The "Journal of American Medical Association" pada tahun 2010 melaporkan bahwa lebih dari 60 persen orang Amerika yang baik kelebihan berat badan atau obesitas. Extra berat tidak hanya berarti Anda tidak bisa masuk ke sepasang jeans favorit Anda, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit dan gangguan. Beberapa yang populer diet dapat membantu Anda menjadi langsing. Ingat, setiap orang memiliki kebutuhan kesehatan yang berbeda dan kondisi medis yang sudah ada dapat mempengaruhi bagaimana tubuh anda merespon diet. Sebelum memulai diet, berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan benar untuk Anda.
Diet Atkins
The "Jurnal American Academy of Dokter Asisten" laporan bahwa Diet Atkins adalah salah satu dari berat badan diet paling populer rendah karbohidrat di Amerika. Diet bekerja dengan membatasi kalori Anda melalui pengurangan secara keseluruhan dalam asupan karbohidrat. Misalnya, roti dan pasta dihindari sedangkan makanan yang direkomendasikan meliputi daging dan telur. Jurnal ini mengatakan bahwa hasil pembatasan seperti karbohidrat di ketosis, yang merupakan konversi hati terhadap lemak menjadi asam lemak yang tubuh Anda dapat digunakan untuk energi.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Journal of American Medical Association" digunakan uji coba secara acak selama setahun membandingkan diet rendah karbohidrat dan menemukan bahwa pengikut Atkins mengalami metabolisme yang lebih besar dan lebih berat badan dibandingkan mereka yang diet populer lainnya. Namun, Harvard Medical School memperingatkan penelitian yang bertentangan atau tidak meyakinkan pada dampak kesehatan jangka panjang dari diet rendah karbohidrat.
Ornish Diet
Ornish Diet adalah salah satu diet rendah lemak yang paling populer di Amerika Serikat, menurut "Journal of American Academy of Dokter Asisten." Jurnal ini mengatakan diet memotong protein hewani dan bukannya berfokus pada karbohidrat kompleks dan serat berbasis tumbuhan untuk membuat Anda merasa kenyang, sehingga mendorong pengurangan secara keseluruhan dalam asupan kalori. Selama diet, pengikut membatasi hanya 10 persen dari kalori harian mereka untuk kalori dari lemak.
University of Illinois dianalisis rekomendasi diet dan mengatakan bahwa hal itu dapat membantu dengan berat badan dan penyakit panas membalikkan. Namun, universitas memperingatkan bahwa diet sangat ketat dan mungkin sulit untuk diikuti.
Weight Watchers
Ketika datang ke diet rendah kalori, diet sedikit yang juga dikenal sebagai Weight Watchers. The "Jurnal American Academy of Dokter Asisten" bilang itu salah satu diet yang paling populer di Amerika dan bekerja dengan membatasi ukuran porsi makan Anda untuk menurunkan asupan kalori secara keseluruhan. Latihan juga merupakan bagian inti dari regimen diet.
University of Maryland Medical Center, UMMC, mengatakan pengurangan kalori, dipasangkan dengan pembakaran kalori melalui olahraga, merupakan salah satu bentuk yang paling klasik berat badan dan manajemen. Para UMMC juga melaporkan bahwa kelompok-kelompok dukungan berbasis komunitas diet, di mana diet mendorong satu sama lain untuk mengikuti makan diet Rencana dan rencana latihan, adalah "sejauh ini, yang paling terkenal."
