Namun hal pertama dan yang paling penting adalah untuk memastikan tentang hal-hal yang harus dilakukan sebelum Anda terjun ke dalam program penurunan berat badan. Jadi pilihan apa yang harus dipertimbangkan sebelum mencatat rencana penurunan berat badan? Sebelum memulai program untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, memperkirakan kebutuhan kalori Anda, periksa indeks massa tubuh Anda dan membuat jurnal makanan. Setelah Anda membuat program untuk menurunkan berat badan, menyusun rencana makan yang meliputi diet rendah kalori yang ketat. Ikuti langkah-langkah pertama yang penting sebelum melakukan strategi penurunan berat badan.
- Konsultasi ke dokter Anda
Pertama-tama, membuat janji dengan dokter Anda sebelum mempertimbangkan rencana penurunan berat badan. Dokter Anda memiliki semua informasi yang Anda butuhkan mengenai diet sehat dan aktivitas fisik moderat yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Pastikan untuk meminta 8 sampai 10 pertanyaan penting saat Anda melakukan pembicaraan dengan dokter mengenai bidang-bidang seperti kebiasaan makan atau kalori, dan aktivitas fisik.
- Body Mass Index (BMI)
Pastikan untuk memeriksa Body Mass Index (BMI). Ini adalah panduan indikator lemak untuk mengukur apakah berat badan dan tinggi sesuai dalam rentang BMI atau tidak. Ini adalah ukuran yang ditetapkan dan digunakan oleh dokter ahli kesehatan untuk memastikan status berat badan dan apakah Anda kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Ini akan membantu mengetahui tentang kesehatan Anda.
- Menghitung kalori
Dokter Anda akan memberikan saran tentang cara untuk memotong kalori dan mengikuti kegiatan fisik sebelum mengkonsumsi untuk obat penurunan berat badan. Ia mungkin menyarankan Anda untuk memilih program manajemen berat badan dan kesehatan yang melibatkan penurunan berat badan melalui latihan yang tepat. Kadang-kadang dokter mungkin menempatkan Anda pada ahli gizi atau spesialis gizi untuk konseling tentang pilihan makanan.
- Tetapkan tujuan
Menetapkan tujuan membantu Anda untuk mengambil tindakan untuk makan sehat dan menurunkan berat badan. Sebelum program penurunan berat badan, langkah yang paling penting adalah untuk menciptakan tujuan penurunan berat badan setiap bulannya. Hal ini penting untuk menetapkan tujuan jangka panjang dan pendek untuk program tersebut. Menyiapkan diet dan rencana latihan biasanya bekerja cepat untuk menurunkan berat badan secara permanen dan stabil. Ini akan mengatur jejak bagi Anda untuk menuju arah yang benar untuk mengukur kemajuan Anda.
- Buatlah Program makanan
Untuk melepas lemak yang tidak diinginkan, tuliskan semua yang Anda makan dan minum di sebuah jurnal makanan. Kebanyakan pelatih penurunan berat badan dan fisiologi olahraga akan merekomendasikan bahwa Anda menyimpan buku harian makanan saat Anda telah memutuskan untuk mengikuti diet ketat. Ini merupakan metode yang baik untuk mengevaluasi kebiasaan baik serta buruk Anda. Ini membantu Anda untuk memperkirakan konsumsi kalori sebelum diet.
- Masalah kesehatan
Jika berat badan merupakan kekhawatiran terbesar Anda dan ada kebutuhan bagi Anda untuk menurunkan berat badan, maka Anda menempatkan pada beberapa teknik intensif seperti obat-obatan atau bahkan operasi penurunan berat badan.
Melakukan penelitian lengkap dan mencari tahu tentang faktor risiko sebelum memulai program penurunan berat badan. Pertimbangkan saran ini sebelum Anda memutuskan untuk mulai mengikuti rencana penurunan berat badan.
Sumber-Boldsky
0 komentar:
Posting Komentar