Ahli diabetes dan ahli gizi mengatakan penting bagi anda untuk mengonsumsi makanan diet harian.Makanan ini kaya serat,antioksidan,vitamin dan mineral serta makanan tersebut tidak asing dan mudah didapat.
Berikut adalah panduan untuk gaya hidup yang lebih baik tanpa diabetes dengan jenis makanan yang tepat.
Kacang
Kacang sangat tinggi serat dan membantu anda agar merasa kenyang dan menjaga gula darah anda tetap stabil,bahkan bisa menurunkan kolesterol.Kacang juga banyak kalsiumnya yang membantu untuk membakar lemak tubuh.Jika anda mengkonsumsi setengah cangkir kacang putih maka anda bisa mendapatkan 100 kalsium dan kacang merupakan sumber protein yang rendah lemak jenuh.
Asparagus
Asparagus memiliki 5gram karbohidrat per porsi dan hampir 2gram serat,vitamin B,C ,folat dan antioksidan (glutathione).Ada manfaat kardiovaskular,folat dan vitamin B yang telah diteliti serta asam amino(homocysteine) dalam darah yang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner.
Blueberry
Blueberry banyak menyediakan serat,vitamin C,dan flavonoid jenis phytonutrient yang menawarkan perlindungan antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Flavonoid juga baik untuk menurunkan kadar LDL ( kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).Warna biru gelap blueberry berasal dari anthocyanin yang melawan penyakitnya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Wortel
Wortel bisa dimakan mentah atau dimasak dulu baik untuk diet anda.Wortel menyediakan vitamin A dari antioksidan yang disebut beta-karoten,ini dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.warna kuning dan oranye dari wortel mengandung carotanoid yang akan membantu mengurangi resisten insulin.Wortel merupakan sumber serat dan flavonoid untuk jantung sehat.
Biji-bijian
Seluruh biji-bijian mengandung semua nutrisi dan bermanfaat untuk kita.Biji-bijian juga mengandung magnesium,kromium,asam lemak omega 3 dan folat.
Tomat
Tomat baik untuk anda ketika anda menderita diabetes,terserah bagaimana anda mengolah baik itu diblender atau dimakan mentah tetap akan sama nutrisinya seperti vitamib C,zat besi,vitamin E.
Sumber : Onlymyhealth
Berikut adalah panduan untuk gaya hidup yang lebih baik tanpa diabetes dengan jenis makanan yang tepat.
Kacang
Kacang sangat tinggi serat dan membantu anda agar merasa kenyang dan menjaga gula darah anda tetap stabil,bahkan bisa menurunkan kolesterol.Kacang juga banyak kalsiumnya yang membantu untuk membakar lemak tubuh.Jika anda mengkonsumsi setengah cangkir kacang putih maka anda bisa mendapatkan 100 kalsium dan kacang merupakan sumber protein yang rendah lemak jenuh.
Asparagus
Asparagus memiliki 5gram karbohidrat per porsi dan hampir 2gram serat,vitamin B,C ,folat dan antioksidan (glutathione).Ada manfaat kardiovaskular,folat dan vitamin B yang telah diteliti serta asam amino(homocysteine) dalam darah yang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner.
Blueberry
Blueberry banyak menyediakan serat,vitamin C,dan flavonoid jenis phytonutrient yang menawarkan perlindungan antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Flavonoid juga baik untuk menurunkan kadar LDL ( kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).Warna biru gelap blueberry berasal dari anthocyanin yang melawan penyakitnya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Wortel
Wortel bisa dimakan mentah atau dimasak dulu baik untuk diet anda.Wortel menyediakan vitamin A dari antioksidan yang disebut beta-karoten,ini dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.warna kuning dan oranye dari wortel mengandung carotanoid yang akan membantu mengurangi resisten insulin.Wortel merupakan sumber serat dan flavonoid untuk jantung sehat.
Biji-bijian
Seluruh biji-bijian mengandung semua nutrisi dan bermanfaat untuk kita.Biji-bijian juga mengandung magnesium,kromium,asam lemak omega 3 dan folat.
Tomat
Tomat baik untuk anda ketika anda menderita diabetes,terserah bagaimana anda mengolah baik itu diblender atau dimakan mentah tetap akan sama nutrisinya seperti vitamib C,zat besi,vitamin E.
Sumber : Onlymyhealth
0 komentar:
Posting Komentar