Tips Untuk Orang Obesitas Agar Tetap Sehat

Menjadi gemuk pasti akan membuat Anda sedih dengan ukuran tubuh seperti itu. Selain itu obesitas mengundang beberapa penyakit, seperti stroke, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi. Beberapa tipe yang akan membantu Anda tetap sehat walaupun sedang obesitas. Jika Anda stres malah akan menambah berat badan, biasanya orang stres malah tidak bisa mengontrol pola makan.

Berikut ada beberapa tips untuk orang yang obesitas tetapi tetap sehat...
- Mengkonsumsi teh hijau dan teh hitam yang mengandung catechin, yaitu zat yang membuat pembuluh darah rileks dan melindungi jantung Anda.

- Mengerjakan pekerjaan rumah, seperti mencuci, memasak, menyapu dan mengepel setidaknya lakukan selama sejam, dengan melakukan hal ini Anda akan membakar kalori sekitar 300 kalori.

- Melakukan aktifitas rutin setiap hari, seperti berjalan-jalan selama 30menit.

- Hindari minuman yang mengandung soda yang akan berisiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, terlebih lagi jika Anda mengalami obesitas yang akan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.

- Hindari makan daging olahan yang akan berakibat terkena kanker kolorektal, terutama jika Anda mengalami obesitas.

- Makanlah blueberry yang kaya akan polifenol,yaitu senyawa yang terkandung pada buah-buahan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan memberikan perlindungan terhadap penyakit alzheimer, juga bisa menjaga pembuluh darah menjadi fleksibel sehingga mencegah penyakit jantung.

- Mengurangi amarah agar tidak stres yang berakibat naiknya berat badan.

Read More

Batu Empedu Pada Anak-Anak Terkait Dengan Obesitas

Dalam sebuah studi baru ,anak-anak dan remaja obesitas setidaknya dua kali lebih mungkin memiliki batu empedu daripada orang yang mempunyai berat badan normal atau kurus dan mempunyai risiko hampir tiga sampai delapan kali lebih tinggi.

Obesitas telah lebih dari tiga kali lipat di Amerika Serikat selama tiga dekade terakhir ,menurut CDC.

Kenaikan tersebut telah disertai dengan peningkatan obesitas yang berhubungan dengan masalah kesehatan,seperti diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi,yang dulunya sebagian besar terbatas pada orang dewasa,studi ini menegaskan bahwa diantara mereka terjangkit penyakit kandung empedu .

Peneliti Corinna Koebnick,PhD mengatakan meskipun batu empedu masih relatif jarang dikalangan anak -anak dan remaja,ini tidak mungkin terjadi di kalangan anak-anak yang sangat kelebihan berat badan.

Koebnick adalah seorang ilmuwan peneliti dari Kaiser Permanente Southem California Departemen Penelitian dan Evakuasi.

"Dengan obesitas meningkat ,dokter anak dapat berharap untuk mendiagnosa dan menobati peningkatan jumlah anak-anak yang terkena penyakit batu empedu,"katanya.

Diperkirakan 20 juta orang dewasa di AS memiliki batu empedu .Perempuan lebih mungkin daripada pria.

Batu empedu adalah endapan terbentuk di dalam kantong empedu.Sebagian besar batu empedu yang mengandung kolesterol mengeras menjadi batu.Batu empedu bervariasi dalam ukuran dan bisa terjadi tanpa gejala.Dalam kasus lain ,mereka dapat memblokir bagian dari empedu dan menyebabkan peradangan,infeksi,atau kerusakan organ yang bisa serius.

Tapi laporan dari banyaknya orang yang melakukan operasi pengangkatan kantong empedu pada anak-anak menyebabkan spekulasi bahwa obesitas mungkin memainkan peran.

Untuk menguji teori ini ,Kaiser Permanente memeriksa catatan kesehatan elektronik lebih dari setengah juta antara 10-19 tahun terakhir terdaftar dalam rencana kesehatan .Mereka menemukan 766 pasien dengan batu empedu.

Gadis yang sangat gemuk hampir delapan kali lebih dirawat untuk penyakit kandung empedu dibandingkan anak perempuan yang berat badan normal atau kurus.

Temuan Lainnya adalah :

- Anak-anak terberat adalah tiga kali lebih mungkin untuk memiliki batu empedu anak laki-laki dengan berat badan normal atau kurus.

- Anak Hispanik dan remaja memliki risiko batu empedu lebih tinggi di banding dengan ras lain .

- Pada anak remaja perempuan,penggunaan kontrasepsi oral juga dikaitkan dengan risiko batu empedu lebih tinggi.

Ahli Gizi Nancy Copperman,RD,bekerja dengan orang muda yang mempunyai kelebihan berat badan dan obesitas ,melatih orang lain untuk melakukan hal yang sama .

Dia mengatakan bahwa penelitian baru dan studi seperti itu penting karena mereka mendokumentasikan peningkatan obesitas yang behubungan dengan penyakit pada orang muda.

SUMBER

Read More