Metabolisme dasarnya adalah seberapa cepat dan efisien tubuh Anda membakar kalori yang Anda makan setiap hari, idenya adalah untuk makan hanya yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi sel yang optimal setiap hari. Itu berarti memilih makanan rendah nilai kalori, tetapi nilai nutrisinya tinggi. Selain itu, beberapa makanan terbaik di alam dapat mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
9 makanan yang meningkatkan metabolisme adalah:
1 - Air adalah penekan nafsu makan alami yang akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda sebesar 30% setelah minum hanya 17 oz. Anda dapat tetap terhidrasi untuk latihan Anda dan menjaga metabolisme tinggi dengan minum 6 gelas (8 oz.).
2-Grapefruit memiliki sifat kimia yang unik yang, selama 30 tahun terakhir penelitian telah menunjukkan, penurunan berat badan.buah jeruk, yang penuh vitamin C, akan menurunkan kadar insulin whichultimately yang membuat penurunan berat badan. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa grapefruit dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Jadi, periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke diet anda.
3-Oatmeal adalah serat yang larut dalam lemak besar yang mengisi youup cepat, memberi Anda banyak energi untuk bekerja, menurunkan kolesterol dan tinggi nutrisi.
4-Brokoli yang tinggi vitamin C, tubuh kita butuhkan secara efektif menyerap kalsium yang kita makan. Dan penelitian menunjukkan bahwa kalsium membantu dalam penurunan berat badan. Plus, brokoli juga memiliki phytochemical yang meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap penyakit - semua sementara yang sangat rendah kalori
5 - Teh Hijau,Studi menunjukkan bahwa teh hijau meningkatkan metabolisme, memiliki besar antioksidan dan dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Ini juga terkenal karena menjadi penambah suasana hati, yang sangat bagus untuk membantu mendapatkan mood anda,untuk pembakaran lemak dalam tubuh.
6-Paprika mempercepat metabolisme Anda dan dapat membakar lebih banyak kalori dengan melepaskan chemicalCapsaicin (ditemukan dalam cabai dan cabai jalapeno) ke dalam sistem Anda. Sebagai tanggapan, tubuh sementara melepaskan hormon stres yang mempercepat metabolisme tubuh Anda. Jadi Anda membakar lebih banyak kalori sebagai upaya tubuh Anda dengan makanan pedas.
7-Susu rendah lemak tinggi kalsium penting yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Selain itu,nutrisi yang tinggi dan besar untuk pencernaan yang sehat.
8-Daging rendah lemak adalah sumber besar protein, dan mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan buah dan sayuran. Mereka juga memberi Anda lebih banyak energi, sehingga Anda mendapatkan dua kali keuntungan metabolisme dari satu makanan.
9. Makanan berserat,Serat tinggi, seperti kacang, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, menjaga tingkat insulin stabil, yang membantu tubuh Anda mencegah penyimpanan lemak yang mengarah ke berat badan. akan mempercepat metabolisme Anda, tetapi bukan sebagai sehat seperti meningkatkan metabolisme makanan yang ditemukan di alam. Mereka dapat berisi tiroid hewan yang dapat memiliki efek samping yang tidak sehat seperti kegelisahan, diare, denyut jantung meningkat, tremor, berkeringat dan mata melotot berlebihan. Jangan mengkonsumsi suplemen atau pil diet tanpa terlebih dahulu berkonsultasi ahli physician.Anda setuju bahwa diet tinggi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, disertai dengan latihan yang sehat, akan membantu menstabilkan metabolisme. Namun, jika Anda mengalami kesulitan baik berat badan atau menurunkan berat badan, dan saat Anda melakukan gaya hidup aktif yang mencakup makan sehat dan olahraga, itu bisa menjadi tanda
masalah metabolisme. Konsultasikan dengan dokter pribadi Anda untuk mendiskusikan tes medis yang akan menghilangkan kemungkinan tersebut sebelum membuat perubahan yang signifikan terhadap diet atau program latihan.
Sumber-Fitday
9 makanan yang meningkatkan metabolisme adalah:
1 - Air adalah penekan nafsu makan alami yang akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda sebesar 30% setelah minum hanya 17 oz. Anda dapat tetap terhidrasi untuk latihan Anda dan menjaga metabolisme tinggi dengan minum 6 gelas (8 oz.).
2-Grapefruit memiliki sifat kimia yang unik yang, selama 30 tahun terakhir penelitian telah menunjukkan, penurunan berat badan.buah jeruk, yang penuh vitamin C, akan menurunkan kadar insulin whichultimately yang membuat penurunan berat badan. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa grapefruit dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Jadi, periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke diet anda.
3-Oatmeal adalah serat yang larut dalam lemak besar yang mengisi youup cepat, memberi Anda banyak energi untuk bekerja, menurunkan kolesterol dan tinggi nutrisi.
4-Brokoli yang tinggi vitamin C, tubuh kita butuhkan secara efektif menyerap kalsium yang kita makan. Dan penelitian menunjukkan bahwa kalsium membantu dalam penurunan berat badan. Plus, brokoli juga memiliki phytochemical yang meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap penyakit - semua sementara yang sangat rendah kalori
5 - Teh Hijau,Studi menunjukkan bahwa teh hijau meningkatkan metabolisme, memiliki besar antioksidan dan dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Ini juga terkenal karena menjadi penambah suasana hati, yang sangat bagus untuk membantu mendapatkan mood anda,untuk pembakaran lemak dalam tubuh.
6-Paprika mempercepat metabolisme Anda dan dapat membakar lebih banyak kalori dengan melepaskan chemicalCapsaicin (ditemukan dalam cabai dan cabai jalapeno) ke dalam sistem Anda. Sebagai tanggapan, tubuh sementara melepaskan hormon stres yang mempercepat metabolisme tubuh Anda. Jadi Anda membakar lebih banyak kalori sebagai upaya tubuh Anda dengan makanan pedas.
7-Susu rendah lemak tinggi kalsium penting yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Selain itu,nutrisi yang tinggi dan besar untuk pencernaan yang sehat.
8-Daging rendah lemak adalah sumber besar protein, dan mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan buah dan sayuran. Mereka juga memberi Anda lebih banyak energi, sehingga Anda mendapatkan dua kali keuntungan metabolisme dari satu makanan.
9. Makanan berserat,Serat tinggi, seperti kacang, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, menjaga tingkat insulin stabil, yang membantu tubuh Anda mencegah penyimpanan lemak yang mengarah ke berat badan. akan mempercepat metabolisme Anda, tetapi bukan sebagai sehat seperti meningkatkan metabolisme makanan yang ditemukan di alam. Mereka dapat berisi tiroid hewan yang dapat memiliki efek samping yang tidak sehat seperti kegelisahan, diare, denyut jantung meningkat, tremor, berkeringat dan mata melotot berlebihan. Jangan mengkonsumsi suplemen atau pil diet tanpa terlebih dahulu berkonsultasi ahli physician.Anda setuju bahwa diet tinggi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, disertai dengan latihan yang sehat, akan membantu menstabilkan metabolisme. Namun, jika Anda mengalami kesulitan baik berat badan atau menurunkan berat badan, dan saat Anda melakukan gaya hidup aktif yang mencakup makan sehat dan olahraga, itu bisa menjadi tanda
masalah metabolisme. Konsultasikan dengan dokter pribadi Anda untuk mendiskusikan tes medis yang akan menghilangkan kemungkinan tersebut sebelum membuat perubahan yang signifikan terhadap diet atau program latihan.
Sumber-Fitday
0 komentar:
Posting Komentar