Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Menurunkan berat badan ada banyak caranya. Makanan yang kita makan memainkan peran utama dalam menurunkan berat badan. Makanan yang tepat untuk mengurangi lemak adalah makanan yang tinggi serat, rendah kalori, dan yang bergizi.
Membuat daftar makanan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat....

- Almond
Almond adalah kacang yang sangat bergizi, mengandung lemak sehat, untuk menurunkan berat badan. Makan almond setiap hari bisa mengurangi kolesterol tinggi dengan cepat.

- Oatmeal ( Gandum )
Oatmeal ( gandum ) adalah sarapan yang sempurna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, karena kandungan rendah lemak dan tinggi serat. Dengan menggabungkan gandum dalam makanan sehari-hari akan membantu mengurangi berat badan dengan cepat.

- Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak polysaturated dan asam alelic yang akan mengikat lemak dan membuangnya keluar dari tubuh.

- Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman sehat, sarat akan antioksidan katekin, untuk proses pembakaran lemak.

- Cuka Apel
Cuka apel dapat merangsang metabolisme dan membakar lemak dengan cepat. Asam asetat hadir untuk mengaktifkan gen untuk menyimpan sedikit lemak disekitar pinggang. Mengkonsumsi cuka apel akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

- Bawang Putih
Bawang putih adalah obat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena mengandung allecin yang membantu mengurangi lemak dan kolesterol.

- Cabai
Menurut studi, bahan kimia dalam cabai yang disebut capsaicin bermanfaat dalam pembakaran kalori.

- Beras Merah
Beras merah jauh lebih sehat daripada beras putih. Beras merah adalah sumber serat yang baik, terdapat Vitamin B untuk membakar kalori lebih cepat, yang akan membantu menjaga tingkat gula darah dan menjaga pencernaan.

Read More

Tips Untuk Orang Obesitas Agar Tetap Sehat

Menjadi gemuk pasti akan membuat Anda sedih dengan ukuran tubuh seperti itu. Selain itu obesitas mengundang beberapa penyakit, seperti stroke, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi. Beberapa tipe yang akan membantu Anda tetap sehat walaupun sedang obesitas. Jika Anda stres malah akan menambah berat badan, biasanya orang stres malah tidak bisa mengontrol pola makan.

Berikut ada beberapa tips untuk orang yang obesitas tetapi tetap sehat...
- Mengkonsumsi teh hijau dan teh hitam yang mengandung catechin, yaitu zat yang membuat pembuluh darah rileks dan melindungi jantung Anda.

- Mengerjakan pekerjaan rumah, seperti mencuci, memasak, menyapu dan mengepel setidaknya lakukan selama sejam, dengan melakukan hal ini Anda akan membakar kalori sekitar 300 kalori.

- Melakukan aktifitas rutin setiap hari, seperti berjalan-jalan selama 30menit.

- Hindari minuman yang mengandung soda yang akan berisiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, terlebih lagi jika Anda mengalami obesitas yang akan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.

- Hindari makan daging olahan yang akan berakibat terkena kanker kolorektal, terutama jika Anda mengalami obesitas.

- Makanlah blueberry yang kaya akan polifenol,yaitu senyawa yang terkandung pada buah-buahan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan memberikan perlindungan terhadap penyakit alzheimer, juga bisa menjaga pembuluh darah menjadi fleksibel sehingga mencegah penyakit jantung.

- Mengurangi amarah agar tidak stres yang berakibat naiknya berat badan.

Read More