Penurun Kolesterol Tinggi Dengan Sayuran

Penurun Kolesterol Tinggi Dengan Sayuran

Kolesterol dapat menjadi teman dan musuh Anda. Ketika kolesterol berada pada tingkat normal, menjadi zat penting untuk fungsi tubuh yang normal. Tapi ketika meningkat, Terlalu banyak hal yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Ketika ada peningkatan kolesterol, tubuh Anda menjadi lemah dan begitu juga sistem kekebalan tubuh.

Salah satu masalah utama hidup dengan kadar kolesterol tinggi adalah risiko serangan jantung. Jika Anda tidak menyadari, kolesterol adalah zat berbasis minyak dalam tubuh yang tidak bercampur dengan darah karena berbasis air. Oleh karena itu dilakukan ke seluruh tubuh dalam darah oleh lipoprotein.

JUS TERBAIK UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL ANDA

Saat ini, penelitian menunjukkan bahwa satu-satunya cara seseorang dapat menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan mengkonsumsi banyak sayuran. Sayuran musim panas ini yang menurunkan kolesterol secara alami harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga diri agar tetap fit dan sehat.

Beberapa alasan utama untuk peningkatan kolesterol adalah karena diet seseorang dan kelebihan berat badan. Kolesterol dapat menyerang siapa saja, tidak peduli berapa usia Anda.

Untuk tetap sehat dan bugar, berikut adalah beberapa sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami:

- Kacang Panjang
Kacang panjang mengandung serat larut yang membantu untuk mengoptimalkan pencernaan dan menjaga berat badan dan menurunkan kolesterol. Alasan mengapa Anda harus menambahkan kacang panjang untuk diet Anda adalah karena kandungan serat yang tinggi yang memperlambat laju penyerapan kolesterol dalam tubuh.

- Bawang putih
Salah satu dari banyak sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami adalah bawang putih. Sebuah asupan rutin bawang putih mengurangi LDL juga dikenal sebagai kolesterol jahat dan meningkatkan HDL yang merupakan kolesterol baik. Bawang putih mengandung zat aktif yang disebut Allicin yang membantu untuk menurunkan kolesterol secara alami dalam tubuh.

- Bayam
Bayam mengandung lutein, zat yang membantu untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Lutein ini juga membantu dalam mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghindari kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.

- Kembang Kol
Jika Anda menyukai sayuran hijau, maka Anda harus menambahkan kembang kol dalam diet Anda. Sayuran ini mengandung sterol yang menurunkan kolesterol dan memblokir penyerapan kolesterol dalam usus.

- Tomat
Tomat adalah sumber terbaik lycopene yang membantu untuk melawan akumulasi kolesterol di dinding arteri, karena mengandung jumlah tinggi lycopene

- Terong
Salah satu sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami adalah terong. Ini merupakan sayuran rendah kalori yang merupakan sumber yang baik dari serat larut.

- Wortel
Beta-karoten, yang hadir dalam wortel, adalah antioksidan kuat untuk menurunkan kolesterol secara alami dalam tubuh. Ini adalah salah satu yang terbaik dan alami cara untuk menjaga tingkat kolesterol Anda.

- Bawang Merah
Ketika Anda makan bawang merah mentah atau dimasak, tubuh Anda makan banyak protein untuk membantu memerangi tingginya tingkat kolesterol dalam tubuh.

- Collard greens (borekale/sejenis kubis)
Ini adalah salah satu sayuran yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika Anda mengkonsumsi satu atau dua porsi hijau collard dua kali dalam seminggu, Anda yakin untuk menjalani hidup sehat.

- Paprika
Setiap makanan yang mengandung vitamin C jumlah tinggi dapat membantu mengurangi kolesterol secara alami. Menambahkan paprika merah berwarna-warni akan membantu Anda menurunkan kolesterol dalam waktu singkat.

- Jamur Shitake
Jamur shitake, yang berisi eritadenine, membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mereka juga mengandung lentinan yang tidak hanya membantu untuk menurunkan kolesterol, tetapi juga mencegah risiko kanker dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

- Asparagus
Jika Anda menderita obesitas atau kolesterol tinggi, asupan rutin asparagus akan membantu mengurangi kadar kolesterol.

- Okra
Sayuran lain yang menurunkan kolesterol secara alami adalah okra. Okra juga menurunkan risiko penyakit jantung karena mengandung serat yang membuat tubuh bugar.

- Ketimun
Selama musim panas, salah satu yang harus di konsumsi adalah dengan menambahkan mentimun untuk diet mereka. Ini membantu untuk mendinginkan tubuh dan juga mengurangi kadar kolesterol jahat.










Sumber : Boldsky