Menurunkan Gula Darah Dengan Jus Buah

Gula darah tinggi meningkatkan risiko terkena diabetes dan rendahnya hasil gula darah di Hipoglikemia. Makan yang benar dan mengikuti diet yang sehat adalah kunci untuk menurunkan kadar gula darah.

Diabetes adalah suatu kondisi dimana tubuh Anda gagal untuk menghasilkan insulin dan hasil gula darah tinggi. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula darah mereka dan menjaga mereka tetap seimbang. Peningkatan kadar gula darah dapat benar-benar berbahaya bagi kesehatan. Anda harus mempunyai gaya hidup sehat yang baik dan menjaga pola makan yang sehat untuk menghindari penyakit yang timbul dari kadar gula darah yang tidak tepat.

Makanan Anda harus diimbangi dengan pati, buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak dalam jumlah tepat yang direkomendasikan untuk tipe tubuh. Apel, kacang-kacangan, bayam, kangkung dll yang dikemas dengan nutrisi yang menstabilkan kadar gula darah secara alami.

Namun, penderita diabetes juga disarankan untuk memasukkan beberapa jus sehat yang menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami. Misalnya, jus labu pahit secara luas dikenal sebagai salah satu jus yang efektif bagi penderita diabetes yang menurunkan gula darah mereka.

Demikian pula, ada jus lain juga yang baik untuk mengurangi kadar gula darah tinggi. Berikut adalah beberapa jus sehat untuk mengurangi kadar gula darah tinggi secara alami.

- Jus Beet
Minum jus bit adalah obat sederhana untuk menurunkan sindrom metabolik yang merupakan kondisi yang mencakup gula darah tinggi.

- Jus Melon
Melon adalah salah satu resistensi insulin terbaik makanan yang dapat mengurangi gula darah tinggi.

- Apel Hijau
Campuran apel hijau dengan labu pahit dan seledri untuk menyiapkan jus khusus diabetes. Tambahkan beberapa jus lemon untuk jus yang sempurna dan lezat.

- Anggur Merah
Anggur merah memiliki antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.

- Jus Tomat
Jus tomat merah dan sehat bagi penderita diabetes. Ini membantu keseimbangan kadar gula darah karena memiliki lycopene, yang merupakan antioksidan kuat.

- Jus Semangka
Kaya air dan sangat rendah gula dan kalori, jus semangka adalah salah satu jus terbaik untuk penderita diabetes.

- Jus Lemon
Jika disiapkan tanpa gula, jus lemon dapat benar-benar bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah tinggi dalam tubuh.

- Jus Berries
Berries adalah buah asam yang secara alami dapat menurunkan kadar gula darah yang meningkat. Cranberries, stroberi, raspberry, delima, kiwi dan jeruk adalah buah asam yang sehat bagi penderita diabetes.











Sumber : Boldsky

Read More

Jus Bit Menurunkan Tekanan Darah

Minum segelas jus bit memiliki dampak langsung pada penurunan tekanan darah , menurut sebuah studi baru.
Studi ini menunjukkan bahwa beberapa jam setelah meminumnya, jus bit menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas dalam membaca tekanan darah) dengan rata-rata poin 4-5 di antara sekelompok kecil orang-orang yang sehat.

Para peneliti mengatakan penurunan yang mungkin tampak kecil, tetapi pada tingkat kesehatan masyarakat pengurangan seperti itu akan sama dengan penurunan 10% kematian akibat penyakit jantung .
"Ini menjanjikan bahwa kita dapat melihat efek dari dosis tunggal," kata peneliti Leah Coles, PhD, seorang peneliti di Baker IDI Heart dan Diabetes Institute di Melbourne,Australia. "Efek Yang mungkin lebih besar dalam jangka panjang jika mereka minum hari pada hari."

Menurunkan Tekanan Darah: Tips Latihan untuk Memulai Beetroot

Manfaat Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa jus bit, juga dikenal,dapat menurunkan tekanan darah di laboratorium. Namun para peneliti
mengatakan ini adalah studi pertama untuk melihat efek penambahan jus bit untuk diet seseorang seperti rumput tanpa membuat diet lain atau perubahan gaya hidup.
Hasilnya muncul dalam Journal Nutrition. Dalam studi tersebut, 15 pria dan 15 wanita minum 17,6 ons minuman jus bit yang terdiri dari sekitar tiga perempat jus bit dan seperempat jus apel, atau jus plasebo. Mereka kemudian dipantau selama 24 jam. Prosedur yang sama diulang dua minggu kemudian, dengan mereka yang
minum plasebo pada putaran pertama menerima jus bit pada kedua.
Di antara pria dan wanita, hasil menunjukkan kecenderungan untuk menurunkan tekanan darah sistolik enam jam setelah minum jus bit. Tetapi ketika para peneliti membatasi analisis mereka untuk laki-laki saja, mereka menemukan penurunan yang signifikan dari sekitar 4,7 poin di kalangan mereka yang minum jus bit.

Studi sebelumnya juga telah menyarankan bahwa itu bit tekanan darah penurun efek mungkin tidak sekuat pada wanita.
Dalam kasus ini, Coles mengatakan mungkin sebagian dijelaskan oleh fakta bahwa wanita dalam penelitian cenderung lebih tua, dan banyak konsumsi obat, seperti obat kontrasepsi .Nitrat Dibalik Efek Tekanan Darah
Para ahli mengatakan itu tingginya konsentrasi nitrat dalam bit yang mempunyai manfaat. Dalam proses biologis yang panjang, nitrat dari sumber makanan seperti bit dan sayuran berdaun hijau yang dikonversi menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat kemudian melemaskan pembuluh darah dan melebarkan mereka, yang membantu aliran darah lebih mudah dan menurunkan tekanan darah.
"Entah dari makanan atau dari jus, Anda melihat efek yang konsisten dari nitrat dalam menurunkan tekanan darah," kata ahli diet terdaftar Norman, PhD,MPH, seorang profesor di College of Public Health dan Ilmu Manusia di Oregon State University di Corvallis, Ore "Mungkin komponen darah penurun tekanan paling ampuh dari diet."

sumber : webmd

Read More

Jus Buah Tak Sebaik yang Dikira?

Kita selalu disarankan
untuk mengonsumsi
buah segar sebanyak
sedikitnya lima porsi
sehari. Namun, karena merasa tak akan
sempat mengupas buah di sel-sela aktivitas di
rumah atau di kantor, kita pun membeli jus
dalam kemasan karton.
Sayangnya, menurut para peneliti, manfaat
buah segar tak sama dengan jus buah. Jus
dalam kemasan karton tak bisa dianggap
sama dengan lima porsi buah segar dalam
sehari. Mengapa?
Menurut penelitian dari Bangor University di
North Wales, Inggris, kandungan gula dalam
jus kemasan karton terlalu tinggi. Bayangkan,
satu gelas jus mengandung sekitar lima
sendok teh gula (takaran satu sendok teh
gula adalah 4 gram). Jus buah yang Anda beli
di warung pun tak kalah bahayanya.
Coba perhatikan, dalam satu gelas jus,
biasanya penjualnya menambahkan
setidaknya tiga sendok makan gula (sekali
lagi, sendok makan) bukan? Nah, kebiasaan
meminum jus yang salah ini bisa
meningkatkan kadar gula darah dan
menyebabkan obesitas bila dilakukan setiap
hari.
"Saya mempertanyakan kebijaksanaan dari
pesan untuk minum jus buah lima kali sehari.
Masalahnya, orang sering kali menggantikan
buah segar dengan jus buah, dan ini salah,"
tutur Dr Hans-Peter Kubis dari Bangor
University.
Jus buah, yang kandungan gulanya dua
pertiga dari jumlah gula dalam minuman
bersoda, tidak tepat bila diminum lima kali
sehari. Dengan hasil penelitian ini, timnya
berusaha mendorong para orangtua untuk
memberikan anak-anak mereka air putih saja,
dan makan lebih banyak buah dan sayuran
segar. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran
segar, Anda akan mendapatkan manfaat
vitamin dan seratnya sekaligus.
Bila Anda kurang menyukai buah segar, Anda
juga bisa mencoba buah kering yang banyak
dijual di supermarket. Meskipun rasanya
sangat manis, tidak berarti buah kering
mengandung banyak gula. Rasa manis itu
terjadi karena kandungan air dalam buah
telah hilang.
Selain itu, para peneliti di Leeds University juga
mendapati bahwa buah kering mengandung
antioksidan, polifenol, dan nutrisi, sama
banyaknya dengan buah segar. Buah kering
juga dapat membantu melawan kanker,
penyakit metabolik, dan masalah jantung.
Meskipun begitu, jika Anda gemar
mengonsumsi jus buah, tak berarti Anda harus
menghentikan sama sekali kebiasaan ini. Anda
bisa membuat jus buah dengan mengurangi
takaran gulanya. Atau, buat saja jus tanpa
tambahan gula. Bila membeli jus buah dalam
karton, pilih yang kandungan gulanya paling
sedikit. Dan, sebaiknya tidak
mengonsumsinya setiap hari.

Read More