Agar Tak Gampang Jerawatan

Perubahan hormon
yang terjadi secara drastis pada tubuh remaja
membuatnya gampang mengalami krisis
mental dan perubahan emosi. Perubahan
hormon juga salah satunya membuat hampir
semua remaja mengalami jerawat. Tapi ada
beberapa cara agar remaja tak gampang
jerawatan.
Dari survei yang dilakukan menunjukkan 1
dari 5 remaja mengalami masalah jerawat
yang parah. Jerawat yang parah membuat
remaja minder dan secara psikologis menurut
pakar kulit Jerry Tan MD dari University of
Western Ontario Kanada, bisa
menghancurkan kepercayaan diri yang
sedang berusaha dibangunnya.
Berikut beberapa cara sehat agak remaja tak
gampang jerawatan, Jumat (10/6/2011):
1. Hindari susu
Meski tidak semua, tetapi kebanyakan
hewan ternak disuntik hormon. Ini akan
membuat bahan makanan yang berasal dari
hewan seperti unggas atau sapi dapat
memicu timbulnya jerawat karena tubuh
lebih banyak memproduksi testosteron
yang kemudian menyebabkan jerawat.
2. Hindari makanan manis
Studi-studi lain telah menemukan bahwa
makan makanan manis atau makanan
karbohidrat seperti kue, cokelat atau keripik
dapat menyebabkan jerawat karena
meningkatkan kadar glikemik dalam tubuh.
Menghindari makanan tinggi gula seperti
permen, sereal, roti putih atau makanan
berlemak dan berminyak seperti kentang
goreng, mayones dapat membantu
mencegah masalah jerawat.
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Makanan utama yang direkomendasikan
untuk mencegah jerawat adalah buah-
buahan segar, sayuran, makanan laut dan
daging tanpa lemak untuk membantu
ketidakseimbangan hormon sehingga dapat
mengendalikan dan mencegah jerawat.
Kedelai dan produk tahu juga dianjurkan
untuk menggantikan daging dan produk susu
yang dapat memicu jerawat.
Menurut Australia Women's Weekly, diet
sehat agar tak mudah jerawatan seharusnya
30 persen lemak, 25 persen protein dan
karbohidrat 45 persen. Diet suplemen seperti
minyak biji rami atau vitamin A, seng dan teh
hijau juga telah dikatakan dapat membantu
memperbaiki kondisi jerawat.
4. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan dan kehigienisan sama
pentingnya dengan diet makanan sehat
untuk mencegah jerawat. Cuci wajah dengan
sabun ringan dan produk pembersih bebas
minyak.
Pastikan mencuci wajah lebih dari dua kali
sehari jika Anda bekerja di luar ruangan atau
berkeringat lebih banyak. Jangan gunakan
sembarangan kain lap pada wajah karena bisa
jadi tidak bersih dan malah memicu atau
memperburuk arisan.

Sumber : Livestrong