Buah dan Sayur Untuk Penderita Asam Urat

Tubuh kita mengandung senyawa organik, asam urat. Ini adalah produk-oleh dari metabolisme tubuh kita yang beredar dalam aliran darah. Peningkatan kadar asam urat dalam darah menyebabkan masalah arthritis dikenal sebagai encok. Ketika tubuh tidak mampu mengekskresikan benar maka akan meningkat. Terlepas dari asam urat,akumulasi asam urat dalam tubuh dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan lain seperti batu ginjal dll
Jika Anda memiliki kondisi ini atau orang tua atau kakek-nenek memiliki masalah ini, Anda juga harus sangat berhati-hati. Hal ini sering dikaitkan dengan kelainan turun temurun dalam kemampuan tubuh untuk memproses asam urat. Hal ini dapat dikontrol sampai batas tertentu jika Anda mengikuti diet terbatas dan disiplin.

Sementara banyak makanan meningkatkan kadar asam urat dalam darah, yang lain benar-benar dapat membantu mengurangi konsentrasi ini. Orang yang menderita asam urat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan segar dan sayuran yang kaya akan vitamin C, makanan yang penuh serat dan banyak air. Ini membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Mereka juga disarankan untuk menghindari daging merah, daging organik dan makanan yang siap saji. Mari kita lihat makanan yang bisa dimakan oleh orang yang menderita asam urat :


Ceri
Ceri dikenal untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah. Makan buah ceri untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah Anda. Anda juga dapat membuat jus ceri atau camilan ceri kalengan. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan harian serum cherry dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.


Roti dan sereal
Idealnya, siapa saja yang ingin mengurangi asam urat dalam darah harus memiliki diet sangat seimbang. Ini harus tinggi karbohidrat kompleks seperti roti dan sereal, mempunyai protein dan rendah lemak. Karbohidrat kompleks hadir dalam sereal, buah-buahan dan sayuran mengandung serat. Ia membantu dalam pencernaan makanan dan asimilasi nutrisi. Serat dapat menghindari akumulasi berlebihan dari asam urat dalam tubuh.


Sayur-sayuran
Sayuran seperti kubis, asparagus, kacang polong dan kembang kol bantuan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Meningkatkan asupan sayuran seperti kubis, kacang polong dan kembang kol dalam diet asam urat Anda.


Air
Minum setidaknya 2-3 liter air setiap hari untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda. Air membantu menyiram sistem racun dalam tubuh Anda, termasuk asam urat. Minum lebih banyak cairan akan membantu tubuh Anda menyingkirkan kelebihan asam urat.

Jus Lemon
Minum jus lemon setiap hari untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh Anda. Kalsium karbonat membantu dalam asam penetral dalam tubuh, termasuk asam urat dan jus lemon membantu tubuh untuk memproduksinya.

Telur
Meskipun kita tahu bahwa telur tinggi kolesterol tetapi mereka juga mengandung lesitin. Ini adalah deterjen biologis yang sangat baik mampu memecah lemak sehingga mereka dapat dimanfaatkan oleh tubuh. Hal ini sangat di anjurkan makanan diet berguna untuk orang dengan kadar asam urat meningkat dalam tubuh mereka.

Jeruk mandarin dan kentang
Makan buah-buahan dan sayuran yang memiliki banyak vitamin C di dalamnya. Studi telah menunjukkan hal ini membantu untuk meningkatkan ekskresi asam urat oleh ginjal.

Kopi
Kopi, teh herbal dan teh hijau juga baik untuk orang yang menderita kondisi medis ini. Jika kopi tanpa kafein, tidak meningkatkan kadar asam urat.

Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak menurunkan kadar asam urat dalam darah. Pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa produk ini dapat membantu mengurangi risiko encok.



Sumber-Boldsky