari makan brokoli karena memberikan mereka gas pada usus. Kehadiran gula dalam brokoli yang disebut rafinosa, yang tidak dapat dipecah oleh enzim dalam sistem pencernaan kita, menghasilkan pembentukan gas.

Kubis
Kubis merupakan sayuran lain yang kaya sumber karbohidrat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun karena karbohidrat kompleks yang sama hadir dalam kubis disebut oligosakarida. Dengan produk oligosakarida setelah dalam pencernaan terjadilah pembentukan gas.

Kacang
Ada lebih dari seribu varietas kacang, salah satunya menyehatkan dengan cara yang berbeda. Kacang mengandung gula stachyose , gula rafinosa quadruple dan gula verbascose yang kita tidak bisa dicerna.

Beets
Jika Anda memiliki sistem pencernaan yang sensitif atau memiliki sindrom iritasi usus, makan bit dapat menyebabkan Anda gastrointestinal (pembentukan gas berlebihan) ketidaknyamanan, termasuk perut kembung, sakit perut dan kram. Bit mengandung polisakarida disebut karbohidrat, yang merupakan bentuk gula yang sulit dicerna akhirnya membentuk gas.









Sumber-Boldsky