Menjadi gemuk pasti akan membuat Anda sedih dengan ukuran tubuh seperti itu. Selain itu obesitas mengundang beberapa penyakit, seperti stroke, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi. Beberapa tipe yang akan membantu Anda tetap sehat walaupun sedang obesitas. Jika Anda stres malah akan menambah berat badan, biasanya orang stres malah tidak bisa mengontrol pola makan.
Berikut ada beberapa tips untuk orang yang obesitas tetapi tetap sehat...
- Mengkonsumsi teh hijau dan teh hitam yang mengandung catechin, yaitu zat yang membuat pembuluh darah rileks dan melindungi jantung Anda.
- Mengerjakan pekerjaan rumah, seperti mencuci, memasak, menyapu dan mengepel setidaknya lakukan selama sejam, dengan melakukan hal ini Anda akan membakar kalori sekitar 300 kalori.
- Melakukan aktifitas rutin setiap hari, seperti berjalan-jalan selama 30menit.
- Hindari minuman yang mengandung soda yang akan berisiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, terlebih lagi jika Anda mengalami obesitas yang akan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.
- Hindari makan daging olahan yang akan berakibat terkena kanker kolorektal, terutama jika Anda mengalami obesitas.
- Makanlah blueberry yang kaya akan polifenol,yaitu senyawa yang terkandung pada buah-buahan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan memberikan perlindungan terhadap penyakit alzheimer, juga bisa menjaga pembuluh darah menjadi fleksibel sehingga mencegah penyakit jantung.
- Mengurangi amarah agar tidak stres yang berakibat naiknya berat badan.
0 komentar:
Posting Komentar