Buah Yang Harus Di Hindari Oleh Penderita Diabetes

Sebuah diet seimbang dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan tubuh. Menambahkan buah untuk diet Anda dapat memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin, karbohidrat dan mineral. Penderita diabetes harus membuat beberapa pilihan yang hati-hati saat mengonsumsi buah-buahan. Meskipun buah-buahan bisa baik bagi kesehatan kita, tapi mungkin berubah menjadi sebaliknya jika disertakan dalam diet penderita diabetes.

Buah-buahan merupakan sumber nutrisi dan energi, dan karenanya, mereka tidak pernah dapat dianggap baik atau buruk. Mereka hanya berbeda dalam jumlah antioksidan dan nutrisi, dan dapat menguntungkan orang, tergantung pada kebutuhan tubuhnya. Dalam kasus orang dengan diabetes, buah-buahan yang berbeda dapat menyebabkan perubahan yang berbeda dalam tingkat gula darah dalam tubuh. Untuk tetap aman, maka sebagian besar disarankan untuk menghindari beberapa buah-buahan yang dapat meningkatkan gula darah.
Sebagian besar buah-buahan diklasifikasikan berdasarkan efisiensi mereka untuk memanipulasi tingkat gula darah. Di antara buah-buahan untuk menghindari penderita diabetes harus mempertimbangkan nilai indeks GI buah sebelum menambahkannya ke makanan mereka. Secara umum, nilai GI mengacu pada indeks glikemik, yang harus sama dengan 55 atau lebih rendah untuk menjadi aman untuk dikonsumsi untuk orang dengan diabetes. Buah-buahan seperti stroberi, pir dan apel adalah beberapa contoh yang rendah karbohidrat dan dapat dimasukkan dalam diet penderita diabetes.

 - Mangga
Meskipun salah satu buah yang paling lezat di dunia, itu harus dihindari karena kadar gula yang tinggi. Konsumsi secara teratur dapat menyebabkan lonjakan berkepanjangan di tingkat gula darah.

 - Sawo
Buah memiliki nilai GI di atas 55 dan mungkin tidak baik jika disertakan dalam diet kesehatan Anda. Karena kaya gula dan karbohidrat.

 - Anggur
Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah kuantitas gula. Mereka tidak harus ditambahkan ke diet penderita diabetes, 3 ons anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 gram.

 - Nanas
Pasti tidak untuk dimasukkan dalam daftar diet penderita diabetes, nanas memetakan tinggi nilai GI. Secangkir kecil buah ini bisa mengandung karbohidrat sekitar 20 gram atau bahkan lebih.

 - Srikaya
Meskipun menjadi sumber yang baik dari vitamin C, kalsium, zat besi dan serat, itu adalah salah satu buah yang harus dihindari penderita diabetes. Sebanyak 100 gram dapat mengandung karbohidrat setinggi 23 gram.

 - Aprikot
Dengan nilai GI sekitar 57, aprikot mungkin tidak baik untuk dimasukkan dalam diet penderita diabetes. Rata-rata setengah cangkir porsi aprikot dapat mengandung sekitar 8 gram karbohidrat.

 - Pisang
Mengandung sekitar 15 gram karbohidrat dalam porsi setengah cangkir, pisang memiliki nilai GI berkisar antara 46 dan 70. Buah pisang sepenuhnya matang harus dihindari oleh penderita diabetes.

 - Semangka
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI dari 72 dan juga baik dalam Vitamin A & C. Namun, setengah cangkir porsi dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.

 - Pepaya
Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya tinggi karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke diet penderita diabetes, harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.

 - Prun
Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI dari 103, plum mengandung 24 gram karbohidrat dalam porsi satu cangkir.







Sumber-Boldsky