Makanan Vegetarian Yang Kaya Protein

Makanan Vegetarian Yang Kaya Protein, -
Protein merupakan bagian integral dari diet kita dan terutama dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak-anak. Kebanyakan orang tergantung pada produk susu atau daging dan ikan untuk protein dan zat besi.

Ini adalah sumber protein yang baik, tetapi bahan makanan ini juga memiliki efek samping. Hal ini dapat mengarah untuk meningkatkan berat badan, tingkat kolesterol jahat dan panas tubuh di musim panas.

Hal ini dianggap lebih sehat, lebih aman dan lebih ekonomis untuk memiliki beberapa alternatif vegetarian kaya protein dan zat besi. Akan lebih baik jika sayuran tersebut menjadi bagian dari diet Anda terlepas dari preferensi diet Anda. Makanan vegetarian kaya protein harus menjadi suatu keharusan dalam diet harian Anda.

Di sini, kita membahas beberapa makanan vegetarian yang kaya protein dan beberapa makanan sehat untuk musim panas

- Quinoa
Ini adalah yang paling terkenal di antara yang kaya protein makanan vegetarian dan dianggap supergrain a. Ini adalah makanan kaya protein lengkap yang terdiri dari sembilan asam amino. Ini adalah suatu keharusan di antara makanan sehat untuk musim panas.

- Kacang
Kacang-kacangan atau biji yang tidak dapat dihindari merupakan bagian dari diet semua orang, tidak peduli apakah Anda seorang vegetarian atau tidak. Ini adalah sumber yang kaya protein dan serat yang cocok dengan biji-bijian lain untuk membentuk diet seimbang dan membentuk makanan sehat untuk musim panas.

- Bayam
Makanan sehat untuk musim panas adalah bayam. Hal ini tidak banyak protein, tapi mengandung banyak asam amino dan merupakan bagian penting dari makanan vegetarian yang kaya protein. Hal ini mirip dengan quinoa dan mengandung banyak asam amino.

- Kedelai
Kedelai memiliki kandungan protein tertinggi antara produk-produk makanan nabati. Kedelai tersedia dalam berbagai bentuk, tapi banyak orang menganggapnya sebagai topik yang kontroversial karena modifikasi genetik.

- Tahu
Tahu merupakan bentuk kedelai dan merupakan salah kaya protein makanan vegetarian. Ini adalah bentuk terkonsentrasi kedelai dan sebagainya mengandung lebih banyak protein dibandingkan kedelai biasa. Ini adalah jenis difermentasi dari kedelai, bebas dari masalah pencernaan.

- Sayuran Hijau
Makanan vegetarian yang kaya protein, sayuran berdaun hijau tidak dapat dihindari. Bayam, selada dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber kaya protein dan zat besi dan akan baik bila dikonsumsi mentah.

- Kacang hitam
Kacang hitam berbagai kacang yang merupakan sumber yang kaya protein bebas lemak dan ekonomis. Hal ini juga sangat baik untuk saluran pencernaan dan dalam memproduksi asam di dua titik dan merupakan salah satu makanan vegetarian yang kaya protein.

- Kacang Polong
Kacang polong ada dalam warna hijau dan kuning. Mereka adalah salah satu di antara makanan vegetarian kaya protein dan dapat dimasak dengan sangat mudah

- Susu kedelai
Diproduksi dengan menggiling kedelai yang telah direndam dengan air, mereka mengandung jumlah protein yang sama seperti susu sapi. Ini termasuk dalam makanan vegetarian yang kaya protein, sangat cocok untuk orang-orang tidak toleran laktosa.









Sumber : Boldsky