Makanlah Makanan Yang Berserat

Serat makanan yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu membersihkan usus. Ini adalah bagian penting dari diet seimbang, karena bisa mencegah penyakit jantung, diabetes, kanker, dan menyeimbangkan berat badan.

Kebanyakan kita mengkonsumsi hanya 14gr serat dalam sehari, tetapi kenyataannya kita harus mengkonsumsi serat 30gr perhari. Cobalah perbanyak minum air putih dan menambah lebih banyak serat untuk diet harian Anda.

Untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik, orang-orang yang mengkonsumsi lebih banyak serat maka akan merasa lebih sehat dan bugar.

- Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan akan memecah nutrisi yang penting untuk tubuh. Kalau kita mengabaikan tentang masalah ini maka tubuh kita akan gampang diserang penyakit.

- Menjaga Usus
Menjaga usus dengan serat sehat, akan menurunkan risiko terkena wasir , dalam saluran pencernaan serat akan mengatur kerja usus, sehingga terhindar dari sembelit. Ini dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan, seperti Divertikulitis.

- Kontrol Gula Darah Dengan Serat
Kontrol gula darah diklasifikasikan ke dalam serat larut dan tak larut air. Serat larut air bercampur dengan air untuk membuat gel. Serat ini memperlambat memecahnya karbohidrat dalam tubuh dan kemudian mengontrol penyerapan gula.

- Perut Kembung
Perut Anda akan terasa kembung ketika sembelit. Tambahkan serat dalam jumlah besar secara bertahap. Hal ini dapat menurunkan risiko sembelit.

- Meningkatkan Bakteri Baik/Probiotik
Bakteri baik ini biasanya ditemukan dalam minuman yang di fermentasikan, seperti yoghurt. Serat terdapat pada buah-buahan dan sayuran. Ada juga sumber serat yang baik, seperti gandum, jagung, dan pisang.

- Mengatasi Lapar
Serat akan membantu pencernaan. Makanan tinggi serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tidak semua makanan kaya serat dan tinggi kalori.

- Iritasi Usus
Makanan yang kaya serat akan meringankan gejala iritasi usus, dengan mengontrol sistem pencernaan. Orang-orang yang menderita gastoesophageal, yang akan menyebabkan mulas. Untuk menyembuhkan penyakit ini, kita harus makan makanan berserat tinggi.

- Meningkatkan Sistem Pencernaan
Makan makanan berserat tinggi sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat larut air akan menyerap penyakit seperti spon yang akhirnya dibuang keluar melalui kotoran.

- Perut Buncit
Pentingnya makanan kaya serat, akan membantu mengurangi lemak diperut. Orang yang mengkonsumsi banyak serat dari sereal atau gandum, maka akan memiliki perut langsing bebas lemak.