Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi

Tubuh kita membutuhkan serat tinggi untuk menghilangkan kotoran/limbah dari tubuh. Serat juga penting untuk jantung karena bisa menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh, sehingga mencegah serangan jantung dan stroke. Makanan kaya serat juga membantu menurunkan berat badan.

Orang-orang yang mempunyai kebiasaan makan makanan olahan/sampah yang kurang serat akan memiliki risiko obesitas, sehingga terkena masalah jantung dan berat badan.

Seluruh makanan dibawah ini tidak hanya mengandung serat, tetapi juga banyak vitamin dan mineral, berikut daftar makanan berserat yang bisa Anda makan agar Anda sehat.

- Brown Rice ( beras pecah kulit )
Brown rice kaya akan serat dan banyak vitamin, seperti vitamin E.

- Oatmeal ( Gandum )
Anda bisa mengkonsumsi gandum dalam makanan Anda. Gandum baik untuk menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol.

- Barley
Barley kaya serat larut dan tak larut air, yang berguna untuk mereka yang menderita sembelit, selain itu bisa menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk jantung.

- Buckwheat
Buckwheat baik untuk jantung, mengurangi kolesterol tinggi dan mengobati diabetes.

- Roti Gandum
Jenis roti gandum ini menyehatkan daripada jenis roti yang ada di pasaran saat ini.