Tips Untuk Orang Obesitas Agar Tetap Sehat

Menjadi gemuk pasti akan membuat Anda sedih dengan ukuran tubuh seperti itu. Selain itu obesitas mengundang beberapa penyakit, seperti stroke, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi. Beberapa tipe yang akan membantu Anda tetap sehat walaupun sedang obesitas. Jika Anda stres malah akan menambah berat badan, biasanya orang stres malah tidak bisa mengontrol pola makan.

Berikut ada beberapa tips untuk orang yang obesitas tetapi tetap sehat...
- Mengkonsumsi teh hijau dan teh hitam yang mengandung catechin, yaitu zat yang membuat pembuluh darah rileks dan melindungi jantung Anda.

- Mengerjakan pekerjaan rumah, seperti mencuci, memasak, menyapu dan mengepel setidaknya lakukan selama sejam, dengan melakukan hal ini Anda akan membakar kalori sekitar 300 kalori.

- Melakukan aktifitas rutin setiap hari, seperti berjalan-jalan selama 30menit.

- Hindari minuman yang mengandung soda yang akan berisiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, terlebih lagi jika Anda mengalami obesitas yang akan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.

- Hindari makan daging olahan yang akan berakibat terkena kanker kolorektal, terutama jika Anda mengalami obesitas.

- Makanlah blueberry yang kaya akan polifenol,yaitu senyawa yang terkandung pada buah-buahan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan memberikan perlindungan terhadap penyakit alzheimer, juga bisa menjaga pembuluh darah menjadi fleksibel sehingga mencegah penyakit jantung.

- Mengurangi amarah agar tidak stres yang berakibat naiknya berat badan.

Read More

Cara Mengurangi Makan Berlebih Yang Berakibat Obesitas

Cara Mengurangi Makan Berlebih Yang Berakibat Obesitas

Ada saat-saat ketika Anda merasa begitu lapar sehingga Anda bisa makan apa saja dan segalanya. Hal ini menyebabkan peningkatan nafsu makan yang pada gilirannya menyebabkan makan berlebihan. Terlalu banyak makan secara bertahap dapat membahayakan kesehatan dan menyebabkan kondisi seperti obesitas, gangguan pencernaan dan perut kembung.

Makan berlebihan telah menetapkan sendiri risiko pada kesehatan. Misalnya, makan berlebihan menyebabkan masalah tidur seperti sleep apnea. Ketika seseorang menderita sleep apnea, gangguan makan berlebihan, disertai dengan kegelisahan karena kurangnya napas dalam tubuh, semacam mati lemas.

Terlalu banyak Makan dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Dari keserakahan untuk makan segala sesuatu karena stres, ada beberapa kondisi ketika Anda mulai makan lebih,tubuh Anda dapat mengambil. Sering makan berlebihan bisa bersifat psikologis. Perut Anda mungkin penuh, tetapi keinginan untuk makan lebih banyak. Selain itu, ada saat-saat ketika Anda merasa stres atau depresi dan makan non-stop adalah satu-satunya solusi yang mengalihkan pikiran Anda.

Alasan-alasan ini hanya dapat membahayakan kesehatan dan menyebabkan gangguan seperti makan berlebihan. Itu sebabnya, Anda perlu fokus pada diet di mana Anda tidak makan berlebihan.

Ada banyak cara di mana Anda bisa berhenti makan berlebihan secara alami. Misalnya, melakukan diet yang sehat adalah salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan dorongan makan terlalu banyak. Demikian pula, Anda juga harus menahan diri dari tempat-tempat yang akan menggoda Anda untuk makan.

Hal ini tidak mudah untuk menyingkirkan makan berlebihan hanya dalam satu hitungan. Ini adalah proses bertahap yang akan mengatur sendiri waktu. Pergi diet ketat akan menyebabkan perut dan masalah pencernaan. Jadi, berikut adalah beberapa solusi sederhana untuk berhenti makan berlebihan secara alami. Ikuti langkah-langkah berikut untuk berhenti makan lebih dari yang dibutuhkan.

- Mengunyah Perlahan
Ini adalah salah satu obat yang paling penting yang dapat membantu menghentikan makan berlebihan secara alami. Jika Anda mengunyah perlahan, Anda akan merasa lebih lengkap lebih cepat.

- Lihat apa yang Anda makan
Untuk mencegah makan berlebihan, lihat apa yang Anda makan. Misalnya, jika Anda pesta pada makanan yang digoreng dan banyak kolesterolnya, hal itu akan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

- Diet
Jangan melakukan diet kecelakaan untuk menghentikan makan berlebihan. Melakukan diet ketat tidak akan membantu dalam jangka panjang. Selain itu, diet tersebut memiliki dampak pada kesehatan.

- Minum Jus Buah
Minum banyak cairan yang sehat seperti air dan jus buah yang akan membuat Anda merasa lebih kenyang. Hal ini pada gilirannya akan menekan nafsu makan secara alami. Meminum segelas air atau jus 30 menit sebelum makan. Hal ini akan mencegah makan berlebihan.

- Pengendalian Diri
Untuk berhasil menghentikan makan berlebihan, Anda perlu melakukan pengendalian diri. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol dorongan untuk makan berlebihan ketika Anda mengkonsumsi makanan Anda. Berikut tip ini akan membantu mengatasi makan berlebihan kompulsif, gangguan makan ketika Anda merasa seperti makan sepanjang waktu.

- Ukuran Porsi
Ukuran porsi banyak hal. Jika Anda ingin berhenti makan berlebihan, Anda harus melihat pada ukuran porsi Anda.

- Berhenti Makan Snack
Selama beberapa hari atau minggu pertama, Anda mungkin merasa seperti makan banyak makanan ringan dan karenanya, Anda dapat makan berlebihan pada waktu itu. Makan makanan ringan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Alihkan pikiran Anda dan berpikir tentang sesuatu yang lain dan bukan makanan.










Sumber : Boldsky

Read More

Ternyata Viagra Dapat Menurunkan Berat Badan

Viagra ditemukan untuk payudara lemak tak layak di sekitar perut selain menurunkan risiko komplikasi obesitas lainnya yang terkait.Sildenafil - lebih dikenal sebagai Viagra -yang digunakan untuk mengobati disfungsiereksi (ED). Zat ini mencegah degradasisiklik guanosin mono-fosfat (cGMP), yang kemudian menjamin suplai darah untukereksi."Kami telah meneliti efek cGMP pada sel-sel lemak untuk beberapa waktu sekarang. Inilah sebabnya mengapa sildenafil adalah calon yang berpotensi menarik bagi kami," kata Alexander Pfeifer,profesor farmakologi dan toksikologi diUniversity of Bonn, yang memimpin penelitian.

Namun, efek lain dari Viagra telah terlihat beberapa waktu lalu. Tikus yang diberi sildenafil selama waktu yang cukup lama resisten terhadap obesitas ketika diberi makan dengan diet tinggi lemak, Journal of Federasi Masyarakat Amerika bagi Biologi Eksperimental laporan.Bersama dengan Pharma Center dari University of Bonn, Institut Federal Jerman untuk Obat dan Alat Kesehatan (BfArM),dan Institut Max Planck untuk Jantung dan Paru, tim peneliti Pfeifer mempelajari efek sildenafil pada sel-sel lemak pada tikus, menurut sebuah pernyataan Bonn.Peneliti diberikan obat ED kepada tikusselama tujuh hari. "Efek yang cukup menakjubkan," kata Ana Kilic, rekan Pfeiferitu.

 Sildenafil meningkatkan konversi sellemak putih, yang ditemukan di manusia, menjadi yang beige pada hewan."Sel-sel lemak Beige membakar energi dari makanan yang ditelan dan mengubahnya menjadi panas," kataPfeifer. Karena sel-sel lemak beige dapat"mencairkan lemak" dan dengan demikianmelawan obesitas, para peneliti sangatberharap untuk potensi .Jika sel-sel lemak putih yang lebih menumpuk lipid, mereka akan meningkatkan ukuran dan dapat mensintesis dan melepaskan hormon yang pada gilirannya menyebabkan peradangan. Sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis.Respon inflamasi seperti itu dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular yang mengakibatkan serangan jantung dan stroke, serta kanker dan diabetes."Tampaknya bahwa sildenafil mencegah sel-sel lemak dalam tikus dari mendapatkan lemak," kata Pfeifer.

Sumber medindia

Read More

Memprediksi Obesitas Sejak Dalam Kandungan

Sebuah penilaian yang sederhana dapat memprediksi pada kelahiran kemungkinan bayi menjadi gemuk selama masa kanak-kanak, para ilmuwan mengatakan pada hari Rabu.
Rumus, tersedia sebagai kalkulator online,memperkirakan risiko obesitas anak berdasarkan berat kelahirannya, indeks massa tubuh orang tua , jumlah orang dalam rumah tangga, status pekerjaan ibu dan apakah dia merokok selama kehamilan .

Para peneliti yang mempublikasikan sebuah studi tes di jurnal PLoS ONE mengatakan mereka berharap itu akan
digunakan untuk mengidentifikasi bayi yang berisiko tinggi dan keluarga membantu mengambil langkah untuk
menghentikan mereka meletakkan berat badan terlalu banyak sebelum terlambat.
Anak obesitas adalah penyebab utama dari awal diabetes tipe 2 , serta berbagai jenis penyakit kardiovaskular, dan menjadi semakin umum di negara-negara maju.
Menurut data dari American Heart Association, hampir 18% anak laki-laki dan hampir 16% anak perempuan berusia antara 2-19 tahun di Amerika Serikat mengalami obesitas. Di Inggris, 17% dari anak laki-laki dan 15% anak perempuan berusia antara 2-15 tahun mengalami obesitas, menurut data National Health Service (NHS).

Bagaimana studi ini dilakukan "Sekali seorang anak menjadi obesitas, sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badan sehingga pencegahan adalah strategi terbaik dan itu harus dimulai sedini mungkin," kata Philippe Froguel dari Imperial College London, yang memimpin penelitian.

"Sayangnya, kampanye pencegahan masyarakat telah tidak efektif untuk mencegah obesitas pada anak usia
sekolah Pengajaran orang tua tentang bahaya makan terlalu banyak dan kebiasaan gizi buruk pada usia muda akan jauh lebih efektif.."

Tim Froguel yang dikembangkan formula menggunakan data dari sebuah penelitian didirikan pada tahun 1986 mengikuti 4 000 anak yang lahir di Finlandia.
Mereka awalnya menyelidiki apakah risiko obesitas dapat dinilai dengan menggunakan profil genetik, tetapi tes

yang mereka dikembangkan berdasarkan variasi genetik umum gagal untuk membuat prediksi yang akurat.
Sebaliknya, mereka menemukan bahwa non-genetik informasi yang tersedia pada saat lahir sudah cukup untuk memprediksi anak-anak akan menjadi gemuk.

Hasil penelitian menunjukkan dalam studi Rumus terbukti akurat tidak hanya pada anak-anak Finlandia yang mereka pelajari, tetapi juga dalam pemeriksaan lebih lanjut menggunakan data dari studi di Italia dan Amerika Serikat.
"Tes ini membutuhkan waktu yang sangat sedikit, tidak memerlukan tes laboratorium dan tidak ada biaya apapun," kata Froguel.
Meskipun pekerjaan tim menggunakan varian genetik umum tidak terbukti sangat membantu untuk memprediksi obesitas,mereka mengatakan sekitar satu dari 10 kasus obesitas disebabkan oleh mutasi langka yang serius mempengaruhi regulasi nafsu makan.
Para peneliti mengatakan tes untuk jenis mutasi bisa menjadi tersedia untuk dokter dalam beberapa tahun mendatang karena biaya sekuensing DNA teknologi jatuh.

Sumber : Health24

Read More

Batu Empedu Pada Anak-Anak Terkait Dengan Obesitas

Dalam sebuah studi baru ,anak-anak dan remaja obesitas setidaknya dua kali lebih mungkin memiliki batu empedu daripada orang yang mempunyai berat badan normal atau kurus dan mempunyai risiko hampir tiga sampai delapan kali lebih tinggi.

Obesitas telah lebih dari tiga kali lipat di Amerika Serikat selama tiga dekade terakhir ,menurut CDC.

Kenaikan tersebut telah disertai dengan peningkatan obesitas yang berhubungan dengan masalah kesehatan,seperti diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi,yang dulunya sebagian besar terbatas pada orang dewasa,studi ini menegaskan bahwa diantara mereka terjangkit penyakit kandung empedu .

Peneliti Corinna Koebnick,PhD mengatakan meskipun batu empedu masih relatif jarang dikalangan anak -anak dan remaja,ini tidak mungkin terjadi di kalangan anak-anak yang sangat kelebihan berat badan.

Koebnick adalah seorang ilmuwan peneliti dari Kaiser Permanente Southem California Departemen Penelitian dan Evakuasi.

"Dengan obesitas meningkat ,dokter anak dapat berharap untuk mendiagnosa dan menobati peningkatan jumlah anak-anak yang terkena penyakit batu empedu,"katanya.

Diperkirakan 20 juta orang dewasa di AS memiliki batu empedu .Perempuan lebih mungkin daripada pria.

Batu empedu adalah endapan terbentuk di dalam kantong empedu.Sebagian besar batu empedu yang mengandung kolesterol mengeras menjadi batu.Batu empedu bervariasi dalam ukuran dan bisa terjadi tanpa gejala.Dalam kasus lain ,mereka dapat memblokir bagian dari empedu dan menyebabkan peradangan,infeksi,atau kerusakan organ yang bisa serius.

Tapi laporan dari banyaknya orang yang melakukan operasi pengangkatan kantong empedu pada anak-anak menyebabkan spekulasi bahwa obesitas mungkin memainkan peran.

Untuk menguji teori ini ,Kaiser Permanente memeriksa catatan kesehatan elektronik lebih dari setengah juta antara 10-19 tahun terakhir terdaftar dalam rencana kesehatan .Mereka menemukan 766 pasien dengan batu empedu.

Gadis yang sangat gemuk hampir delapan kali lebih dirawat untuk penyakit kandung empedu dibandingkan anak perempuan yang berat badan normal atau kurus.

Temuan Lainnya adalah :

- Anak-anak terberat adalah tiga kali lebih mungkin untuk memiliki batu empedu anak laki-laki dengan berat badan normal atau kurus.

- Anak Hispanik dan remaja memliki risiko batu empedu lebih tinggi di banding dengan ras lain .

- Pada anak remaja perempuan,penggunaan kontrasepsi oral juga dikaitkan dengan risiko batu empedu lebih tinggi.

Ahli Gizi Nancy Copperman,RD,bekerja dengan orang muda yang mempunyai kelebihan berat badan dan obesitas ,melatih orang lain untuk melakukan hal yang sama .

Dia mengatakan bahwa penelitian baru dan studi seperti itu penting karena mereka mendokumentasikan peningkatan obesitas yang behubungan dengan penyakit pada orang muda.

SUMBER

Read More

Diet Menjadi Slim

The "Journal of American Medical Association" pada tahun 2010 melaporkan bahwa lebih dari 60 persen orang Amerika yang baik kelebihan berat badan atau obesitas. Extra berat tidak hanya berarti Anda tidak bisa masuk ke sepasang jeans favorit Anda, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit dan gangguan. Beberapa yang populer diet dapat membantu Anda menjadi langsing. Ingat, setiap orang memiliki kebutuhan kesehatan yang berbeda dan kondisi medis yang sudah ada dapat mempengaruhi bagaimana tubuh anda merespon diet. Sebelum memulai diet, berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan benar untuk Anda.
Diet Atkins

The "Jurnal American Academy of Dokter Asisten" laporan bahwa Diet Atkins adalah salah satu dari berat badan diet paling populer rendah karbohidrat di Amerika. Diet bekerja dengan membatasi kalori Anda melalui pengurangan secara keseluruhan dalam asupan karbohidrat. Misalnya, roti dan pasta dihindari sedangkan makanan yang direkomendasikan meliputi daging dan telur. Jurnal ini mengatakan bahwa hasil pembatasan seperti karbohidrat di ketosis, yang merupakan konversi hati terhadap lemak menjadi asam lemak yang tubuh Anda dapat digunakan untuk energi.



Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Journal of American Medical Association" digunakan uji coba secara acak selama setahun membandingkan diet rendah karbohidrat dan menemukan bahwa pengikut Atkins mengalami metabolisme yang lebih besar dan lebih berat badan dibandingkan mereka yang diet populer lainnya. Namun, Harvard Medical School memperingatkan penelitian yang bertentangan atau tidak meyakinkan pada dampak kesehatan jangka panjang dari diet rendah karbohidrat.

Ornish Diet

Ornish Diet adalah salah satu diet rendah lemak yang paling populer di Amerika Serikat, menurut "Journal of American Academy of Dokter Asisten." Jurnal ini mengatakan diet memotong protein hewani dan bukannya berfokus pada karbohidrat kompleks dan serat berbasis tumbuhan untuk membuat Anda merasa kenyang, sehingga mendorong pengurangan secara keseluruhan dalam asupan kalori. Selama diet, pengikut membatasi hanya 10 persen dari kalori harian mereka untuk kalori dari lemak.



University of Illinois dianalisis rekomendasi diet dan mengatakan bahwa hal itu dapat membantu dengan berat badan dan penyakit panas membalikkan. Namun, universitas memperingatkan bahwa diet sangat ketat dan mungkin sulit untuk diikuti.
Weight Watchers

Ketika datang ke diet rendah kalori, diet sedikit yang juga dikenal sebagai Weight Watchers. The "Jurnal American Academy of Dokter Asisten" bilang itu salah satu diet yang paling populer di Amerika dan bekerja dengan membatasi ukuran porsi makan Anda untuk menurunkan asupan kalori secara keseluruhan. Latihan juga merupakan bagian inti dari regimen diet.



University of Maryland Medical Center, UMMC, mengatakan pengurangan kalori, dipasangkan dengan pembakaran kalori melalui olahraga, merupakan salah satu bentuk yang paling klasik berat badan dan manajemen. Para UMMC juga melaporkan bahwa kelompok-kelompok dukungan berbasis komunitas diet, di mana diet mendorong satu sama lain untuk mengikuti makan diet Rencana dan rencana latihan, adalah "sejauh ini, yang paling terkenal."

Read More