Makanan Yang Perlu di Hindari Penderita Diabetes

Tujuan nutrisi untuk orang diabetes adalah untuk menghindari naiknya gula darah. Makanan yang kaya karbohidrat dan gula, tidak baik untuk dikonsumsi karena tubuh menyerap dengan cepat gula. Ketika Anda terserang diabetes, makanan yang tidak cepat larut maka gula darah akan meningkat. Nasi putih dan susu harus dihindari, jika Anda ingin makan nasi makanlah nasi kemarin yang ada di ricecooker.
Berikut ada beberapa makanan dan minuman yang harus di hindari.

- Hindari Kopi Campur Gula/Krim
Kopi yang dicampur dengan gula/krim, tidak baik bagi penderita diabetes.

- Hindari Buah Pisang
Buah-Buahan seperti pisang memiliki gula alami yang tinggi.

- Hindari Jus Buah-Buahan
Ini minuman sehat, tetapi akan menjadi bencana bagi penderita diabetes.

- Hindari Sereal
Sereal merupakan makanan tambahan yang sehat, tapi tidak baik untuk penderita diabetes, karena terdapat gula pelapis.

- Hindari Kentang Goreng
Kentang goreng masih mengandung sedikit karbohidrat dan gula.

- Hindari Kue
Biasanya kue terbuat dari tepung, sesuatu yang terbuat dari adonan tepung tidak baik, karena akan menurunkan tingkat insulin dalam tubuh.

- Hindari Minuman Bersoda
Minuman ini mengandung banyak gula yang tidak sehat untuk penderita diabetes.

Read More

Manfaat Labu Untuk Penderita Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang rumit, dan sering disebut silent killer. Ketika kadar gula darah tidak terkendali, berbagaai masalah kesehatan terkait lainnya akan timbul. Asupan makanan penderita diabetes sangatlah penting.
Makanan olahan sebisa mungkin dihindari, makanlah makanan alami seperti brokoli, salmon yang dapat ditambah pada diet pasien diabetes.

Apakah labu baik untuk penderita diabetes? ya...karena labu merupakan keluarga cucurbitaceae yaitu mentimun, melon adalah salah satu makanan terbaik pasien diabetes.

Ada beberapa alasan kenapa labu baik untuk penderita diabetes :

   - Kaya Vitamin C 
Vitamin C dapat mengontrol diabetes melitus, hal ini dilakukan dengan mensimulasikan insulin pada pasien diabetes. Vitamin C merupakan sumber yang baik untuk simulasi insulin dalam tubuh dan baik untuk penderita diabetes.

   - Zat Besi dan Lemak Tak Jenuh
Biji labu kaya akan lemak tak jenuh dan zat besi yang baik untuk kesehatan jantung dan juga baik untuk penderita diabetes.

   - Antioksidan
Ketika rekresi insulin rendah dalam tubuh, hal ini akan mempengaruhi metabolisme antara lain, karbohidrat, lipid, dan protein bersama-sama. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ada stres oksidatif yang disebabkan karena gangguan metabolisme. Maka dari itu antioksidan penting untuk terapi pendekatan dalam menyembuhkan diabetes. Labu mengandung antioksidan alami baik untuk penderita diabetes.

   - Folic Acid
Disfungsi endotel akan terjadi pasien yang memiliki diabetes, ini akan mengurangi tingkat kandungan oksida nitrat dalam tubuh. Asam folat dapat membantu membalikkan proses ini dan memungkinkan asam nitrat dalam tubuh berfungsi. Labu kaya akan asam nitrat sehingga manfaat labu untuk penderita diabetes.

 










Sumber : Boldsky

Read More

Tips Untuk Mengontrol Diabetes Tanpa Obat-Obatan

Tips Untuk Mengontrol Diabetes Tanpa Obat-Obatan,-

Diabetes merupakan masalah besar terutama jika itu adalah tipe B. Hal ini perlu segera diobati untuk mendapatkan seluruh penyakit untuk segera disembuhkan.

Ketika Anda mengunjungi dokter Anda, hal pertama yang mereka akan beritahu Anda adalah untuk mendapatkan diet ketat. Ya, termasuk sebagian besar hal yang Anda sukai dalam diet. Selanjutnya Anda akan diminta untuk memonitor kadar gula darah Anda. Nah, ini berarti Anda akan sering bolak-balik ke dokter.

Hal yang ketiga dan yang paling penting bahwa Anda akan dihadapkan dengan ketika didiagnosis dengan diabetes adalah tetap konsumsi obat-obatan. Nah, ada cara untuk memecahkan masalah itu. Anda dapat menyembuhkan diabetes tanpa obat dengan cara berikut. Ini pasti akan membantu Anda.

- Gaya Hidup Vegetarian
Yang perlu dikembangkan adalah gaya hidup vegetarian, untuk memastikan bahwa kadar gula darah turun. Ini berarti Anda akan perlu untuk memasukkan pasta gandum, beras merah, sereal tinggi serat, jagung, oatmeal dan millets sebagai bagian dari diet harian Anda. Anda dapat menyertakan tomat, mentimun, wortel dll sebagai bagian dari diet. Anda harus memiliki brokoli juga seperti itu baik untuk gula darah.

- Mempertahankan Aktivitas Fisik
Dalam kasus Anda untuk menyembuhkan diabetes dengan cara alami yaitu tanpa obat apapun, Anda harus mengikuti rezim. Anda harus menikmati aktivitas fisik yang akan membuat Anda bugar dan akan membantu Anda melepaskan beberapa kalori ekstra yang baru saja diperoleh. Aktivitas fisik ini membantu mengurangi glukosa yang hadir dalam tubuh Anda. Anda akan menemukan bahwa pada akhirnya tingkat glukosa dalam setiap tetes darah yang akan menyembuhkan kondisi diabetes Anda.

- Minum Air Putih
Menurut sebuah studi, orang yang akan menyembuhkan kondisi diabetes mereka harus banyak minum air putih. Adalah baik untuk mengingat bahwa ketika tubuh Anda berjalan hormon vasopresin dehidrasi yang membantu tubuh tetap terhidrasi akhirnya membuat hati memproduksi glukosa darah lebih yang dapat menjadi masalah bagi penderita diabetes. Inilah sebabnya mengapa tubuh Anda harus selalu terhidrasi.

- Kacang untuk Diet
Menyertakan jumlah kacang untuk diet Anda itu akan lebih baik. Hal ini tidak hanya membuat Anda sehat tetapi juga akan menyembuhkan diabetes Anda dengan cara yang paling alami. Almond, kacang dll didefinisikan sebagai sumber tinggi serat, vitamin E dan magnesium yang baik untuk kesehatan Anda.

- Diet Buah-Buahan
Anda harus menyertakan buah-buahan seperti jeruk, grapefruit, lemon, berry dll yang mengandung insulin yang dikenal untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Ini adalah cara paling alami untuk mengontrol kadar gula darah. Anda juga dapat mengjonsumsi nanas, alpukat, semangka dll dalam kasus Anda menderita diabetes. Buah-buahan adalah cara terbaik untuk menyembuhkan tubuh Anda dari diabetes.











Sumber : Boldsky

Read More

Menurunkan Gula Darah Dengan Jus Buah

Gula darah tinggi meningkatkan risiko terkena diabetes dan rendahnya hasil gula darah di Hipoglikemia. Makan yang benar dan mengikuti diet yang sehat adalah kunci untuk menurunkan kadar gula darah.

Diabetes adalah suatu kondisi dimana tubuh Anda gagal untuk menghasilkan insulin dan hasil gula darah tinggi. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula darah mereka dan menjaga mereka tetap seimbang. Peningkatan kadar gula darah dapat benar-benar berbahaya bagi kesehatan. Anda harus mempunyai gaya hidup sehat yang baik dan menjaga pola makan yang sehat untuk menghindari penyakit yang timbul dari kadar gula darah yang tidak tepat.

Makanan Anda harus diimbangi dengan pati, buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak dalam jumlah tepat yang direkomendasikan untuk tipe tubuh. Apel, kacang-kacangan, bayam, kangkung dll yang dikemas dengan nutrisi yang menstabilkan kadar gula darah secara alami.

Namun, penderita diabetes juga disarankan untuk memasukkan beberapa jus sehat yang menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami. Misalnya, jus labu pahit secara luas dikenal sebagai salah satu jus yang efektif bagi penderita diabetes yang menurunkan gula darah mereka.

Demikian pula, ada jus lain juga yang baik untuk mengurangi kadar gula darah tinggi. Berikut adalah beberapa jus sehat untuk mengurangi kadar gula darah tinggi secara alami.

- Jus Beet
Minum jus bit adalah obat sederhana untuk menurunkan sindrom metabolik yang merupakan kondisi yang mencakup gula darah tinggi.

- Jus Melon
Melon adalah salah satu resistensi insulin terbaik makanan yang dapat mengurangi gula darah tinggi.

- Apel Hijau
Campuran apel hijau dengan labu pahit dan seledri untuk menyiapkan jus khusus diabetes. Tambahkan beberapa jus lemon untuk jus yang sempurna dan lezat.

- Anggur Merah
Anggur merah memiliki antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.

- Jus Tomat
Jus tomat merah dan sehat bagi penderita diabetes. Ini membantu keseimbangan kadar gula darah karena memiliki lycopene, yang merupakan antioksidan kuat.

- Jus Semangka
Kaya air dan sangat rendah gula dan kalori, jus semangka adalah salah satu jus terbaik untuk penderita diabetes.

- Jus Lemon
Jika disiapkan tanpa gula, jus lemon dapat benar-benar bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah tinggi dalam tubuh.

- Jus Berries
Berries adalah buah asam yang secara alami dapat menurunkan kadar gula darah yang meningkat. Cranberries, stroberi, raspberry, delima, kiwi dan jeruk adalah buah asam yang sehat bagi penderita diabetes.











Sumber : Boldsky

Read More

Jenis Olahraga Penderita Diabetes

Apa yang akan Anda lakukan untuk menjaga glukosa darah dalam rentang normal? Jika jawabannya adalah bebas gula diet dan obat-obatan diabetes, saatnya bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda harus melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan Anda. Melakukan latihan dianggap sebagai salah satu tips fitness yang paling penting bagi penderita diabetes. Seiring dengan menu diet diabetes dan obat-obatan, Anda harus fokus pada latihan untuk menjaga kadar gula darah terkendali.

BAGAIMANA ANDA BISA MENCEGAH DIABETES DENGAN BAHAN ALAMI

Telah terbukti dalam banyak penelitian bahwa aktivitas fisik dapat membantu menjaga diabetes di bawah kendali dengan mengurangi kejadian komplikasi diabetes. Berolahraga secara teratur sangat penting untuk mengelola komplikasi diabetes seperti tekanan darah tinggi, meningkatnya kolesterol dan risiko penyakit jantung. Selain itu, akan menjadi pilihan terbaik untuk menjaga diri aktif, santai dan bebas stres. Olahraga teratur sangat dianjurkan bagi pasien diabetes untuk menjalani gaya hidup sehat. Beberapa tips latihan bagi penderita diabetes dapat membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari waktu dan usaha.

BEBERAPA KEBIASAAN YANG MENYEBABKAN DIABETES

Tips kebugaran bagi penderita pasien diabetes tidak selalu menuntut waktu di gym untuk membangun massa otot. Ini adalah semua tentang menjaga tubuh tetap fit dan baik untuk hidup sehat. Berolahraga secara teratur sangat penting tidak hanya untuk mengurangi berat badan, tetapi juga untuk menjaga glukosa darah terkendali. Berikut adalah beberapa tips latihan yang penting bagi penderita diabetes, yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan.

- Aktivitas Keseluruhan
Seiring dengan latihan rutin Anda, fokus seharian untuk kegiatan. Ini mungkin termasuk terutama tenaga fisik yang harus dimasukkan ke dalam pekerjaan rumah tangga. Tapi, jangan bergantung sepenuhnya pada usaha dalam kesibukan rumah sebagai program latihan

- Pakai Spedometer
Spedometer adalah perangkat elektronik portabel untuk menghitung jarak yang telah tertutup sambil berjalan atau jogging. Memakai spedometer adalah salah satu tips latihan yang paling menarik untuk diabetes. Ini akan membantu Anda menghitung jarak yang telah Anda lakukan. Hal ini akan bertindak sebagai motivasi nyata untuk jadwal latihan Anda.

- Tindakan Pencegahan
Melakukan latihan setelah minum obat mungkin menempatkan Anda di bawah risiko penurunan mendadak dalam tingkat glukosa darah. Hal ini penting untuk menjaga sesuatu yang akan membantu Anda mendapatkan dorongan glukosa secara instan. Menjauhi coklat adalah ide yang termudah.

- Buatlah Program Latihan
Lakukan secara rutin sekarang atau tidak pernah akan memberikan hasil apapun. Anda harus mencoba untuk mengelola timing untuk program latihan Anda. Ini harus dicatat karena ini adalah salah satu tips latihan yang paling penting bagi pasien penderita diabetes.

- Berjalan
Jika Anda meminta ahli untuk merekomendasikan satu latihan yang efektif untuk pasien diabetes, mereka sangat akan memilih untuk berjalan. Berjalan akan membantu Anda untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan, memberikan kontribusi banyak untuk kesehatan Anda. Mengurangi berat badan memiliki peran penting dalam menjaga diabetes di bawah kendali Anda.











Sumber : Boldsky

Read More

Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu makanan utama yang harus dimasukkan dalam diet harian Anda adalah ikan. Ini adalah makanan sehat yang memiliki banyak protein, nutrisi dan berbagai sumber Vitamin yang baik untuk kesehatan. Dikatakan bahwa konsumsi harian atau mingguan ikan dapat membantu membuat Anda merasa aktif dan menangkal segala macam penyakit. Ikan merupakan salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi dalam bentuk digoreng atau dipanggang.Ikan membantu untuk memberikan Anda banyak energi sehingga membuat Anda aktif dan membunuh semua kuman yang berbahaya dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.

Menurut peneliti dari seluruh dunia, mereka telah menyatakan bahwa ada banyak manfaat kesehatan ikan. Manfaat kesehatan ikan membantu mengurangi resiko penyakit mulai dari asma anak bahkan kanker prostat.

Makanan super ini dikemas dengan sumber besar yaitu asam lemak omega-3 yang melindungi terhadap berbagai penyakit seperti kanker penyakit jantung, depresi arthritis. Hal ini juga membantu untuk mengurangi berat badan jika ditambahkan ke diet harian Anda karena rendah lemak dan tinggi protein. Terlepas dari semua ini, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari ikan yang Anda konsumsi :

Menderita Asma
Ada banyak sekali orang yang menderita asma. Jika Anda konsumsi ikan sebagai salah satu makanan sehari-hari Anda, itu akan membantu menyingkirkan masalah. Untuk Otak dan mata Salah satu makanan terbaik yang baik untuk otak dan mata adalah ikan. Konten yang kaya asam lemak omega 3 untuk membantu u
kontribusi jaringan otak dan perlindungan retina. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari ikan.

Menangkal Kanker
Untuk membantu menangkal penyakit berbahaya ini, ikan adalah makanan sehat yang perlu Anda konsumsi. Asam lemak omega 3 dalam ikan membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker sebesar 30 hingga 50 persen.Seperti Kanker usus besar, payudara dan mulut dapat dicegah dengan mengkonsumsi ikan.

Penyakit kardiovaskular
Manfaat kesehatan yang terbaik dari ikan adalah bahwa jika seseorang mengkonsumsi setiap minggu ikan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini juga mencegah risiko stroke karena mengurangi pembekuan darah dan peradangan dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.

Diabetes
Manfaat kesehatan ikan memecahkan banyak masalah bagi mereka yang menderita diabetes. Asupan ikan membantu untuk mengelola kadar gula darah. Ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari ikan. Disarankan bagi Anda untuk menambahkan ikan sebagai makanan sehat untuk diet harian Anda untuk menangkal semua masalah kesehatan.






Sumber-Boldsky

Read More

Metformin Obat Untuk Penderita Diabetes

Ilmuwan McMaster University telah membuka misteri obat diabetes metformin. Penelitian dipublikasikan dalam edisi hari ini dari jurnal Nature Medicine.

"Kuncinya adalah bahwa metformin tidak bekerja untuk menurunkan glukosa darah yang langsung bekerja pada glukosa. Ia bekerja mengurangi molekul lemak berbahaya dalam hati, yang kemudian memungkinkan insulin untuk bekerja kadar gula darah yang lebih baik dan lebih rendah," kata Greg Steinberg, profesor di Departemen Kedokteran dari Michael G. DeGroote School of Medicine.

Dia juga memegang Canada Research Chair dalam metabolisme dan Obesitas yang merupakan direktur Metabolisme dan Program Penelitian Obesitas Anak (MAC). Tim peneliti termasuk para ilmuwan di Alberta, Australia dan Skotlandia.

Steinberg mengatakan bahwa kebanyakan orang konsumsi metformin yang memiliki lemak hati, yang sering disebabkan oleh obesitas. "Lemak mungkin menjadi pemicu utama pra-diabetes, yang menyebabkan gula darah mulai naik karena insulin tidak dapat bekerja seefisien untuk menghentikan gula yang berasal dari hati." Dalam pekerjaannya peneliti mengungkap apa yang menyebabkan fatty liver, para ilmuwan mempelajari tikus yang memiliki "gangguan genetik" ke asam amino tunggal dalam dua protein yang disebut asetil-CoA karboksilase (ACC).

Protein ini, yang dikendalikan oleh sensor metabolik AMP-activated protein kinase, mengatur produksi lemak serta kemampuan untuk membakar lemak.Mice dengan protein bermutasi mengembangkan tanda-tanda fatty liver dan pra-diabetes bahkan tanpa adanya obesitas.

"Tapi apa yang benar-benar mengejutkan adalah bahwa ketika obesitas pada tikus diberi metformin, yang paling umum obat murah yang diresepkan untuk penderita diabetes tipe 2, obat gagal menurunkan kadar gula darah mereka," kata Steinberg. "Hal ini menunjukkan cara metformin bekerja tidak dengan langsung mengurangi metabolisme gula, melainkan bertindak untuk mengurangi lemak di hati, yang kemudian memungkinkan insulin untuk bekerja lebih baik."

Morgan Fullerton, penulis utama studi tersebut, menambahkan: "Tidak seperti sebagian besar penelitian menggunakan model genetik tikus , kami belum menghapus seluruh protein, kita hanya membuat mutasi genetik sangat kecil, setara dengan apa yang mungkin terlihat pada manusia, sehingga menyoroti cara metformin sangat tepat menurunkan gula darah pada diabetes tipe 2 ".

"Penemuan ini menawarkan kepala mulai besar dalam menemukan terapi kombinasi (dan pendekatan lebih personal) bagi penderita diabetes untuk siapa metformin tidak cukup untuk mengembalikan gula darah mereka ke tingkat normal," kata Steinberg.






Sumber-Medindia

Read More

Cara Mengobati Diabetes Mellitus

Diabetes mellitus tipe 2 adalah penyakit autoimun yang berlangsung seumur hidup dan tidak ada obatnya. Senjata terbaik dalam kasus seperti itu adalah mencari langkah-langkah pencegahan, tidak begitu sulit untuk diikuti.

Diabetes tipe 2
Yang paling penting yang kita perlu lakukan untuk mencegah diabetes mellitus tipe 2 adalah melakukan gaya hidup sehat. Artinya, bahwa diet yang sehat dan olahraga teratur dapat membantu Anda mencegah penyakit bahkan jika Anda memiliki diabetes turunan keluarga.

Jika Anda memiliki gejala diabetes, perubahan gaya hidup dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan dari gejala diabetes. Berikut adalah beberapa tips untuk Anda pertimbangkan ketika ingin mencegah diabetes mellitus tipe 2.


• Makan makanan sehat

Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda makan, memilih makanan yang rendah lemak dan kalori. Fokus pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Pastikan bahwa Anda memilih asupan karbohidrat, lemak dan protein. Jangan hanya memberikan mereka pergi karena mereka buruk bagi Anda. Misalnya, jika Anda membutuhkan energi, Anda perlu karbohidrat. Ikuti saran dokter Anda pada jumlah karbohidrat, lemak dan protein Anda untuk mengkonsumsi setiap hari. Anda bisa menghindari obesitas, salah satu penyebab terbesar dari diabetes, dengan makan perlahan dan memastikan bahwa Anda tidak makan berlebihan. Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk memberitahu otak bahwa Anda penuh dan itu adalah waktu yang selama ini Anda makan dalam asumsi Anda bahwa perut Anda tidak penuh seperti namun ketika itu memang. Jadi, makan perlahan-lahan dan menunggu perut Anda untuk memberitahu otak Anda apakah berapa banyak Anda makan cukup atau tidak.


• Aktif Sepanjang Hari

Cobalah untuk melakukan 30 menit aktivitas fisik 30 menit sehari, lalukan jalan setiap hari, naik sepeda, dan kegiatan berenang. Dalam kasus Anda tidak dapat mendedikasikan waktu Anda terhadap latihan kemudian menyebar sesi 10 menit setiap atau lebih sepanjang hari.


• Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan adalah masalah besar, bukan hanya untuk diabetes, tetapi dalam segala hal, dan karena itu Anda harus kehilangan 5 sampai 10 persen dari berat tubuh Anda untuk menjaga diri dari diabetes. Ini dapat membantu Anda dalam banyak aspek termasuk diabetes. Untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat, fokus pada perubahan permanen ke kebiasaan makan dan olahraga.


• Memotivasi diri sendiri

memotivasi diri untuk makan sehat dengan mengingatkan diri Anda dari beberapa manfaat kehilangan berat badan maka akan terjaga kesehatan Anda seperti jantung yang lebih sehat, meningkatkan harga diri dan banyak energi.

Ada pilihan untuk obat-obatan, seperti metformin (Glucophage, Glumetza, lain-lain), sebuah obat oral diabetes, hal ini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Tapi ini tidak baik untuk Anda,karena Anda akan mengesampingkan hidup sehat


Sumber-Onlymyhealth

Read More

Efek Buruk Diabetes Terhadap Tubuh

Jika Anda memiliki diabetes, kondisi komplikasi ini dapat mempengaruhi beberapa bagian tubuh. Mungkin ada masalah di jantung, mata dan ginjal.

pengaruh diabetes terhadap gula di tubuh diangkut ke seluruh sistem peredaran darah, kesehatan dari seluruh bagian tubuh berada pada risiko ketika kadar gula berubah. Tambahan gula atau glukosa dalam pembuluh darah membuat kerusakan dinding, yang membangun kolesterol dan mengurangi sirkulasi darah. Anda mungkin menderita masalah kesehatan karena diabetes, seperti penyakit jantung, gagal ginjal dan kebutaan.

Ada berbagai efek jangka pendek dan jangka panjang dari diabetes, beberapa berkembang awal sementara menjadi jelas setelah bertahun-tahun. Berikut adalah bagaimana diabetes yang mempengaruhi bagian tubuh yang berbeda.
 
Mata
Jika Anda penderita diabetes, Anda mungkin memiliki masalah mata karena pembuluh darah kecil di mata dihancurkan oleh peningkatan kadar gula. Retinopati diabetes, katarak dan glaukoma adalah beberapa masalah mata umum yang Anda hadapi. Juga, buta karena diabetes bisa. Hal ini disarankan untuk melihat dokter mata Anda secara teratur dan harus cek selama 6 bulan sekali..
 
Ginjal
Fungsi ginjal terpengaruh, ginjal mungkin menyaring terlalu banyak darah atau saringan dapat bocor. Protein dalam urin adalah salah satu tanda yang menunjukkan bahwa ginjal kita tidak bekerja dengan baik. Anda mungkin merasa sering lelah, kesulitan tidur atau merasa seperti muntah. Dianjurkan untuk menguji gula darah Anda secara teratur dan pastikan kadar protein dalam urin Anda dikendalikan. Identifikasi awal penyakit ginjal sangat penting untuk mencegah kerusakan permanen.
 
Sistem Saraf
Kerusakan saraf adalah komplikasi diabetes yang umum. Anda mungkin merasa mati rasa atau hilangnya rasa di anggota badan Anda. Diabetes dapat menyebabkan masalah pencernaan, masalah kandung kemih dan impotensi. Cek ke dokter Anda dan mendiskusikan tentang bagaimana untuk menjaga kadar glukosa darah Anda terkontrol untuk mencegah diabetes neuropati.
 
Mulut
Anda mungkin merasa sakit, bengkak atau gusi yang berdarah saat Anda menyikat gigi. Gula darah tinggi membantu plak tumbuh. Bau mulut, penyakit gusi dan gigi tanggal di antara cara-cara lain di mana diabetes dapat mempengaruhi mulut Anda. Untuk menghindari komplikasi ini, pastikan untuk mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan.
 
Jantung dan Pembuluh Darah
Simpanan lemak dapat terbentuk di pembuluh darah dalam kondisi diabetes, yang dapat menyebabkan masalah serius pada jantung dan pembuluh darah. Tekanan darah tinggi sering terjadi pada penderita diabetes, yang mengarah ke serangan jantung. Anda disarankan untuk melihat penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara-cara untuk mengendalikan kadar kolesterol, tekanan darah dan berat badan sehingga kesehatan pembuluh darah dan jantung tidak terpengaruh. Selain itu, memiliki A1C Anda diuji setiap 6 bulan dan kolesterol diuji setidaknya sekali setahun.
 
Kaki dan Tangan
Kerusakan saraf pada kaki adalah komplikasi umum yang berhubungan dengan diabetes, yang terjadi karena aliran darah tidak teratur pada kaki. Komplikasi membuat sulit bagi kita untuk menyembuhkan luka. Anda harus tetap memeriksa kaki Anda, dan melaporkan langsung ke penyedia layanan kesehatan Anda jika ada luka, luka, memar, retak kering, hilangnya perasaan atau tanda infeksi lain atau kemerahan.Periksa kaki Anda setiap kali Anda mengunjungi dokter. Selain itu, pastikan Anda memakai kaus kaki dan sepatu yang bersih dan nyaman.


Sumber-Onlymyhealth

Read More

Makanan Super Untuk Diet Diabetes

Ahli diabetes dan ahli gizi mengatakan penting bagi anda untuk mengonsumsi makanan diet harian.Makanan ini kaya serat,antioksidan,vitamin dan mineral serta makanan tersebut tidak asing dan mudah didapat.
Berikut adalah panduan untuk gaya hidup yang lebih baik tanpa diabetes dengan jenis makanan yang tepat.

Kacang
Kacang sangat tinggi serat dan membantu anda agar merasa kenyang dan menjaga gula darah anda tetap stabil,bahkan bisa menurunkan kolesterol.Kacang juga banyak kalsiumnya yang membantu untuk membakar lemak tubuh.Jika anda mengkonsumsi setengah cangkir kacang putih maka anda bisa mendapatkan 100 kalsium dan kacang merupakan sumber protein yang rendah lemak jenuh.

Asparagus
 Asparagus memiliki 5gram karbohidrat per porsi dan hampir 2gram serat,vitamin B,C ,folat dan antioksidan (glutathione).Ada manfaat kardiovaskular,folat dan vitamin B yang telah diteliti serta asam amino(homocysteine) dalam darah yang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner.

Blueberry
Blueberry banyak menyediakan serat,vitamin C,dan flavonoid jenis phytonutrient yang menawarkan perlindungan antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Flavonoid juga baik untuk menurunkan kadar LDL ( kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).Warna biru gelap blueberry berasal dari anthocyanin yang melawan penyakitnya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Wortel
Wortel bisa dimakan mentah atau dimasak dulu baik untuk diet anda.Wortel menyediakan vitamin A dari antioksidan yang disebut beta-karoten,ini dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.warna kuning dan oranye dari wortel mengandung carotanoid yang akan membantu mengurangi resisten insulin.Wortel merupakan sumber serat dan flavonoid untuk jantung sehat.

Biji-bijian
 Seluruh biji-bijian mengandung semua nutrisi dan bermanfaat untuk kita.Biji-bijian juga mengandung magnesium,kromium,asam lemak omega 3 dan folat.

Tomat
Tomat baik untuk anda ketika anda menderita diabetes,terserah bagaimana anda mengolah baik itu diblender atau dimakan mentah tetap akan sama nutrisinya seperti vitamib C,zat besi,vitamin E.


Sumber : Onlymyhealth

Read More

Hubungan Antara Diabetes dan Cacat

Para peneliti di Baker IDI Heart and Diabetes Institute di Melbourne,Australia,menjaring sekitar 3200 studi yang diterbitkan sebelumnya yang mengeksplorasi hubungan antara diabetes dan cacat.
Sebagian orang dalam studi ini berusia sekitar 65 tahun keatas di,mana usia tersebut dikategorikan diabetes tipe-2,juga disebut diabetes onset.

Cacat itu didefinisikan sebagai gangguan terhadap kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari,seperti mandi,makan,menggunakan telepon,belanja dan menggunakan transportasi.
 Anna Peeters mengatakan hubungan antara diabetes dan cacat telah lama diketahui namun penyebabnya tetap misterius,katanya.

"Komplikasi yang terkait dengan diabetes yaitu penyakit jantung,stroke,dan penyakit ginjal,semua dapat menyebabkan kecacatan.
"Seperti usia populasi dunia dan diabetes menjadi lebih umum.
Menurut Organisasi dunia PBB (WHO),seitar 347 juta jiwa diseluruh dunia mengidap diabetes,dimana tubuh gagal untuk memecah glukosa dalam darah melalui insulin.
sembilan puluh persen penyakit ini memiliki bentuk diabetes tipe-2,yang biasanya muncul di waktu usia senja.

Makalah hubungan antara diabetes dan cacat ini muncul dalam jurnal The Lancet Diabetes and Endokrinologi.


Sumber : Medindia

Read More

Hubungan Antara Diabetes dan Pusing

Ketika kadar gula darah meningkat seseorang merasa pusing bersama dengan gejala lain,seperti rasa haus,lapar,letih dan lesu. Diabetes juga menyebabkan degenerasi mata, dengan mempengaruhi pembuluh darah disekitar mata karena peningkatan viskositas darah. Hal ini menyebabkan penglihatan kabur, disertai pusing .Selain itu,kada r gula yang tinggi menyebabkan pembuluh darah dan arteri disekitar jantung menyumbat, membuat aliran oksigen dalam darah melambat, yang menyebabkan pusing dan mual.

Insulin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk penyerapan glukosa dari darah untuk sel-sel tubuh.Jika anda penderita diabetes, pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup sehingga jumlah glukosa dalam darah meningkat. Kondisi seperti ini disebut Hiperglikemia. Selain itu pasien diabetes tidak selalu memiliki kadar gula darah tinggi. Kadang-kadang kadar gula mereka jatuh ketingkat yang rendah, kondisi ini disebut Hipoglikemia.

Hiperglikemia

Jika seseorang menderita hiperglikemia, ia memiliki pankreas disfungsional, yang berarti kekurangan insulin yang parah,yang menyebabkan jumlah berlebih kadar glukosa dalam darah. Hal ini membuat darah kental dan menyebabkan timbulnya beberapa gejala awal, seperti pusing atau pusing yang diikuti kelelahan dan kelesuan. Tubuh mungkin juga menderita dehidrasi dan pasien sering pingsan. Kadang-kadang keseimbangan asam basa tubuh bervariasi juga,yang disebut sebagai Ketoasidosis Diabetik. Hiperglikemia juga menyebabkan metabolisme anaerobik. Ketoasidosis diabetik dan metabolisme anaerobikjuga dapat mengakibatkan vertigo dan membuat orang kehilangan kesadaran secara tiba-tiba.Selain ini kadar gula darah akut bahkan bisa menyebabkan koma.

Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah kasus diabetes,dimana seseorang mengalami kadar gula darah rendah karena diet yang berlebihan.Agar otak bisa menjalankan fungsinya dengan baik,dibutuhkan jumlah glukosa yang cukup.Rendahnya tingkat kadar gula dalam darah,menghambat berfungsinya otak dan menyebabkan kelemahan,berkeringat,dan dalam kasus kelebihan atau kekurangan glukosa dalam darah akan dapat mengakibatkan pusing.

Bagaimana penderita diabetes dapat mencegah pusing ?

Pusing merupakan konsekuensi dari tinggi rendahnya diabetes.periksa kadar gula darah anda secara teratur untuk menghindari pusing dan mual..Jadikan olahraga menjadi jadwal harian anda.Bahkan jalan cepat sekitar 30 menit dapat membakar kalori yang cukup untuk mengatur kadar gula darah anda.

Makan diet seimbang dan tinggi serat yang terdiri dari semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.Makan berlebihan atau tidak memadai jumlah makanan dapat meningkatkan kadar gula darah anda.

Hindari makanan yang tinggi gula,garam,atau karbohidrat. Bahkan secangkir kopi ,segelas cola dapat menyebabkan peningkatan cepat pada kadar gula darah anda.Membuat perubahan gaya hidup tertentu seperti mengganti secangkir kopi dengan teh hijau,menggunakan tangga dari pada lift, bergabung dengan gym,yoga dan kelas tari.

Pusing merupakan gejala awal diabetes dan terkait erat dengan mengontrol tinggi rendahnya kadar gula darah anda.Anda harus berkonsultasi dengan dokter setiap kali anda merasa pusing.

Sumber : Onlymyhealth

Read More

Olahraga Untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah Bagi Penderita Diabetes

Menurut American Diabetes Association,sekitar 23,6 juta orang di AS menderita diabetes , penyakit seumur hidup kronis yang hanya dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup dan obat-obatan biasa. Diabetes dapat mempersempit dan mengeras pembuluh darah di kaki dan kaki mengarah ke sirkulasi yang tidak tepat dan miskin di daerah. Kurangnya sirkulasi darah yang tepat di berbagai bagian tubuh dapat membuat sulit untuk merasakan panas, nyeri atau dingin.Berolahraga ,dapat terbukti bermanfaat karena dapat meningkatkan aliran darah ke kaki.

Peregangan
Melakukan latihan peregangan dapat membantu mengurangi tingkat stres,meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan otot-otot memanjang ketat. Peregangan otot-otot yang berbeda,terutama yang terhubung terkena diabetes meningkatkan jumlah aliran darah. The American College of Sports Medicine merekomendasikan setidaknya dua sesi peregangan per minggu yang melibatkan semua otot utama tubuh.Anda juga dapat melakukan latihan peregangan ekstra , Anda kaki betis dan pergelangan kaki untuk meningkatkan sirkulasi yang mengalami dampak negatif diabetes. Untuk meregangkan betis Anda, berdiri di depan dinding. Tekan bola kaki kiri dinding dan menggali tumit ke dalam tanah. Tangan Anda harus diperpanjang langsung di depan bahu dan di dinding. Tempatkan bola dari kaki kanan Anda 24 inci dari dinding. Turunkan dada ke arah dinding sambil menekan bola dari kaki kiri dinding.Hentikan segera setelah Anda merasakan peregangan di betis kiri dan tahan posisi selama 30 sampai 60 detik. Beralih sisi dan ulangi latihan.

Rotasi Engkel
Rotasi engkel meningkatkan aliran darah ke, jari kaki pergelangan kaki dan kaki Untuk memutar pergelangan kaki Anda,duduk di kursi yang nyaman dan beristirahat kaki Anda di tanah. Angkat kaki kanan sekitar 12 inci dari tanah dan arahkan jari-jari kaki dari badan. Gunakan jempol kaki untuk membentuk lingkaran ke arah kanan. Jauhkan kaki sementara Anda memutar kaki Anda untuk memastikan darah mengalir maksimal ke pergelangan kaki. Setelah sekitar sepuluh lingkaran, beralih arah ulangi lagi. Setelah sekitar sepuluh lingkaran masing-masing di kedua sisi,beralih kaki.

Latihan Aerobik
Bentuk olahraga aerobik yang berfokus pada tubuh bagian bawah termasuk menari, berjalan , berenang dan bersepeda. Pastikan bahwa Anda melindungi kaki Anda dengan memakaisepatu yang nyaman yang menawarkan jumlah yang tepat dari bantalan bahwa kaki butuhkan.
Untuk memastikan bahwa Anda menjaga kesehatan yang baik meskipun diabetes,penting untuk tidak pernah berhenti melakukan latihan di atas.


Sumber onlymyhealth

Read More

Penderita Diabetes Dapat Makan Apa Saja Setelah Menggunakan Insulin

Penderita diabetes tipe 2 dapat makan dengan benar setelah suntikan insulin, menurut sebuah studi baru dari Jerman.Dalam sebuah studi dari sekitar 100 penderita diabetes, para peneliti menemukan bahwa kadar gula darah tetap stabil terlepas dari apakah atau tidak peserta menunggu 20 sampai 30 menit antara menggunakan insulin dan makan makan. Para penderita diabetes sangat disukai bisa makan langsung, juga.

"Ini hasil yang sangat menjanjikan. Ini akan menyebabkan kepatuhan yang lebih baik dan kepuasan," kata Dr Aaron Cypess dari Joslin Diabetes Center di Boston, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Insulin injeksi tersedia dalam bentuk cepat bertindak lebih baru, tapi itu mahal dan masih banyak menggunakan insulin manusia, yang mengambil beberapa waktu untuk menjadi aktif dalam tubuh.Tidak semua ahli berpikir menunggu diperlukan, meskipun, menurut para peneliti yang dipimpin oleh Dr Nicolle Mueller dari Universitäs klinikum Jena.

Dalam sidang crossover, mereka secara acak separuh pasien diabetes,mereka menunggu 20 menit untuk makan setelah penyuntikan insulin manusia, dan setengah lainnya untuk makan segera. Setelah empat minggu, kelompok beralih.Semua peserta umumnya memiliki lebih tinggi dari tingkat yang ideal hemoglobin terglikasi - tetapi perbedaan antara periode ketika mereka menunggu atau tidak menunggu untuk makan setelah suntikan insulin 0,08% adalah diabaikan.
Para peserta juga melaporkan tentang jumlah yang sama episode hipoglikemik antara dua periode waktu, dan sekitar 87% mengatakan mereka "secara signifikan lebih disukai" melakukan jauh dengan menunggu 20 menit sekali.

"Apa yang akan saya lakukan dengan pasien yang cukup patuh terhadap apa yang saya sarankan? Aku akan mengatakan mencobanya," kata Dr Cypess,.
"Ini benar-benar berguna, karena Anda masuk ke dalam masalah jika orang-orang diharapkan untuk mengambil insulin beberapa menit sebelumnya. Situlah kepatuhan turun," tambahnya.
Hasil ini juga dapat memungkinkan beberapa diabetes tipe 2 untuk beralih dari bertindak cepat dengan analog insulin yang lebih murah manusia, kata Dr Cypess, tapi ia menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk membandingkan keduanya.

Sumber : Health24

Read More

Mengontrol Gejala Diabetes Dengan Indek Glikemik

Beberapa penderita diabetes mengikuti indeks glikemik untuk makan makanan yang sehat terutama karena kondisi diabetes.
Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah yang bermanfaat bagi penderita diabetes karena makanan glisemik tinggi bisa diserap dalam darah dan segera menaikkan tingkat glukosa darah,dengan demikian menjadi ancaman bagi penderita diabetes.

Makanan indek glikemik rendah larut secara bertahap dalam darah,menghindari rasa sakit dalam darah,oleh karena itu penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi makana dengan indek glikemik rendah diatas makanan glisemik tinggi.Tidak hanya itu makanan glikemik membantu dalam pemeliharaan gula darah normal,juga tinggi nutrisi dan serat.

Berikut ini adalah beberapa makanan dengan indek glikemik rendah,penderita diabetes bisa makan untuk mengendalikan kadar gula darah mereka ;
-Buah-buahan,kacang-kacangan dan sayuran hijau adalah makanan glikemik terbaik .
-sumber kaya protein seperti ikan,unggas,telur,dan produk susu memiliki glikemik nol.

Read More

Obat Penyakit Diabetes Pada Kaki

Orang yang memiliki penyakit diabetes yang parah pada kaki . Kaki akan terasa tertusuk dan ckup lengket ,selain obat terapi lain juga digunakan untuk mengatasi kondisi tersebut.Anda bisa mendapatkan obat alami dan herbal yang banyak memberikan bantuan untuk rasa sakit pada penderita diabetes.

Obat Untuk Penyakit Diabetes

Beberapa krim tropikal seperti capsaicin dan crim zostrix bisa membantu meringankan rasa sakit pada kaki akibat diabetes,suntikan penahan rasa sakit seperti ibuprofen dan asetaminofen juga digunakan untuk menahan rasa sakit.Cymbalta dan Lyrica adalah dua obat terbaru yang digunakan untuk penghilang rasa sakit pada diabetes kaki,Vitamin B komplek juga sebagai suplemen untuk mengatasi penyakit tersebut.

Hemeopati

Obat Hemeopati seperti ledum,colchicum,agaricus,timbal dan pulsatilla dikenal untuk mengobati nyeri pada penderita kaki diabetes.Obat Hemeopati dapat menghilangkan kekentalan darah yang diakibatkan akumulasi gula,sehingga bisa menghilangkan rasa sakit.

Akupunktur

Dalam akupunktur jarum tipis kecil digunakan untuk mengaktifkan titik-titik tekanan untuk diabetes.,Akupunktur meningkatkan saraf tubuh untuk melepaskan penahan rasa sakit alami.Dapat meningkatkan sirkulasi darah,jarum akupunktur bisa merangsang pankreas,sehingga bisa mempertahankan tingkat insulin dalam darah dan mengontrol tingkat glukosa darah.

Pijat

Memijat adalah salah satu cara tertua untuk menghilangkan rasa sakit kaki diabetes.Diabetes mempengaruhi pembuluh darah dan saraf yang mengelilingi jaringan di kaki.Akibatnya pembuluh darah melebar bisa menyebabkan pembengkakan kaki.Pijat dapat melemaskan jaringan otot yang membengkak,sehingga meningkatkan sirkulasi darah.Dalam kondisi yang lebih parah orang akan merasa mati rasa dan tidak ada kepekaan sama sekali.

sumber:http://www.onlymyhealth.com/how-relieve-diabetiic-foot-pain-1332751898

Read More

Diet Diabetes

Diet diabetes - medis dikenal sebagai terapi nutrisi medis (MNT) untuk diabetes - hanya diterjemahkan menjadi makan berbagai makanan bergizi dalam jumlah moderat dan berpegang teguh pada waktu makan teratur.

Daripada diet ketat, diet diabetes atau MNT merupakan program sehat-makan yang alami kaya nutrisi dan rendah lemak dan kalori, dengan penekanan pada buah, sayuran dan biji-bijian. Bahkan, diet diabetes adalah pola makan terbaik bagi semua orang kebanyakan.

Tujuan

Jika Anda memiliki diabetes atau pradiabetes, dokter mungkin akan menyarankan Anda melihat seorang ahli diet untuk membimbing Anda pada perubahan pola makan yang dapat membantu Anda mengontrol gula darah (glukosa) dan mengelola berat badan Anda.

Ketika Anda makan kelebihan kalori dan lemak, tubuh Anda merespon dengan menciptakan kenaikan yang tidak diinginkan dalam glukosa darah. Jika glukosa darah tidak disimpan di cek, dapat menyebabkan masalah serius, seperti tingkat glukosa darah sangat tinggi (hiperglikemia) dan komplikasi kronis, seperti kerusakan saraf, ginjal dan jantung.

Membuat pilihan makanan sehat dan pelacakan kebiasaan makan Anda dapat membantu Anda mengelola kadar glukosa darah Anda dan tetap dalam kisaran aman.

Bagi kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2, kehilangan pon juga dapat membuat lebih mudah untuk mengontrol glukosa darah dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, diet diabetes menyediakan terorganisir dengan baik, cara bergizi untuk mencapai tujuan Anda dengan selamat.

Diet rincian

Seorang ahli diet terdaftar dapat membantu Anda menyusun diet berdasarkan tujuan kesehatan Anda, selera dan gaya hidup dan dapat memberikan informasi berharga tentang cara mengubah kebiasaan makan Anda.

Makanan Direkomendasikan

Dengan MNT, kualitas jauh lebih penting daripada kuantitas. Membuat kalori Anda menghitung dengan makanan-makanan bergizi:

Karbohidrat yang sehat. Selama pencernaan, gula (karbohidrat sederhana) dan pati (karbohidrat kompleks) terurai menjadi glukosa darah. Fokus pada karbohidrat sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan (buncis, kacang polong dan lentil) dan rendah lemak produk susu.

Makanan kaya serat. Serat pangan meliputi seluruh bagian makanan nabati yang tubuh Anda tidak dapat mencerna atau menyerap. Fiber dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu mengontrol kadar gula darah. Makanan tinggi serat termasuk sayuran, buah, kacang-kacangan, polong-polongan (buncis, kacang polong dan lentil), gandum tepung dan dedak gandum.

Jantung sehat ikan. Makan jantung sehat ikan sedikitnya dua kali seminggu. Ikan dapat menjadi alternatif yang baik untuk daging tinggi lemak. Cod, tuna dan halibut, misalnya, memiliki lebih sedikit lemak total, lemak jenuh dan kolesterol dibandingkan daging dan unggas. Ikan seperti salmon, makarel dan herring yang kaya akan omega-3 asam lemak, yang meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan lemak darah yang disebut trigliserida. Namun, hindari ikan goreng dan ikan dengan kadar merkuri yang tinggi, seperti tilefish, ikan todak dan king mackerel.

'Bagus' lemak. Makanan mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda - seperti alpukat, almond, pecan, walnut, zaitun, dan canola, zaitun dan minyak kacang - dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Makan dengan hemat, namun, karena semua lemak tinggi kalori.

Makanan untuk menghindari

Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan mempercepat pengembangan arteri tersumbat dan mengeras. Makanan mengandung berikut ini dapat bekerja melawan tujuan Anda dari diet jantung sehat.

Lemak jenuh. Tinggi lemak produk susu dan protein hewani seperti daging sapi, sosis hot dog, dan daging mengandung lemak jenuh. Dapatkan tidak lebih dari 7 persen dari kalori harian Anda dari lemak jenuh.

Lemak trans. Jenis lemak yang ditemukan dalam makanan ringan olahan, makanan yang dipanggang, mentega dan margarin tongkat dan harus dihindari sepenuhnya.

Kolesterol. Sumber kolesterol termasuk produk susu tinggi lemak dan tinggi lemak protein hewani, kuning telur, kerang, hati dan jeroan lainnya. Bertujuan untuk tidak lebih dari 200 miligram (mg) kolesterol per hari.

Natrium. Bertujuan untuk kurang dari 2.000 mg sodium sehari.

Menyatukan semuanya: Membuat rencana

Ada pendekatan yang berbeda untuk menciptakan diet diabetes yang membuat kadar glukosa darah Anda dalam kisaran normal. Dengan bantuan seorang ahli diet, Anda mungkin menemukan satu atau kombinasi metode yang bekerja untuk Anda.

Menghitung karbohidrat. Karena memecah karbohidrat menjadi glukosa, mereka memiliki dampak terbesar pada tingkat glukosa darah Anda. Sangat penting untuk memastikan waktu dan jumlah karbohidrat yang sama setiap hari, terutama jika Anda mengambil obat diabetes atau insulin. Jika tidak, kadar glukosa darah Anda mungkin berfluktuasi lebih.

Ahli diet dapat mengajarkan cara untuk mengukur porsi makan dan menjadi pembaca terdidik dari label makanan, membayar perhatian khusus untuk melayani ukuran dan kandungan karbohidrat. Jika Anda mengambil insulin, ia dapat mengajarkan cara untuk menghitung jumlah karbohidrat di setiap makan atau snack dan menyesuaikan dosis insulin yang sesuai.

Sistem pertukaran. Seorang ahli diet dapat merekomendasikan menggunakan sistem nilai, yang kelompok makanan ke dalam kategori seperti karbohidrat, daging dan pengganti daging, dan lemak.

Satu porsi dalam kelompok disebut "pertukaran." Pertukaran memiliki sekitar jumlah yang sama karbohidrat, lemak protein, dan kalori - dan efek yang sama pada glukosa darah Anda - sebagai satu porsi setiap makanan lain dalam kelompok yang sama. Jadi, misalnya, Anda dapat bertukar - atau trade - satu apel kecil untuk 1/3 cup pasta matang, untuk satu porsi karbohidrat.

Glikemik indeks. Beberapa orang yang telah diabetes menggunakan indeks glisemik untuk memilih makanan, terutama karbohidrat. Makanan dengan indeks glikemik tinggi berhubungan dengan peningkatan yang lebih besar dalam gula darah dari makanan dengan indeks glikemik rendah. Tapi rendah indeks makanan tidak selalu sehat, seperti makanan yang tinggi lemak cenderung memiliki nilai indeks glikemik lebih rendah dibandingkan beberapa pilihan sehat.

Sebuah contoh menu

paket makan harian Anda harus mempertimbangkan ukuran Anda serta tingkat aktivitas fisik Anda. Menu berikut ini dirancang untuk seseorang yang membutuhkan 1.200 sampai 1.600 kalori sehari.

Hotel. Whole-gandum pancake atau wafel, salah satu bagian dari buah, 1 cangkir susu rendah lemak.

Makan siang. Ayam kebab, 1/2 cangkir brokoli kukus, 1/2 gelas nasi, 1/2 cangkir jus.

Makan malam. Pasta primavera siap dengan brokoli, wortel, zucchini, labu kuning dan keju Parmesan, 1 cangkir susu rendah lemak.

Makanan ringan. Enam keripik jagung tortilla renyah buatan sendiri, sayuran 1/2 gelas segar dengan saus bawang putih berpengalaman.

Read More

Panduan Antara Diabetes dan Kesehatan Mulut

Bila Anda memiliki diabetes, gula darah tinggi dapat mengambil tol pada seluruh tubuh Anda - termasuk gigi dan gusi. Kabar baik? Pencegahan adalah di tangan Anda. Pelajari apa yang Anda hadapi, dan kemudian bertanggung jawab atas kesehatan gigi Anda.

Gigi berlubang dan penyakit gusi

Radang gusi

Apakah Anda telah diabetes tipe 1 atau diabetes tipe 2, mengelola tingkat gula darah Anda adalah kunci. Semakin tinggi Anda tingkat gula darah, risiko Anda lebih tinggi dari:

Kebusukan gigi (lubang). mulut Anda secara alami mengandung banyak jenis bakteri. Ketika pati dan gula dalam makanan dan minuman berinteraksi dengan bakteri ini, sebuah film lengket dikenal sebagai bentuk plak pada gigi. Asam-asam di plak menyerang permukaan, keras luar gigi (email). Hal ini dapat menyebabkan gigi berlubang. Semakin tinggi tingkat gula darah Anda, semakin besar pasokan gula dan pati - dan lebih banyak asam mengenakan jauh di gigi Anda.

Awal penyakit gusi (gingivitis). Diabetes mengurangi kemampuan Anda untuk melawan bakteri, yang dapat menyebabkan plak lebih untuk membangun pada gigi Anda. Jika Anda tidak membersihkan plak dengan menyikat gigi dan flossing secara teratur, itu akan mengeras di bawah gumline Anda menjadi zat yang disebut karang gigi (kalkulus). Plak dan karang gigi lagi tetap pada gigi Anda, semakin mereka mengiritasi gingiva - bagian dari gusi di sekitar dasar gigi. Dalam waktu, gusi menjadi bengkak dan mudah berdarah. Ini adalah radang gusi.

Penyakit gusi Lanjutan (periodontitis). Waktu tidak diobati, radang gusi dapat menyebabkan infeksi yang lebih serius yang disebut periodontitis, yang menghancurkan jaringan lunak dan tulang yang mendukung gigi. Akhirnya, menyebabkan periodontitis gusi menarik diri dari gigi dan gigi Anda untuk melonggarkan dan bahkan rontok. Periodontitis cenderung lebih parah di antara orang yang menderita diabetes karena diabetes menurunkan kemampuan untuk melawan infeksi dan memperlambat penyembuhan. Infeksi seperti periodontitis juga dapat menyebabkan kadar gula naik, yang membuat diabetes anda sulit untuk dikendalikan. Mencegah dan mengobati periodontitis dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.

perawatan gigi

Untuk membantu mencegah kerusakan gigi dan gusi, mengambil diabetes dan perawatan gigi serius:

Buatlah komitmen untuk mengelola diabetes. Memantau tingkat gula darah Anda, dan ikuti petunjuk dokter untuk menjaga kadar gula darah dalam jangkauan target Anda. Semakin baik Anda mengontrol tingkat gula darah Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk mengembangkan masalah gigi radang gusi dan lainnya.

Sikat gigi minimal dua kali sehari. Brush di pagi hari, di malam hari dan, idealnya, setelah makan dan makanan ringan. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Hindari menggosok kuat atau keras, yang dapat mengiritasi gusi Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan sikat gigi elektrik, terutama jika Anda memiliki arthritis atau masalah lain yang membuat sulit untuk menyikat baik.

Benang gigi minimal sekali sehari. Flossing membantu menghilangkan plak di antara gigi dan di bawah garis gusi Anda. Jika Anda memiliki kesulitan mendapatkan melalui benang gigi, menggunakan berbagai lilin. Jika sulit untuk memanipulasi benang, menggunakan dudukan benang.

Jadwal periksa gigi teratur. Kunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun untuk pembersihan profesional. Ingatkan dokter gigi Anda bahwa Anda memiliki diabetes. Untuk mencegah gula darah rendah selama perawatan gigi, Anda mungkin ingin makan sebelum kunjungan ke dokter gigi Anda.

Ambil tindakan pencegahan khusus dengan operasi gigi. Jika Anda mengalami operasi gigi, pastikan bahwa dokter gigi Anda berkonsultasi dengan dokter sebelumnya. Anda mungkin perlu menyesuaikan obat diabetes atau mengambil antibiotik untuk mencegah infeksi.

Carilah tanda-tanda awal penyakit gusi. Laporkan setiap tanda-tanda penyakit gusi - termasuk kemerahan, pembengkakan dan perdarahan gusi - untuk dokter gigi. Juga menyebutkan tanda-tanda lain dan gejala seperti mulut kering, gigi lepas atau sakit mulut.

Jangan merokok. Merokok meningkatkan risiko komplikasi diabetes serius, termasuk penyakit gusi. Jika Anda merokok, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan untuk membantu Anda berhenti.

Mengelola diabetes adalah komitmen seumur hidup, dan itu termasuk perawatan gigi yang tepat. Usaha Anda akan dihargai dengan seumur hidup kesehatan gigi dan gusi.

sumber:http://www.mayoclinic.com/health/medical/IM03008

Read More

Lemak Tak Jenuh Atasi Penyakit Diabetes

Telah banyak penelitian yang dilakukan untuk meneliti MUFA khususnya oleh karena manfaatnya untuk
mengendalikan gula darah, mengurangi resistensi insulin, dan melawan lemak perut. Lemak perut khusus visceral,jenis berbahaya yang ditemukan di dalam perut dan sangat terkait dengan pradiabetes dan diabetes.
Penderita diabetes mungkin akan mencari buah-buahan dan sayuran,daging tanpa lemak, ikan dan biji-bijian
yang sehat untuk memenuhi diet sehat sehari-hari.

Beberapa bahan makanan yang mengandung MUFA antara lain:
1. Minyak
Minyak yang mengandung lemak tak jenuh, antara lain minyak canola,minyak biji rami, minyak zaitun, minyak kacang, saus pesto, minyak safflower,minyak wijen, minyak kedelai, minyak bunga matahari, dan minyak kenari.Hasil penelitian menunjukkan bahwa,orang dengan diabetes tipe 2 yang mengikuti diet Mediterania yang diperkaya dengan MUFA memiliki hasil pemeriksaan kadar gula darah puasa yang lebih rendah. Sehingga cukup untuk menurunkan dosis obat diabetes,atau dalam beberapa kasus, dapat
menghilangkannya sama sekali.MUFA juga dapat menurunkan resistensi insulin. Penurunan resistensi insulin
terjadi ketika sel-sel di seluruh tubuh berhenti merespons perintah insulin untuk mengambil gula dari aliran darah.
Menurut ilmuwan Swedia, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh sebenarnya dapat meningkatkan resistensi insulin. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan.Canola, safflower, wijen, kedelai, dan minyak bunga matahari juga kaya akan vitamin E, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis dan kanker usus besar.
2. Zaitun
Beberapa pilihan makanan yang mengandung MUFA, antara lain zaitun hitam, zaitun tapenade hitam, zaitun
hijau, dan zaitun tapenade hijau.Menaburkan irisan zaitun di atas pasta dapat menyebabkan perubahan yang
dapat mengantarkan lemak visceral yang berbahaya keluar dari tubuh.Peneliti di Penn State University telah
melakukan penelitian yang melibatkan 53 orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan diet rendah lemak dikemas dengan karbohidrat atau diet tinggi lemak dengan banyak MUFA.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa, kelompok MUFA mengalami penurunan lemak visceral sebanyak 20 persen. Makanan yang kaya akan kandungan tembaga, besi, dan vitamin E dapat melindungi saraf, kelenjar tiroid, dan jaringan ikat di seluruh tubuh.
3. Kacang
Beberapa pilihan makanan yang mengandung MUFA dapat berupa almond, kacang Brazil, selai kacang
alami, kacang mede, kacang kering panggang, biji bunga matahari,hazelnut, kacang macadamia, pecan,
kacang pinus, pistachio, biji labu panggang, dan kenari.
Sebelum kondisi pradiabetes adalah sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang juga dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, beberapa jenis kanker,dan bahkan demensia.
Sedikit nutrisi yang kaya serat, protein,zat besi, seng, dan vitamin B dapat membantu melindungi jantung,
menurunkan tekanan darah,mengurangi peradangan, dan membuat seseorang tetap merasa kenyang.
4. Alpukat
Alpukat juga termasuk dalam makanan yang mengandung MUFA. Pilihan jenis alpukat yang mengandung MUFA,antara lain alpukat Florida dan alpukat Hass. MUFA dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengenyangkan.
Makanan yang mengandung MUFA juga dapat membantu menjaga berat badan.Sebuah tim peneliti internasional menempatkan lebih dari 300 orang dengan obesitas sedang pada diet rendah karbohidrat, rendah lemak, atau diet Mediterania yang kaya MUFA.Semua peserta penelitian kehilangan berat badan setelah 5 bulan, tetapi hanya kelompok MUFA masih dapat menjaga penurunan berat badan hingga
rata-rata setelah 2 tahun.Nutrisi yang kaya folat dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung. Sedangkan lutein, zeaxanthin,dan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan menurunkan risiko kanker prostat.Irisan alpukat yang ditambahkan ke
dalam salad dapat menyerap karotenoid dari sayuran lainnya. Sehingga memberikan perlindungan tubuh lebih
lanjut dari penyakit jantung dan degenerasi makula (penyebab utama kebutaan).
5. Coklat murni
Coklat juga termasuk makanan yang mengandung MUFA. Pilihan coklat yang mengandung MUFA, antara lain chocolate chips gelap atau setengah manis, serutan, atau potongan coklat.
Memasukkan coklat dalam diet sehari-hari bertujuan untuk menjaga asupan coklat sebesar 70 persen atau lebih tinggi.
Para ahli telah merekomendasikan asupan lemak total sebesar 25-35 persen dari kalori harian dengan lemak
jenuh tidak lebih dari 7 persen dan MUFA hingga 20 persen.Melengkapi diet sehari-hari dengan antioksidan dapat menjaga arteri lebih fleksibel dan membantu meningkatkan kolesterol HDL. Menurut para peneliti
Jerman, HDL dapat menurunkan tekanan darah dan cukup untuk mengurangi risiko stroke hingga 8
persen dan serangan jantung sebesar 5 persen.


sumber:MSNhealth

Read More

Pemahaman Yang Salah Tentang Diabetes

Mitos yang berkembang bisa memicu
kesalahpahaman mengenai penyakit
diabetes. Kondisi ini tidak hanya
meningkatkan jumlah penderita
diabetes tapi juga membuat hidup
penderita diabetes menjadi lebih sulit.
Berikut ini 6 mitos seputar diabetes
yang masih banyak dipercaya oleh
masyarakat yaitu:
1. Makan terlalu banyak gula bisa
menyebabkan diabetes
Keyakinan ini merupakan
kesalahpahaman yang paling umum di
masyarakat, padahal diabetes
disebabkan oleh pankreas yang tidak
bekerja sebagaimana mestinya.
Normalnya pankreas memproduksi
hormon insulin yang membantu
membawa glukosa ke sel sebagai sumber
energi, tapi saat diabetes pankreas
berhenti atau kurang memproduksi
insulin yang membuat glukosa tidak
bisa masuk ke dalam sel.
Sebagian besar penyebab diabetes
dipengaruhi oleh faktor genetik serta
gaya hidup seperti jarang melakukan
aktivitas fisik dan pola makan yang
buruk. Terlalu banyak mengonsumsi
gula memang bisa menjadi pemicu, tapi
ia bukan penyebab utama diabetes.
2. Orang dengan diabetes harus
mengikuti diet khusus
Banyak orang percaya penderita
diabetes harus mengonsumsi makanan
hambar dan tidak bisa menikmati
makanan lezat karena harus diet
khusus.
Padahal ia bisa melakukan diet sehat
yang sama seperti non-diabetes yaitu
makan diet seimbang, banyak serat,
membatasi gula dan karbohidrat, sedikit
garam dan minum cukup air.
Tapi sayangnya, banyak orang yang
tidak melakukan pola seperti ini,
sehingga ketika didiagnosis diabetes ia
merasa harus melakukan diet khusus.
3. Orang dengan diabetes tidak bisa
mengonsumsi karbohidrat
Karbohidrat bukanlah musuh bagi
pasien diabetes karena tubuh
membutuhkannya agar bisa berfungsi
optimal dan menjadi sumber bahan
bakar. Namun hal yang harus dipahami
adalah memilih jenis karbohidrat yang
tepat (nasi merah, roti gandum, sereal
tinggi serat) serta porsi yang tidak
berlebihan.
4. Orang dengan diabetes harus
menghindari buah-buah tertentu
Buah-buah tertentu memang ada yang
memiliki nilai GI (glucose index) tinggi
sehingga cepat menaikkan kadar gula
darah (pisang, anggur) yang bisa
dikonsumsi saat berolahraga.
Serta ada pula yang lambat dicerna
karena kadar GI rendah (apel, pir dan
golongan berri) yang bisa menjadi
cemilan sehat untuk penderita diabetes.
Jadi waktu konsumsi buah yang harus
diperhatikan.
5. Hanya orang gemuk yang bisa
terkena diabetes
Banyak orang yang mempercayai kabar
ini. Meski kelebihan berat badan dan
obesitas bisa meningkatakn risiko
diabetes tipe 2, tapi bertubuh kurus
tidak menjadi jaminan perlindungan dari
diabetes karena ada banyak faktor lain
yang berpengaruh seperti riwayat
keluarga, usia, etnis dan pola hidup.
6. Penggunaan insulin menunjukkan
kondisi diabetes yang buruk
Diabetes merupakan penyakit yang
membutuhkan manajemen tepat dalam
mengelolanya. Seperti halnya dengan
diabetes tipe 1 yang mana pankreas
tidak memproduksi insulin, maka
suntikan injeksi merupakan perawatan
yang tepat.
Insulin sendiri membantu
memperlambat atau mencegah
kompliaksi diabetes dan menajdi salah
satu obat yang paling aman bagi
penderita diabetes.

Read More