Makanan Sehat Untuk Orang Berumur 50 Tahun

Orang dewasa berumur lebih dari 50 tahun harus memperhatikan, manfaat makan sehat yang meliputi peningkatan ketajaman mental, ketahanan terhadap penyakit dan tingkat energi yang lebih tinggi, penyembuhan lebih cepat, dan manajemen yang lebih baik dari masalah kesehatan kronis.

Sebagai bagian dari penuaan, kebutuhan nutrisi pria akan berubah. Kemampuan untuk membakar kalori melambat seiring bertambahnya usia sehingga jumlah makanan yang harus Anda makan mungkin akan berkurang dengan berkurangnya nafsu makan.

Beberapa alasan yang paling umum mengapa orang sakit, terutama dengan bertambahnya usia mereka, berasal dari merokok, tidak mendapatkan latihan dan membuat pilihan makanan yang buruk. Sebagian besar dapat dibalik jika Anda dapat bertindak pada waktunya. Diet dengan nutrisi dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan serta mempertahankan gaya hidup yang positif.
Kebiasaan makan yang tidak sehat menempatkan Anda dalam risiko langsung kelebihan berat badan dan membuka diri untuk penyakit kronis yang mengambil jalan pada tubuh Anda.

Seiring pertambahan usia, kemampuan tubuh berkurang dalam melawan penyakit. Oleh karena itu, setelah melewati umur 50 tahun, itu menjadi tanggung jawab untuk tetap fit dan sehat untuk menghindar dari penyakit yang tidak diinginkan. Makan banyak warna seperti jenis sayuran dan buah-buahan yang berbeda dan pastikan setengahnya biji-bijian. Pastikan Anda makan makanan laut dua kali seminggu jika Anda tidak vegetarian.

  - Pertimbangkan Suplemen B 12
B12 adalah vitamin yang diperlukan untuk membantu mendukung saraf dan sel darah yang sehat. Hal ini juga diperlukan untuk membuat DNA. B12 terikat dengan protein dalam makanan dan harus dibebaskan dari host protein sebesar pepsin selama proses pencernaan dalam perut. Seperti pada usia kita, bagaimanapun, asam lambung kita berkurang dan membuatnya lebih sulit untuk menyerap nutrisi tertentu, termasuk B12. Vitamin B12 banyak ditemukan pada ikan dan daging, orang yang mengikuti diet ketat vegan didorong untuk mengkonsumsi dalam bentuk suplemen.

  - Kalsium dan Vitamin D
Karena perubahan asam lambung dan hormon, kadar vitamin D dan tangki penyerapan kalsium sekitar usia 40 tahun. Sementara itu yang paling ideal untuk mengkonsumsi kalsium yang cukup sebelum usia 30, tidak pernah terlambat untuk menambah sumber kalsium yang kaya dalam diet Anda, termasuk sarden, bayam, brokoli, kale, dan susu rendah lemak atau bebas lemak dan yogurt.

  - Ikan
Hal ini sangat penting untuk memasukkan ikan dalam diet biasa Anda karena kaya akan omega-3 asam lemak penting yang diperlukan untuk kesehatan manusia tetapi tubuh tidak dapat memproduksi mereka. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan, seperti salmon dan tuna, makanan laut lainnya termasuk ganggang dan krill.

  - Buah-buahan
Sertakan buah-buahan dalam diet harian Anda sangat penting karena mereka adalah sumber yang kaya nutrisi tubuh yang Anda butuhkan. Sebagian besar buah-buahan musiman mudah tersedia dan mudah dicerna. Hal ini lebih penting ketika umur Anda lebih dari 50 tahun. Mereka tidak menambahkan gula, bahkan dengan tingkat buah manis gula tidak berfluktuasi dengan mengkonsumsi buah-buahan.

  - Jus
Ketika Anda melewati umur 50 tahun dan pentingnya untuk menambah makanan bergizi, penting untuk mengurangi makanan keras dan menyeimbangkan mereka dengan jus buah segar. Hal ini membantu dalam pencernaan dan menjaga tubuh Anda terhidrasi. Jus buah mudah diserap oleh tubuh Anda.

  - Diet gandum
Untuk sebagian besar mencoba untuk beralih dari beras ke tepung gandum rutin ke makanan. Makanan gandum seperti gandum dan beras merah membantu untuk mengatur rasa lapar dan mengurangi gula ke tubuh Anda dalam kecepatan lambat dan konstan. Mengurangi risiko over-makan, mudah lapar dan kadar gula tidak menentu.













Sumber-Boldsky

Read More

Cara Mengetahui Masa Subur

Apa hal yang paling penting untuk mengetahui tentang kehamilan ? Itu semua perlu waktu. Ikuti panduan langkah demi langkah untuk menentukan kapan Anda kemungkinan besar untuk hamil.

. (Perlu diingat bahwa, rata-rata, dibutuhkan enam sampai delapan bulan untuk bisa hamil, dan dalam setiap bulan, Anda mungkin memiliki 15 sampai 20 persen kesempatan untuk hamil Jadi jangan terlalu fokus pada hasil yang cepat, cobalah untuk bersantai dan bersenang-senang).

Langkah 1: Siklus Anda.

Apakah siklus haid Anda teratur? Berapa hari berlalu antara periode Anda? Ini adalah bagian penting pertama untuk mengetahui informasi. Jika Anda tidak yakin berapa lama dan berapa teratur siklus Anda, berikut adalah cara untuk mengetahuinya :

• Tandai kalender Anda pada hari Anda menstruasi. Ini adalah hari pertama. Menghitung setiap hari sampai anda mendapatkan haid berikutnya (ketika Anda akan mulai di hari pertama lagi).
• Anda mungkin perlu melakukan ini selama tiga atau empat bulan untuk mendapatkan ukuran yang akurat dari panjang dan siklus yang teratur. Rata-rata siklus menstruasi adalah 28 hari, tapi siklus normal dapat berkisar dari 23 sampai 35 hari. Dan tentu saja, siklus dapat bervariasi dari bulan ke bulan.

Langkah 2: Tentukan kapan Anda berovulasi.

Kunci untuk konsepsi berhubungan seks sewaktu ovulasi , ketika sel telur dilepaskan dari salah satu ovarium dan bergerak ke tuba falopi. Jadi, hal penting kedua yang perlu Anda ketahui untuk menentukan hari paling subur Anda adalah ketika Anda berovulasi. 

Berikut adalah cara untuk mengetahui:

Jika siklus Anda sangat teratur, Anda mungkin dapat menentukan kapan Anda berovulasi dengan melakukan beberapa perhitungan sederhana: dalam siklus menstruasi rata-rata, ovulasi terjadi 14 hari sebelum masa menstruasi tiba - atau pada hari ke 14 dari siklus 28 hari. Jadi jika Anda mengurangi 14 hari dari lamanya siklus Anda, Anda akan mendapatkan ide ketika Anda berovulasi.

Jika siklus Anda tidak teratur, atau Anda ingin gambaran yang lebih akurat ovulasi Anda, Anda dapat mencoba salah satu dari teknik-teknik berikut untuk penentuan ovulasi:

• Melacak suhu Anda. Salah satu tip bahwa ovulasi telah terjadi adalah bahwa secara teratur suhu tubuh wanita meningkat sedikit. Anda dapat mendeteksi ini "pergeseran termal" dengan mengambil suhu Anda setiap pagi pada waktu yang sama sebelum Anda keluar dari tempat tidur. Jika Anda mencatat suhu Anda setiap hari selama beberapa bulan, Anda mungkin akan mulai melihat pola yang akan membantu Anda memprediksi kapan Anda akan ovulasi. Suhu perempuan paling meningkat sekitar setengah derajat yaitu 24 sampai 48 jam setelah ovulasi. (Anda mungkin ingin membeli pengukur suhu tubuh khusus termometer , yang lebih sensitif dibandingkan termometer biasa).
• Gunakan ovulasi prediksi . Ini cara yang lebih mahal daripada pelacakan suhu Anda, tapi mungkin lebih akurat. Tersedia di toko obat, sebuah prediksi ovulasi untuk mengukur tingkat luteinizing hormone (LH) dalam urin Anda. Dengan pengujian urin Anda menggunakan kit, Anda dapat mengetahui ketika kadar LH meningkat, tanda bahwa salah satu dari ovarium Anda adalah untuk melepaskan telur.
• Perhatikan perubahan pada lendir serviks Anda. Metode ini berteknologi rendah untuk pemantauan kesuburan tidak akan tepat persis ketika Anda sudah berovulasi, tetapi akan memberikan Anda beberapa indikasi apakah Anda berada dalam masa subur atau tidak. Seperti tubuh Anda bersiap untuk berovulasi, menghasilkan jumlah yang lebih besar, lendir serviks yang jelas, suatu zat yang melancarkan jalan bagi sperma untuk bertemu sel telur. Pada hari-hari yang paling subur, sebelum ovulasi, lendir akan tampak jelas, elastis, dan licin - sedikit seperti putih telur mentah. Setelah ovulasi, ketika hari-hari subur Anda adalah masa lalu, lendir biasanya menjadi lebih tebal, kemudian secara bertahap mengering. Untuk mengumpulkan sampel lendir serviks Anda, menyeka lembut pada lubang vagina Anda dengan tisu atau jari bersih. (Jika Anda mencoba ini beberapa kali selama satu hari dan tidak melihat lendir sama sekali, mungkin anda tidak dalam siklus masa subur.)

Langkah 3: Mencari tahu kapan harus berhubungan seks.

Setelah Anda memiliki gambaran yang jelas tentang siklus Anda, hanya ada satu hal yang tersisa untuk dilakukan Ini mungkin adalah bagian yang paling disalahpahami dari konsepsi  . Misalnya, jika Anda melakukan hubungan intim setelah Anda berovulasi, Anda mungkin terlalu terlambat! Kebanyakan praktisi kesehatan menyarankan Anda untuk berhubungan seks setiap hari atau setiap hari lainnya diawali sekitar lima hari sebelum ovulasi, dan terus berlanjut sampai hari setelah ovulasi. Kenapa? Karena, meskipun sperma bisa hidup selama tiga sampai lima hari di dalam tubuh wanita, rentang hidup sel telur adalah hanya sekitar 12 sampai 24 jam. Dengan melakukan hubungan intim sebelum Anda berovulasi, serta pada hari dan hari setelah ovulasi, Anda mungkin akan hamil .

Berapa banyak ? Beberapa pasangan prihatin bahwa sering melakukan seks akan menguras pasokan sperma pria. Tapi testis terus-menerus menghasilkan sperma segar, sehingga hubungan seks setiap hari seharusnya tidak menimbulkan masalah.

Posisi apa yang terbaik? Apapun posisi terasa baik! Tidak peduli dengan sperma atau sel telur dengan posisi seksual yang Anda gunakan dan itu tidak perlu untuk tinggal di tempat tidur, berdiri di atas kepala Anda, atau melakukan hal lain khusus untuk membantu hal-hal bersama. Hanya melakukan apa yang datang secara alami, dan nikmatilah!

Jadi bagaimana jika Anda tidak hamil?

Jika usia Anda di bawah 35 tahun dan telah lelah waktu hubungan seksual selama 12 bulan, atau usia 35 tahun atau lebih dan telah mencoba selama enam bulan, maka saatnya dokter untuk melihat evaluasi kesuburan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang di mana untuk memulai, dan melihat panduan untuk tes kesuburan.

Sumber-Parents

Read More

Pengobatan Baru Kanker Kulit

Penderita kanker kulit dapat disembuhkan dari penyakit dengan obat terobosan baru, para ahli mengklaim, karena mereka memuji "awal dari sebuah era baru".

Pasien yang sakit parah dikatakan telah melihat "efek spektakuler" setelah menerima pengobatan yang pada akhirnya dapat digunakan untuk memerangi bentuk-bentuk lain dari kondisi tersebut.

Ini adalah pertama kalinya para ilmuwan telah dekat ini untuk menyediakan obat untuk melanoma tingkat lanjut.


Sampai saat ini prognosis untuk melanoma masih kurang dan banyak pasien meninggal beberapa bulan setelah diagnosis.

Profesor Peter Johnson, dokter kepala di Cancer Research UK, mengatakan: "Kami hanya pada awal era baru pengobatan kanker dengan menggunakan sistem kekebalan tubuh.

"Obat ini yang dapat mengubah pertahanan tubuh sendiri terhadap tumor mulai menunjukkan janji nyata untuk melanoma dan jenis kanker lainnya.

"Ini hanya melalui penelitian bahwa kita dapat memperoleh wawasan yang dibutuhkan untuk mengembangkan pengobatan baru untuk pasien kanker."

Obat baru berisi dua jenis obat - ipilimumab (dikenal sebagai ipi) dan anti-PD1s yang memecah pertahanan sel kanker dan masih dalam uji klinis.

Dokter efektif dapat membuat sistem kekebalan tubuh pasien dengan menggabungkan keduanya.

Satu dari enam pasien sudah diselamatkan oleh pengobatan tersebut, Kongres Kanker Eropa telah diberitahu.

Kombinasi baru obat bisa berarti separoh dari tingkat kesembuhan, dari kondisi sebelumnya yang mematikan.

Profesor Alexander Eggermont dari Institut Gustave Roussy di Perancis mengatakan: "melanoma bisa menjadi penyakit yang dapat disembuhkan lebih dari 50% dari pasien dalam waktu lima sampai 10 tahun."

"Jika aku membuat prediksi ini aneh lima tahun yang lalu, orang-orang akan mengatakan aku gila," katanya kepada The Mail on Sunday.

"Tapi sekarang sepertinya kita akan memiliki kontrol dari melanoma tingkat lanjut selama bertahun-tahun,untuk sebagian besar pasien."

Melanoma Advanced didiagnosis ketika penyakit ini telah menyebar dan tidak bisa lagi di operasi.

Nasihat dari website Cancer Research UK saat ini memperingatkan pasien bahwa bentuk kanker kulit "tidak bisa disembuhkan".

Ini menyatakan bahwa : "Perawatan yang tersedia yang dapat mengecilkan melanoma atau menghentikannya tumbuh, Dimungkinkan untuk mengendalikannya selama beberapa waktu.."




Sumber-Telegraph

Read More