Untuk menurunkan berat badan yang cepat dan aman tanpa risiko anda perlu membuat beberapa perubahan untuk diet dan aktivitas fisik yang sehat.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mengubah Pola Makan
-Jika anda beranggapan jarang makan akan bisa menurunkan berat badan,maka anda hanya akan merasa lelah dan tidak sehat.
-Anda harus makan protein setiap kali makan
-Camilan yang yang sehat seperti kacang-kacangan,buah-buahan
-Banyak minum air putih
Kegiatan Fisik
-Olahraga dengan intensitas tinggi adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar lemak.Hal ini akan meningkatkan metabolisme,yang pada gilirannya akan membakar banyak kalori.Anda bisa melakukan pendakian gunung,jumping jack,push up,sit up,dalam program olahraga anda.
-Latihan kekuatan selain bisa menurunkan berat badan juga bisa membentuk otot tubuh anda.Anda dapat mengangkat beban tiga atau empat kali seminggu selama 20-30 menit dan lihat perubahannya.
-Menetapkan penurunan berat badan yang wajar (misalnya 2 kilogram dalam 10 hari) dan memantau kemajuan seminggu sekali.
-Anda harus tetap aktif sepanjang hari
Menurunkan Berat Badan Dengan Mengubah Pola Makan
-Jika anda beranggapan jarang makan akan bisa menurunkan berat badan,maka anda hanya akan merasa lelah dan tidak sehat.
-Anda harus makan protein setiap kali makan
-Camilan yang yang sehat seperti kacang-kacangan,buah-buahan
-Banyak minum air putih
Kegiatan Fisik
-Olahraga dengan intensitas tinggi adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar lemak.Hal ini akan meningkatkan metabolisme,yang pada gilirannya akan membakar banyak kalori.Anda bisa melakukan pendakian gunung,jumping jack,push up,sit up,dalam program olahraga anda.
-Latihan kekuatan selain bisa menurunkan berat badan juga bisa membentuk otot tubuh anda.Anda dapat mengangkat beban tiga atau empat kali seminggu selama 20-30 menit dan lihat perubahannya.
-Menetapkan penurunan berat badan yang wajar (misalnya 2 kilogram dalam 10 hari) dan memantau kemajuan seminggu sekali.
-Anda harus tetap aktif sepanjang hari
0 komentar:
Posting Komentar