9 Makanan Untuk Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme dasarnya adalah seberapa cepat dan efisien tubuh Anda membakar kalori yang Anda makan setiap hari, idenya adalah untuk makan hanya yang dibutuhkan tubuh Anda untuk fungsi sel yang optimal setiap hari. Itu berarti memilih makanan rendah nilai kalori, tetapi nilai nutrisinya tinggi. Selain itu, beberapa makanan terbaik di alam dapat mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

9 makanan yang meningkatkan metabolisme adalah:
1 - Air adalah penekan nafsu makan alami yang akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda sebesar 30% setelah minum hanya 17 oz. Anda dapat tetap terhidrasi untuk latihan Anda dan menjaga metabolisme tinggi dengan minum 6 gelas (8 oz.).

2-Grapefruit memiliki sifat kimia yang unik yang, selama 30 tahun terakhir penelitian telah menunjukkan, penurunan berat badan.buah jeruk, yang penuh vitamin C, akan menurunkan kadar insulin whichultimately yang membuat penurunan berat badan. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa grapefruit dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Jadi, periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke diet anda.

3-Oatmeal adalah serat yang larut dalam lemak besar yang mengisi youup cepat, memberi Anda banyak energi untuk bekerja, menurunkan kolesterol dan tinggi nutrisi.

4-Brokoli yang tinggi vitamin C, tubuh kita butuhkan secara efektif menyerap kalsium yang kita makan. Dan penelitian menunjukkan bahwa kalsium membantu dalam penurunan berat badan. Plus, brokoli juga memiliki phytochemical yang meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap penyakit - semua sementara yang sangat rendah kalori

5 - Teh Hijau,Studi menunjukkan bahwa teh hijau meningkatkan metabolisme, memiliki besar antioksidan dan dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Ini juga terkenal karena menjadi penambah suasana hati, yang sangat bagus untuk membantu mendapatkan mood anda,untuk pembakaran lemak dalam tubuh.

6-Paprika mempercepat metabolisme Anda dan dapat membakar lebih banyak kalori dengan melepaskan chemicalCapsaicin (ditemukan dalam cabai dan cabai jalapeno) ke dalam sistem Anda. Sebagai tanggapan, tubuh sementara melepaskan hormon stres yang mempercepat metabolisme tubuh Anda. Jadi Anda membakar lebih banyak kalori sebagai upaya tubuh Anda dengan makanan pedas.

7-Susu rendah lemak tinggi kalsium penting yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Selain itu,nutrisi yang tinggi dan besar untuk pencernaan yang sehat.

8-Daging rendah lemak adalah sumber besar protein, dan mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan buah dan sayuran. Mereka juga memberi Anda lebih banyak energi, sehingga Anda mendapatkan dua kali keuntungan metabolisme dari satu makanan.

9. Makanan berserat,Serat tinggi, seperti kacang, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, menjaga tingkat insulin stabil, yang membantu tubuh Anda mencegah penyimpanan lemak yang mengarah ke berat badan. akan mempercepat metabolisme Anda, tetapi bukan sebagai sehat seperti meningkatkan metabolisme makanan yang ditemukan di alam. Mereka dapat berisi tiroid hewan yang dapat memiliki efek samping yang tidak sehat seperti kegelisahan, diare, denyut jantung meningkat, tremor, berkeringat dan mata melotot berlebihan. Jangan mengkonsumsi suplemen atau pil diet tanpa terlebih dahulu berkonsultasi ahli physician.Anda setuju bahwa diet tinggi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, disertai dengan latihan yang sehat, akan membantu menstabilkan metabolisme. Namun, jika Anda mengalami kesulitan baik berat badan atau menurunkan berat badan, dan saat Anda melakukan gaya hidup aktif yang mencakup makan sehat dan olahraga, itu bisa menjadi tanda
masalah metabolisme. Konsultasikan dengan dokter pribadi Anda untuk mendiskusikan tes medis yang akan menghilangkan kemungkinan tersebut sebelum membuat perubahan yang signifikan terhadap diet atau program latihan.


Sumber-Fitday

Read More

Diet Menjadi Slim

The "Journal of American Medical Association" pada tahun 2010 melaporkan bahwa lebih dari 60 persen orang Amerika yang baik kelebihan berat badan atau obesitas. Extra berat tidak hanya berarti Anda tidak bisa masuk ke sepasang jeans favorit Anda, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit dan gangguan. Beberapa yang populer diet dapat membantu Anda menjadi langsing. Ingat, setiap orang memiliki kebutuhan kesehatan yang berbeda dan kondisi medis yang sudah ada dapat mempengaruhi bagaimana tubuh anda merespon diet. Sebelum memulai diet, berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan benar untuk Anda.
Diet Atkins

The "Jurnal American Academy of Dokter Asisten" laporan bahwa Diet Atkins adalah salah satu dari berat badan diet paling populer rendah karbohidrat di Amerika. Diet bekerja dengan membatasi kalori Anda melalui pengurangan secara keseluruhan dalam asupan karbohidrat. Misalnya, roti dan pasta dihindari sedangkan makanan yang direkomendasikan meliputi daging dan telur. Jurnal ini mengatakan bahwa hasil pembatasan seperti karbohidrat di ketosis, yang merupakan konversi hati terhadap lemak menjadi asam lemak yang tubuh Anda dapat digunakan untuk energi.



Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Journal of American Medical Association" digunakan uji coba secara acak selama setahun membandingkan diet rendah karbohidrat dan menemukan bahwa pengikut Atkins mengalami metabolisme yang lebih besar dan lebih berat badan dibandingkan mereka yang diet populer lainnya. Namun, Harvard Medical School memperingatkan penelitian yang bertentangan atau tidak meyakinkan pada dampak kesehatan jangka panjang dari diet rendah karbohidrat.

Ornish Diet

Ornish Diet adalah salah satu diet rendah lemak yang paling populer di Amerika Serikat, menurut "Journal of American Academy of Dokter Asisten." Jurnal ini mengatakan diet memotong protein hewani dan bukannya berfokus pada karbohidrat kompleks dan serat berbasis tumbuhan untuk membuat Anda merasa kenyang, sehingga mendorong pengurangan secara keseluruhan dalam asupan kalori. Selama diet, pengikut membatasi hanya 10 persen dari kalori harian mereka untuk kalori dari lemak.



University of Illinois dianalisis rekomendasi diet dan mengatakan bahwa hal itu dapat membantu dengan berat badan dan penyakit panas membalikkan. Namun, universitas memperingatkan bahwa diet sangat ketat dan mungkin sulit untuk diikuti.
Weight Watchers

Ketika datang ke diet rendah kalori, diet sedikit yang juga dikenal sebagai Weight Watchers. The "Jurnal American Academy of Dokter Asisten" bilang itu salah satu diet yang paling populer di Amerika dan bekerja dengan membatasi ukuran porsi makan Anda untuk menurunkan asupan kalori secara keseluruhan. Latihan juga merupakan bagian inti dari regimen diet.



University of Maryland Medical Center, UMMC, mengatakan pengurangan kalori, dipasangkan dengan pembakaran kalori melalui olahraga, merupakan salah satu bentuk yang paling klasik berat badan dan manajemen. Para UMMC juga melaporkan bahwa kelompok-kelompok dukungan berbasis komunitas diet, di mana diet mendorong satu sama lain untuk mengikuti makan diet Rencana dan rencana latihan, adalah "sejauh ini, yang paling terkenal."

Read More