Cara Mengatasi Hipertensi Gestasional

Hipertensi gestasional pada dasarnya dikenal sebagai hipertensi yang diinduksi kehamilan. Hal ini diamati pada wanita hamil setelah 20 minggu kehamilan. Hal ini disebabkan karena tidak adanya protein dalam urin, dan menyebabkan semacam proses hipertensi arteri. Anda akan mengalami beberapa macam hipertensi selama kehamilan. Hipertensi gestasional adalah salah satu dari beberapa jenis hipertensi. Jenis lain dari hipertensi termasuk preeklampsia yang jelas hipertensi gestasional, namun seiring dengan proteinuria. Dalam kasus preeklamsia berat, Anda akan menemukan bahwa Anda mengalami tekanan darah tinggi160/110 bersama dengan beberapa tanda-tanda dan gejala medis tambahan.

Eklampsia adalah jenis lain dari hipertensi di mana Anda akan mengalami kejang tonik-klonik bersama dengan tekanan darah tinggi, sementara sindrom HELLP adalah kondisi medis berbahaya yang melibatkan anemia hemolitik, peningkatan enzim hati, dan jumlah platelet yang rendah. Ada beberapa penyebab yang melibatkan hipertensi gestasional. Usia dan obesitas adalah beberapa alasan di balik Anda menderita hipertensi gestasional.


Dalam kasus Anda menderita hipertensi gestasional, Anda harus segera mencari cara untuk mengatasinya. Ini bukan pertanda baik bagi ibu dan bayi. Ada cara untuk mengatasi situasi ini, dan di sini adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi hipertensi gestasional.

- Harus Banyak Istirahat
Anda pasti sudah banyak mendengar tentang ini. Anda harus mengambil jumlah istirahat yang cukup. Ini berarti bahwa jika anda seorang wanita pekerja; pastikan Anda mendapatkan istirahat ketika Anda sedang hamil. Ini akan membantu bayi Anda, dan Anda akan menurunkan tingkat stres, dan Anda lebih santai. Ketika Anda bekerja, kemungkinan tingkat stres akan selalu tinggi.

- Berolahraga
Olahraga itu selalu baik walaupun ketika Anda sedang hamil. Berolahraga juga membantu mengontrol hipertensi gestasional. Anda harus berolahraga minimal dua jam dalam seminggu. Anda tidak harus mengerahkan terlalu banyak tekanan pada tungkai bawah Anda saat Anda sedang hamil. Anda bisa mengambil beberapa kelas tambahan seperti yoga, berenang dll untuk latihan saat Anda sedang hamil. Latihan akan membantu mengekang masalah hipertensi gestasional, dan seluruh tubuh Anda akan rileks. Hal ini terutama berlaku, jika anda telah mengalami keguguran pada beberapa titik waktu.

- Hindari Dehidrasi
Dehidrasi dan kehamilan tidak pergi bersama-sama. Itu selalu baik jika Anda dapat menghindari kondisi dehidrasi ketika Anda sedang hamil. Minum banyak air sepanjang hari. Anda harus minum air sebelum dan setelah berolahraga untuk memastikan sistem tubuh mendapat air yang cukup. Hentikan aktivitas fisik ketika Anda merasa ada banyak rasa sakit, pengalaman perdarahan, atau pengalaman peningkatan denyut jantung. Dalam kasus tersebut, Anda harus menghentikan aktivitas fisik karena dapat menimbulkan ketegangan pada tubuh Anda.

- Bulan Keempat Kehamilan
Segera setelah Anda memasuki bulan keempat kehamilan Anda, pastikan Anda tidak melakukan aktivitas fisik sementara di posisi berbaring. Jika Anda melakukannya, Anda akan mencegah pembuluh darah dari bagian bawah tubuh Anda ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan masalah besar terutama ketika Anda menderita hipertensi gestasional.

- Kurangi Garam
Untuk mengatasi hipertensi gestasional, pastikan Anda menurunkan asupan garam dalam tubuh Anda. Hal ini membantu mengekang tekanan darah tinggi dalam tubuh Anda. Ini akan menjadi sedikit sulit untuk mengurangi asupan garam tapi ini pasti akan membantu Anda.









Sumber : Boldsky

Read More

Tips Untuk Menurunkan Hipertensi

Anda telah didiagnosa dengan tekanan darah tinggi (tekanan sistolik - nomor atas - dari 140 atau di atas atau tekanan diastolik - angka bawah - dari 90 atau di atas), Anda mungkin khawatir mengkonsumsi obat untuk membawa nomor Anda ke bawah.

Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda. Jika Anda berhasil mengontrol tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat, Anda dapat menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan pengobatan.

Berikut adalah 10 perubahan gaya hidup Anda dapat membuat untuk menurunkan tekanan darah Anda dan terus ke bawah.
1.Menurunkan berat badan dan melihat pinggang anda ramping

Tekanan darah sering meningkat dengan meningkatnya berat badan.Hanya kehilangan10 pound (4,5 kg) dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Secara umum, semakin Anda kehilangan berat badan, akan menurunkan tekanan darah Anda. Kehilangan berat badan juga membuat anda mengkonsumsi obat tekanan darah yang efektif. Anda dan dokter Anda dapat menentukan target berat Anda dan cara terbaik untuk mencapainya.

Selain menurunkan berat badan, Anda juga harus mengawasi pinggang Anda. Terlalu banyak berat badan di sekitar pinggang Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar dari tekanan darah tinggi. Secara umum:

   - Pria beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 40 inci (102 sentimeter, atau cm).
   - Perempuan beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 35 inci (89 cm).
    - Pria Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 36 inci (91 cm).
    -Wanita Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 32 inci (81 cm).

2. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik yang teratur - setidaknya 30 sampai 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu - dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan 4 sampai 9 milimeter merkuri (mm Hg). Dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perbedaan. Jika Anda belum aktif, meningkatkan tingkat latihan Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda hanya dalam beberapa minggu.

Jika Anda memiliki prehipertensi - tekanan sistolik antara 120 dan 139 atau tekanan diastolik antara 80 dan 89 - olahraga dapat membantu Anda menghindari pengembangan hipertensi full-blown. Jika Anda sudah memiliki hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda turun ke tingkat yang lebih aman.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengembangan program latihan. Dokter dapat membantu menentukan apakah Anda membutuhkan pembatasan latihan. Bahkan aktivitas moderat selama 10 menit pada suatu waktu, seperti berjalan dan latihan kekuatan cahaya, dapat membantu.

Tapi menghindari menjadi "pejuang akhir pekan." Mencoba untuk memeras semua latihan dengan keras pada akhir pekan anda untuk menebus hari kerja yang aktif
bukan strategi yang baik. Ledakan aktivitas mendadak benar-benar bisa berisiko.

3. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan skimps pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 14 mm Hg. Ini rencana makan dikenal sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) .

Hal ini tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan Anda, tetapi dengan tips ini, Anda dapat mengadopsi pola makan yang sehat:

    Buatlah catatan harian makanan.Mencatat apa yang Anda makan, bahkan untuk seminggu, dapat menjelaskan pada kebiasaan makan Anda yang benar. Memantau apa yang Anda makan, berapa banyak, kapan dan mengapa.
    Pertimbangkan meningkatkan kalium. Kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Sumber terbaik kalium adalah makanan, seperti buah-buahan dan sayuran, bukan suplemen. Bicaralah dengan dokter Anda tentang tingkat kalium yang terbaik untuk Anda.
    Jadilah pembeli yang cerdas. Buat daftar belanja sebelum menuju ke supermarket untuk menghindari mengambil junk food. Baca label makanan ketika Anda berbelanja dan tetap pada rencana makanan sehat Anda ketika Anda makan di luar.
    Kurangi sendiri beberapa takar. Meskipun diet DASH adalah panduan makan seumur hidup, itu tidak berarti Anda harus mengurangi semua makanan yang Anda sukai. Tidak apa-apa untuk mengobati diri sendiri sesekali untuk memakan yang Anda tidak akan menemukan menu diet DASH, seperti candy bar atau kentang tumbuk dengan saus.

4. Kurangi sodium dalam diet Anda

Bahkan pengurangan kecil natrium dalam diet Anda dapat menurunkan tekanan darah mulai 2 sampai 8 mm Hg. Rekomendasi untuk mengurangi natrium adalah:

    Batasi natrium untuk 2.300 miligram (mg) per hari atau kurang.
    Sebuah tingkat natrium lebih rendah - 1.500 mg per hari atau kurang - cocok untuk orang umur 51 tahun atau lebih tua, dan individu dari segala usia orang Afrika-Amerika atau yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronis.

Untuk mengurangi natrium dalam diet Anda, pertimbangkan tips ini:

    Menakar berapa banyak garam dalam diet Anda. Buatlah catatan harian makanan untuk memperkirakan berapa banyak natrium dalam makan dan minum anda setiap hari.
    Baca label makanan. Jika mungkin, pilih alternatif rendah sodium dari makanan dan minuman yang biasa Anda beli.
    Makan sedikit makanan olahan. Keripik kentang, makanan beku, daging dan daging olahan siang tinggi natrium.
    Jangan menambahkan garam. Hanya 1 level sendok teh garam memiliki 2.300 mg sodium. Menggunakan herbal atau rempah-rempah, daripada garam, untuk menambah rasa pada makanan Anda.
    Kemudahan ke dalamnya. Jika Anda tidak merasa seperti Anda dapat secara drastis mengurangi natrium dalam diet Anda, mengurangi kembali secara bertahap. Langit-langit Anda akan menyesuaikan dari waktu ke waktu.



Sumber-Mayoclinic

Read More

Mencegah Hipertensi Selama Kehamilan

Hipertensi pada kehamilan bisa didiagnosis baik dari kenaikan mutlak tekanan darah tinggi atau dari kenaikan konvensi untuk nilai absolut adalah sistolik lebih besar dari 140 mm Hg atau lebih besar dari 90 mm Hg.

Jenis hipertensi selama kehamilan :
Kadang-kadang tekanan darah tinggi hadir sebelum kehamilan.Dalam kasus lain,tekanan darah tinggi berkembang selama kehamilan,
sebagai contoh :
-Hipertensi Kronis : Jika tekanan darah tinggi hadir sebelum kehamilan,selama kehamilan tetapi sebelum 20 minggu atau berlangsung lebih dari 12 minggu setelah melahirkan,itu dikenal sebagai hipertensi kronis.

-Hipertensi Gestasional : Jika tekanan darah tinggi berkembang setelah 20 minggu kehamilan,itu dikenal sebagai hipertensi gestasional.Hipertensi gestasional biasanya hilang setelah melahirkan.

-Preeklamsia : Kadang hipertensi kronis atau hipertensi kehamilan menyebabkan preeklamsia,yaitu suatu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urin setelah 20 minggu kehamilan .Preeklamsia dapat menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan bayi

Mencegah Hipertensi Selama Kehamilan :
National Hearth,Lung and Blood Institute,AS menunjukkan jika anda berpikir tentang bayi dan anda memiliki tekanan darah tinggi,anda harus konsultasi dengan dokter atau bidan.Mengambil langkah-langkah yang cepat sebelum dan selama kehamilan,mendapatkan perawatan yang rutin selama kehamilan.

Mengontrol Tekanan Darah Sebelum Hamil :
-Pastikan tekanan darah anda dibawah kontrol : Perubahan gaya hidup seperti membatasi asupan garam,melakukan aktivitas fisik secara teratur.
-Konsultasi dengan dokter,bagaimana hipertensi dapat mempengaruhi anda dan bayi selama kehamilan dan apa yang dapat anda lakukan untuk mencegah atau mengurangi masalah tersebut.
-Jika anda mengonsumsi obat untuk tekanan darah,tanyakan pada dokter apakah anda harus mengubah jumlah obat atau berhenti sama sekali.
Rekomendasi para ahli saat ini adalah menghindari angiotensin-converting enzyme(ACE) , inhibitor dan angiotensin(AII) ,antagonis reseptor selama kehamilan,obat tekanan darah lainnya mungkin baik untuk anda gunakan sesuai petunjuk dokter.

Mengontrol Tekanan Darah Selama Kehamilan :
-Mendapatkan perawatan medis yang teratur(prenatal)
-Hindari alkohol dan merokok
-Konsultasikan dengan dokter anda tentang obat mana yang boleh dan tidak boleh di konsumsi.
-Tekanan darah tinggi selama kehamilan menimbulkan berbagai macam risiko termasuk :
*Berkurangnya aliran darah ke plasenta,hal ini mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi untuk bayi ,berpotensi memperlambat pertumbuhan bayi.
*Abruption plasenta,dengan kondisi ini plasenta akan terpisah dengan uterus sebelum waktunya.Plasenta bisa menghilangkan oksigen bayi dan menyebabkan pendarahan hebat pada ibu.
*Kelahiran prematur,Kadang-kadang lahir prematur diperlukan untuk mencegah komplikasi yang membahayakan jiwa.
*Penyakit kardiovaskuler ,Wanita yang mengalami preeklamsia,suatu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urin setelah 20 minggu kehamilan,yang mempengaruhi peningkatan risiko penyakit kardiovaskuler di kemudian hari,meskipun tekanan darah normal kembali setelah melahirkan.

Read More

Ponsel Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi

Ponsel dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah,penelitian ini adalah temuan dari studi baru yang di bahas pada pertemuan ilmiah tahunan ke-28 American Society of Hypertension (ASH) di San Francisco 15-18 Mei 2013.
Anggota komunitas medis dari seluruh dunia akan membahas tekanan darah tinggi "Silent Killer".Selama konferensi ,lebih dari 200 studi baru tentang hipertensi akan di bagi,dengan tujuan meningkatkan pemahaman tentang hipertensi dan menyembuhkan dalam satu hari.

William B.White,MD ,seorang Presiden ASH dan program ilmiah 2013,"Pertemuan ASH menyatukan ilmuwan top di Negara itu dalam hipertensi klinis untuk memberikan kuliah State of The Art pada berbagai topik di hipertensi dan keprihatinan klinis yang terkait," kata ketua komite.

Menurut sebuah penelitian terbaru dari dokter G.Crippa,D.Zabzuni,A.Cassi dan E.Bravi dari Guglielmo Hospital da Saliceto,berbicara di ponsel menyebabkan peningkatan yang signifikan pada tekanan darah,selama panggilan telepon tekanan darah melonjak secara signifikan dari 121/77 menjadi 129/82.

Kenaikan tekanan darah sistolik yang kurang drastis pada pasien yang digunakan untuk partisipasi dalam lebih dari 30 panggilan telepon perhari.Sementara alasan dari balik ini tidak diketahui,Dr. Crippa berspekulasi dua kemungkinan alasan "Pasien yang terbiasa dengan penggunaan telepon pada kaum muda kurang rentan diganggu oleh intrusi telepon.Kemungkinan lain adalah orang-orang yang lebih dari 30 panggilan perhari akan mengalami risikonya."

Untuk menghindarinya anda harus melakukan Yoga karena secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah.Menurut penelitian menunjukkan bahwa orang berlatih Yoga 2-3 kali per minggu melihat penurunan tekanan darahsecara signifikan,rata-rata tiga poin untuk kedua tekanan darah sistolik dan diastolik,dari 133/80 menjadi 130/77.
 
Penelitian lain yang dilakukan oleh tim di Sao Paolo University di Brasil juga menunjukkan bahwa orang yang menderita hipertensi atau tekanan darah lebih suka banyak garam dalam makanannya.


Sumber : Medindia

Read More