Latihan Kardio Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kardio adalah salah satu bentuk terbaik dari latihan untuk menurunkan berat badan, membakar lemak dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Latihan ini tidak hanya membantu dalam mempertahankan bentuh tubuh yang baik.

Latihan kardio membantu dalam meningkatkan denyut jantung yang pada gilirannya membantu dalam mengurangi atau membakar kalori. Oleh karena itu sangat penting bagi orang-orang yang mau melakukan pembakaran lemak.

Tidak hanya satu bentuk latihan kardio, ada cukup banyak pilihan untuk memilih. Dapat memilih dari yang terfavorit dengan mulai kehilangan berat badan ekstra.
Kita akan lihat beberapa latihan kardio yang cukup bermanfaat bagi tubuh, hanya satu bentuk latihan yang mempunyai banyak manfaat.

   - Berjalan
Ini adalah bentuk yang sederhana dari latihan kardio. Setengah jam berjalan bisa membakar sekitar 300 kalori dalam sehari. Berjalan adalah salah satu jenis latihan kardio yang tidak membutuhkan alat yang khusus. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu yang baik dan pakaian yang nyaman. Berjalan dapat dilakukan kapan sajabdan di mana saja bahkan tidak memerlukan tempat khusus. Hampir setiap penurunan berat badan yang meliputi berjalan sebagai bentuk terbaik dari latihan kardio.

   - Latihan Gym
Gym dan sesi latihan termasuk latihan kardio yang dapat dilakukan pada alat/mesin. Pelatihan elips dan treadmill merupakan dua mesin dasar yang berguna untuk latihan kardio. Sekitar 300-400 kalori dapat dibakar dalam waktu 30 menit latihan pada masing-masing alat/mesin.

   - Kolam
Setengah jam berenang dapat membakar sekitar 400 kalori setiap hari. Hal ini cukup baik dalam jumlah pembakaran lemak. Bagian terbaik dari berenang sebagai latihan kardio adalah tidak terkonsentrasi pada satu bagian tubuh. Ini mencakup hampir setiap bagian tubuh. Berenang adalah salah satu yang terbaik untuk latihan kardio.

   - Aerobik
Untuk semua orang yang ingin latihan rutin kardio yang menyenangkan, aerobik adalah pilihan terbaik. Aerobik adalah bentuk latihan kardio yang melibatkan latihan peregangan termasuk, melompat dan sit-up. Latihan ini membantu membakar 200-300 kalori dalam 30 menit. Aerobik umumnya di ikuti oleh kaum perempuan karena gerakannya lebih lembut dan tidak mengeluarkan tenaga lebih.

   - Zumba
Ini adalah latihan kardio yang baru termasuk dalam tips menurunkan berat badan. Bentuk latihan kardio ini adalah campuran dari langkah tari yang membantu dalam meningkatkan denyut jantung. Ini merupakan campuran musik jazz, hip-hop, salsa. Latihan 30 menit dapat membantu membakar maksimum 300 kalori. Ini adalah bentuk latihan yang baik seperti menari, yaitu menari sistematis dimana langkah-langkah menari di atur sedemikian rupa sehingga membantu dalam pembakaran lemak.









Sumber : Boldsky

Read More

Menurunkan Berat Badan Dengan Kebiasaan Pagi Yang Sehat

Menurunkan Berat Badan Dengan Kebiasaan Pagi Yang Sehat, - Pagi hari adalah waktu yang baik untuk melakukan hal-hal untuk menurunkan berat badan dan kesehatan. Ada beberapa kebiasaan pagi yang sehat yang harus diikuti untuk kesehatan dan kebugaran tubuh yang baik. Kebiasaan pagi yang sehat, baik untuk dilakukan dan tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan tetapi juga akan membantu dalam menjaga kesehatan keseluruhan tubuh yang baik.


- Lemon, Madu dan Air Hangat
Hal pertama yang harus Anda lakukan di pagi hari adalah minum segelas air hangat yang dicampur dengan lemon dan madu. Ini adalah minuman yang akan membantu dalam mencerna makanan dan membersihkan perut Anda di pagi hari. Hal ini secara bertahap akan menyebabkan kehilangan berat badan. Kombinasi lemon dan madu baik seperti lemon bertindak sebagai anti-bakteri dan madu membantu dalam memberikan energi untuk tubuh. Air hangat membantu dalam pencernaan. Secara keseluruhan, itu adalah kebiasaan pagi yang sehat untuk minum segelas air hangat dengan madu dan lemon.

- Minum Setengah Liter Air
Setelah Anda selesai menyikat gigi, Anda harus minum setidaknya minimal setengah liter air. Air diperlukan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Air juga baik untuk meningkatkan berat badan dan membersihkan kulit karena akan membuang semua racun yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, minum air adalah kebiasaan pagi yang sehat.

- Olahraga
Sebuah kebiasaan pagi yang sehat yang membantu dalam penurunan berat badan adalah berolahraga. Latihan tidak perlu hanya pergi gym atau cardio. Anda juga bisa pergi untuk menari, aerobik dan yoga. Setiap bentuk latihan di pagi hari membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Latihan di pagi hari membuat Anda segar sepanjang hari dan selalu menjaga tingkat energi Anda. Berolahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi berat badan dan itu adalah kebiasaan pagi yang sehat.

- Sarapan Sehat
Sarapan adalah makan yang paling penting di pagi hari. Anda tidak harus menghindari makanan ini dan harus makan yang tepat. Sarapan yang baik membuat energi sepanjang hari dan membantu dalam fungsi tubuh. Makan sarapan yang baik sangat penting dan merupakan kebiasaan pagi yang sehat. Tidak makan sarapan, kurang sarapan atau sarapan sehat dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hati-hati makan pagi Anda karena merupakan makan yang paling penting. Sertakan buah-buahan, jus dan hal-hal lain yang sehat untuk sarapan.

- Meditasi
Meditasi dan latihan pernapasan juga membantu dalam menenangkan tubuh untuk santai. Semakin sedikit ketegangan yang Anda miliki, semakin bertambah tingkat meditasinya. Relaxing diri dengan latihan pernapasan yang tepat pasti akan membantu dalam penurunan berat badan. Anda akan merasa senang dan puas dengan beberapa menit meditasi. Ini adalah kebiasaan pagi sangat baik dan sehat.











Sumber : Boldsky

Read More

Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan Serta Menjaga Daya Tahan Tubuh

Menurunkan berat badan semudah meletakkan telapak tangan, asalkan Anda memiliki kemauan untuk melakukannya. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus memiliki pola makan yang sehat dan cerdas. Menurut para ahli, ada sejumlah makanan yang bisa menutup mata Anda adalah makanan di pesta.

Menambahkan protein, karbohidrat dan nutrisi untuk diet harian Anda adalah suatu keharusan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar.


Berikut adalah beberapa makanan yang membuat Anda cepat menurunkan berat badan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda :

- Tomat
Tomat ceri rendah kalori yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk membuat badan Anda cepat kurus.

- Putih Telur
Anda bisa makan dua telur sehari dan pastikan itu hanya putih yang Anda konsumsi dan tidak kuning telur karena kuning telur mengandung semua kalori dan kaya akan kolesterol jahat.

- Ketimun
Makanan terbaik untuk membuat badan Anda cepat kurus adalah mentimun. Sayuran ini hanya mengandung 45 kalori dan sarat dengan air dan natrium yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

- Saus
Jika Anda ingin mendapatkan badan cepat kurus, Anda harus memilih saus panas untuk menikmati dengan makanan Anda daripada yang manis. Saus cabai adalah pilihan terbaik.

- Udang
Udang adalah paling ramping dari daging karena mereka hanya delapan kalori pada skala. Makan banyak udang untuk mendapatkan badan cepat kurus, tapi ingat untuk meningkatkan asupan air putih.

- Ceri
Makanan terbaik yang membuat badan Anda cepat kurus adalah ceri. Sejumlah ceri mengandung sekitar 50 kalori yang mana Anda mengkonsumsi banyak nutrisi untuk menjaga kekebalan tubuh Anda dalam proses penurunan berat badan.

- Brokoli
Ini adalah sayuran berdaun ringan yang akan mengurangi lemak dari tubuh Anda. Isi pahit yang hadir dalam brokoli akan membantu untuk menurunkan berat badan.

- Kubis
Kubis kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan juga untuk kekebalan tubuh. Ini adalah salah satu makanan terbaik yang membuat badan Anda cepat kurus.

- Raspberi
Dengan hanya 31 persen kalori dan sekitar sepertiga dari gula, raspberry yang idealnya makanan terbaik yang membuat badan Anda cepat kurus.












Sumber : Boldsky

Read More

Manfaat Air Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan

Kenaikan berat badan merupakan kekhawatiran di kalangan banyak orang sekarang ini dan orang-orang mencoba berbagai metode untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan.

Salah satu metode yang sangat baik dan alami yang dapat diadopsi untuk menurunkan berat badan adalah mengkonsumsi air kelapa. Hal ini bisa meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sehingga membantu membakar gula pada tingkat yang jauh lebih cepat.

Air kelapa juga bisa dikatakan menjadi salah satu minuman yang paling aman untuk dikonsumsi. Hal ini tidak hanya benar-benar alami, tetapi juga higienis. Ketika Anda meminum tegukan pertama dari minuman ini, Anda dapat yakin bahwa hal itu belum tersentuh oleh tangan manusia.

Ini adalah salah satu minuman yang sarat dengan kualitas yang tak terhitung banyaknya. Manfaat air kelapa dapat diturunkan dengan dimiliki secara internal.

- Hidrasi
Pada hari yang panas di bawah sinar matahari jangan dibiarkan dehidrasi. Yang Anda butuhkan adalah minuman yang memiliki keseimbangan yang baik dari gula dan elektrolit sehingga tubuh Anda mengalami dehidrasi. Anda bertaruh terbaik di sini akan menjadi porsi dingin menyegarkan dari air kelapa yang akan membantu mengisi tubuh.

- Membantu pencernaan
Sebuah sistem pencernaan yang sehat membantu mencapai tubuh dan pikiran yang sehat. Jumlah enzim bioaktif yang baik yang terjadi secara alami dapat ditemukan hanya dalam satu porsi air kelapa. Mengkonsumsi satu porsi minuman ini setiap hari dapat membantu memiliki sistem pencernaan yang baik dan sehat.

- Berat Badan
Pentingnya air kelapa untuk menurunkan berat badan telah berkembang. Menjadi minuman yang seimbang serta rendah lemak . Selain itu, mengkonsumsi air dari satu kelapa memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang cukup lama.

- Anti-Penuaan
Manfaat air kelapa juga dapat ditemukan untuk membantu sebagai elemen anti-penuaan. Sitokin dan pertumbuhan sel dan regulasi. Air kelapa juga membantu menyeimbangkan kadar PH, menjaga kulit terhidrasi dengan baik dan kuat.

- Jantung Sehat
Telah ditemukan bahwa air kelapa membantu meningkatkan kolesterol baik, HDL, mempertahankan sirkulasi darah yang baik, mencegah pembentukan plak dan dengan demikian mengurangi risiko menderita penyakit kardiovaskular.

- Kaya Vitamin dan Mineral
Air kelapa memiliki banyak manfaat karena merupakan sumber alami yang aman dari jumlah vitamin dan mineral. Memiliki jumlah yang kaya vitamin B seperti thiamin dan riboflavin bersama dengan vitamin C, kalsium, kalium, seng, magnesium dan besi. Hal ini dapat dikatakan sebagai multi-vitamin.


Namun, di masa kini satu manfaat yang pasti untuk berdiri di antara semua adalah air kelapa untuk menurunkan berat badan. Bahkan jika Anda meminumnya dengan tujuan utama menurunkan berat badan akan ada sejumlah manfaat lain yang bisa diambil dari itu.












Sumber : Boldsky

Read More

Manfaat Kacang Hijau Untuk Kesehatan

Manfaat Kacang Hijau Untuk Kesehatan,- Banyak orang mengkonsumsi biji hijau bulat kecil sangat ringan. Mereka hanya menggunakannya sebagai lauk atau salah satu bahan untuk menyiapkan hidangan mewah. Namun, Anda perlu tahu bahwa sayuran hijau musim dingin yang sarat dengan manfaat kesehatan.
Sebagian besar orang malas untuk mengupas dan mengambil kacang hijau kecil sehingga, mereka membeli yang sudah dikupas dari pasar. Namun, sangat sedikit orang tahu bahwa kacang hijau sehat untuk diet di musim dingin.
Kacang hijau memiliki flavonoid, karotenoid, polifenol, vitamin A, C dan lemak Omega-3. Dari membantu penurunan berat badan untuk mengatur kadar gula darah, kacang hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan yang membuatnya baik untuk diet. Selain itu, kacang hijau yang baik untuk kulit juga. Kacang hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang mencegah penuaan dan pembentukan garis-garis halus pada kulit. Sifat anti-inflamasi juga melindungi dari penyakit jantung.
Kacang hijau musim banyak digunakan untuk memasak, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengkonsumsi bola kecil berwarna hijau dalam diet Anda.

Berikut Manfaat Kesehatan Kacang Hijau:

Berat Badan
Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari mengkonsumsi kacang hijau. Kacang hijau yang rendah kalori dan lemak yang membantu dalam penurunan berat badan.

Mengurangi Peradangan
Kelebihan peradangan dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan seperti arthritis, penyakit jantung dan osteoporosis.

Sembelit
Kacang hijau yang sarat dengan serat untuk melawan sembelit dan juga memudahkan pencernaan

Mengatur Gula Darah
Anti-inflamasi dan antioksidan dalam kacang hijau mencegah atau membalikkan resistensi insulin. Selain itu, kacang hijau sehat bagi penderita diabetes karena memiliki karbohidrat yang merupakan gula dan pati alami, tidak seperti gula putih.

Mencegah Kanker Perut
Kacang hijau memiliki Coumestrol (polifenol pelindung kesehatan).Phytonutrisi bisa mencegah kanker perut.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan yang terdiri dari flavonoid, karotenoid, polifenol yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda aktif.

Jantung Sehat
Manfaat kacang hijau untuk kesehatan seperti itu baik juga untuk jantung. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan vitamin B kompleks dalam jumlah yang cukup membuat pembuluh darah sehat.

Mengurangi Kolesterol
Setelah kacang hijau dalam diet Anda mengurangi trigliserida dan low-density lipoprotein yang pada gilirannya menurunkan kadar kolesterol jahat. Yang akan membuat jantung sehat.

Anti-penuaan
Vitamin C dan antioksidan membuat kacang hijau baik juga untuk kulit.





Sumber: Boldsky

Read More

Jus Kubis Mempunyai Manfaat Untuk Kesehatan

Kubis merupakan sayuran hijau musim dingin yang kehadirannya terdapat di pasar. Banyak supermarket dan pasar sayur diisi dengan sayuran berdaun hijau bulat ini. Kubis ditanam sebagai tanaman sayuran tahunan selama musim dingin. Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki sayuran musiman dalam diet Anda.
Meskipun kubis tersedia dalam musim lainnya tetapi mereka adalah yang tidak segar seperti yang yang Anda dapatkan sekarang. Setelah pengenalan diet kubis, sayuran telah mendapatkan popularitas di sektor kesehatan. Kubis memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar dan merupakan obat untuk banyak masalah kesehatan.
Seringkali banyak orang menderita gas setelah makan sayuran berdaun hijau. Namun, jika Anda menderita gas setelah makan kubis, maka hal tersebut merupakan indikasi bahwa tubuh Anda membutuhkan detoks. Salah satu manfaat kesehatan dari kubis, itu membersihkan tubuh dari racun dan bahan kimia berbahaya. Bahkan jus kubis menawarkan banyak manfaat kesehatan. Misalnya, jus kubis kaya akan antioksidan yang melindungi Anda dari berbagai jenis kanker. Selain itu, makan kubis atau minum jus kubis adalah obat rumah yang efektif untuk mengobati sembelit. Kubis kaya akan serat larut, beta-karoten, vitamin khususnya, Vitamin C, E, K dan B kompleks.

1. Bahan pembersih
Jus kubis adalah sangat baik untuk membersihkan usus. Hal ini digunakan untuk mengobati radang usus karena mengandung klorin dan sulfur yang merupakan mineral yang efektif untuk mengobati usus besar dan radang usus besar.

2. Berat Badan
Kubis kaya akan air dan sayuran berdaun hijau baik untuk membantu penurunan berat badan. Orang gemuk harus minum jus kubis atau salad yang terdiri dari kubis. Asam Tartronic mengubah kelebihan gula dan lemak dalam tubuh manusia yang membantu penurunan berat badan.

3. Mengurangi Radikal Bebas
Kubis kaya akan vitamin C. diyakini bahwa sayuran berdaun hijau memiliki lebih banyak antioksidan seperti jeruk! Kubis bermanfaat bagi kesehatan karena mengurangi radikal bebas dari tubuh. Jadi kubis membantu melawan penuaan.

4. Mengobati Maag
Seperti kubis kaya akan Vitamin C dan U, sayuran musim dingin menguntungkan kesehatan orang yang menderita sakit maag. Vitamin ini bisa diperoleh hanya dalam jus kubis, karena mendapat hancur saat dimasak.

5. Hidrat
Kubis kaya akan serat. Hal ini membuat retensi air yang kaya sayur air dalam tubuh.

6. Detox
Banyak orang mengkonsumsi kubis dalam diet mereka seperti membersihkan dan detoksifikasi tubuh. Hal ini membuat sayuran sehat untuk diet detoks.

7. Pencegahan Kanker
Salah satu manfaat kesehatan dari jus kubis adalah bahwa ia memiliki antioksidan kuat yang berjuang melawan kanker payudara, usus besar dan kanker prostat.

8. Tulang Kuat
Kubis memiliki Vitamin K dan jejak besi yang membantu dalam memperkuat tulang kita.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kubis kaya akan Vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan depresi.

10. Kekuatan Mata
Jus kubis baik untuk kesehatan mata karena mengandung beta-karoten yang baik untuk mata.

11. Melawan Sembelit
Kubis kaya akan serat dan air yang menenangkan sistem pencernaan dan memudahkan tinja.

12. Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Kubis bermanfaat untuk kesehatan sebagai sayuran berdaun hijau dingin mengontrol tekanan darah, karena merupakan sumber yang kaya kalium.

13. Mengobati sakit kepala
Jus kubis memiliki asam laktat yang bertindak sebagai disinfektan untuk menyembuhkan sakit kepala.

14. Perawatan Kulit
Kubis membersihkan tubuh dari radikal bebas dan racun. Hal ini membuat sayuran sehat yang menawarkan manfaat kulit.

15. Mengurangi Peradangan Kulit
Kubis memiliki asam amino esensial yang mengurangi peradangan kulit.




Sumber-Boldsky

Read More

Mempercepat Penurunan Berat Badan

Siapa pun yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori dan memotong waktu lebih untuk treadmill mungkin telah berharap bagaimana cara mempercepat penurunan berat badan mereka. Sekarang, para ilmuwan di The Scripps Research Institute (TSRI) di San Diego, California telah menunjuk dua neurotransmitter penting,serotonin dan adrenalin yang mungkin suatu hari nanti memainkan peran dalam pengembangan solusi farmakologi untuk orang yang ingin membakar lemak lebih cepat.

Menurut penulis yang memimpin studi Dr Supriya Srinivasan, asisten profesor di TSRI, penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa memanipulasi serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, memfasilitasi hilangnya lemak tubuh pada manusia dan tikus. Namun, mekanisme di balik reaksi ini tidak dipahami dengan baik.

Didorong oleh keinginan untuk menggali lebih dalam hubungan antara serotonin dan kehilangan lemak, Dr Srinivasan memutuskan untuk mempelajari sirkuit berat badan dari jenis cacing gelang yang dikenal sebagai C. elegans. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Cell Metabolism, Dr Srinivasan mampu menentukan sementara bahwa serotonin tidak membantu memicu pengurangan lemak, untuk bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan adrenalin.

"Apa yang kami temukan adalah Anda dapat mengaktifkan kehilangan lemak dengan hanya memberikan serotonin tetapi untuk melakukan itu Anda perlu beberapa jumlah adrenalin. Jika Anda mengambil komponen sinyal adrenalin, serotonin masih bekerja namun khasiatnya sangat berkurang, "kata Dr Srinivasan FoxNews.com. "Hal yang sama berlaku untuk sinyal adrenalin,Setiap bagian dari rangkaian, atau masing-masing neurotransmiter, membutuhkan yang lain."

Selanjutnya, Srinivasan bisa mengkonfirmasi bahwa mengubah serotonin dan memfasilitasi adrenalin untuk penurunan berat badan terlepas dari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi. "Kami menemukan bahwa reseptor yang mengendalikan perilaku makan yang berbeda dan terpisah dari orang-orang yang mengendalikan lemak," kata Dr Srinivasan. "Alasan Anda melihat lemak pada hewan yang diobati dengan serotonin adalah karena mereka membakar lebih banyak lemak dan pengeluaran lebih banyak energi."




Sumber-Prevention

Read More

Diet Sehat Bisa Mencegah Depresi

Studi tentang 2.000 orang dilakukan di University of Eastern Finland.

Anu Ruusunen, MSc, mengatakan bahwa penelitian ini memperkuat hipotesis bahwa diet yang sehat memiliki potensi tidak hanya merespon depresi, tetapi juga dalam pencegahan.

Penderita depresi sering memiliki rendahnya kualitas diet dan asupan nutrisi menurun.

Diet sehat ditandai dengan sayuran, buah-buahan, berry, seluruh biji-bijian, unggas, ikan dan keju rendah lemak dikaitkan dengan prevalensi rendah gejala depresi dan rendahnya risiko depresi selama masa tindak lanjut.

Peningkatan asupan folat juga dikaitkan dengan penurunan risiko depresi. Sayuran, buah-buahan, berry, seluruh biji-bijian, daging dan hati adalah sumber makanan yang paling penting dari asam folat.

Selain itu, peningkatan konsumsi kopi non-linear terkait dengan penurunan risiko depresi.

Selain itu, partisipasi dalam studi intervensi gaya hidup tiga tahun meningkatkan skor depresi tanpa efek kelompok tertentu. Selain itu, penurunan berat badan dikaitkan dengan penurunan lebih besar pada gejala depresi.

Penelitian ini didasarkan pada basis populasi Kuopio Iskemik Jantung.




Sumber-Medindia

Read More

Diet OCD ( Diet Ala Deddy Corbuzier )

 Diet OCD ( Obsessive Corbuzier's Diet ) Merupakan diet yang dirancang khusus oleh Deddy Corbuzier dan disebarluaskan dalam bentuk ebook secara gratis.Dalam ebook yang ditulis oleh Deddy Corbuzier,OCD adalah program diet yang sudah sangat lama diterapkan di China dan sekarang terlupakan.Padahal,diet ini sangat efektif untuk menurunkan barat badan dan membuat yang melakukan akan lebih sehat.

Sistem Puasa Dalam OCD
Diet OCD menerapkan sistem puasa dan jendela makan ( waktu dimana anda boleh makan )

- Jendela makan 8 jam,anda makan dari jam 12 siang sampai jam 8 malam.Anda boleh makan apa saja di jam tersebut.Bebas,makan apapun yang anda suka,tetapi tidak boleh rakus dan berlebihan.Diluar jam tersebut anda harus puasa,namun boleh minum air putih sesuai kebutuhan ( tidak boleh ada kalorinya ).

-Jendela makan 6 jam,Anda makan dari jam 12 siang hingga jam 6 sore.Peraturannya sama seperti jendela makan 8 jam.

- Jendela makan 4 jam,Anda boleh makan dari jam 12 siang sampai jam 4 sore,atau mulai makan di jam 2 siang hingga jam 6 sore,anda bisa atur waktunya sesuai kebutuhan.Peraturannya sama seperti jendela makan 8 jam dan 6 jam.

- Ada juga puasa 24 jam,tetapi ini tidak dilakukan setiap hari.Bisa satu minggu sekali hingga 3 kali seminggu.Yang pasti jendela makan dan puasa 24 jam ini fleksibel,anda dapat atur sesuai kebutuhan.

Tidak Boleh Sarapan
OCD tidak melarang anda makan malam,tetapi tidak boleh sarapan.Banyak kontroversi seputar hal ini,namun dalam ebook OCD dijelaskan mengapa sarapan dilarang dalam diet OCD.Masih banyak hal-hal lain seputar diet OCD dalam 76 halaman ebook yang ditulis oleh Deddy Corbuzier.

Silahkan Download Ebooknya DISINI

Read More

Cara Membakar Lemak di Perut

Kenaikan berat badan karena perut gendut di akibatkan karena meningkatnya Kortisol Spike.Stres merupakan salah satu alasan utama mengapa ada kelebihan sekresi kortisol dalam tubuh.Kortisol berpegang pada penyimpanan lemak di daerah perut.

 Langkah-langkah berikut dapat membantu anda dalam mengecilkan perut.


1.Tidur Cukup
 Hindari Begadang hingga larut malam,Selain itu ketika anda lelah karena kekurangan tidur akhirnya produksi ghreline meningkat selanjutnya memicu keinginan untuk makan makanan berlemak dan manis.
 Jika anda kekurangan tidur maka anda cenderung mengubah produksi hormon,sehingga mempengaruhi tingkat kortisol yang memicu sensitivitas insulin oleh karena itu ingatlah untuk tidur 7jam.

 2.Hindari Makan Gula
 Ketika anda makan,ingatlah untuk mengurangi jumlah kalori dengan makan sayuran,protein,biji-bijian dan mengganti camilan yang sehat,makan oatmeal setiap pagi untuk menstabilk an gula darah dan menjaga orang kenyang lebih lama.

3.Konsumsi Vitimin C
Di atas telah disebutkan,tubuh mengeluarkan hormon kortisol ketika kita stres,maka dari itu kita harus konsumsi vitamin C yang membantu dalam memproduksi Karnitin,Karnitin adalah suatu senyawa yang membantu dalam membakar lemak.

 4.Berjalan 10.000 Langkah Perhari
 Lemak Visceral ( lemak perut ) dapat di kurangi sekitar 7 persen sehari,untuk mengetahui berapa langkah anda berjalan ,bawa spedometer dan berjalan 30 langkah setiap 30 menit.







Untuk Informasi Tentang Produk Pelangsing Di Atas Silahkan Hub : 085863453886

Read More

Ternyata Viagra Dapat Menurunkan Berat Badan

Viagra ditemukan untuk payudara lemak tak layak di sekitar perut selain menurunkan risiko komplikasi obesitas lainnya yang terkait.Sildenafil - lebih dikenal sebagai Viagra -yang digunakan untuk mengobati disfungsiereksi (ED). Zat ini mencegah degradasisiklik guanosin mono-fosfat (cGMP), yang kemudian menjamin suplai darah untukereksi."Kami telah meneliti efek cGMP pada sel-sel lemak untuk beberapa waktu sekarang. Inilah sebabnya mengapa sildenafil adalah calon yang berpotensi menarik bagi kami," kata Alexander Pfeifer,profesor farmakologi dan toksikologi diUniversity of Bonn, yang memimpin penelitian.

Namun, efek lain dari Viagra telah terlihat beberapa waktu lalu. Tikus yang diberi sildenafil selama waktu yang cukup lama resisten terhadap obesitas ketika diberi makan dengan diet tinggi lemak, Journal of Federasi Masyarakat Amerika bagi Biologi Eksperimental laporan.Bersama dengan Pharma Center dari University of Bonn, Institut Federal Jerman untuk Obat dan Alat Kesehatan (BfArM),dan Institut Max Planck untuk Jantung dan Paru, tim peneliti Pfeifer mempelajari efek sildenafil pada sel-sel lemak pada tikus, menurut sebuah pernyataan Bonn.Peneliti diberikan obat ED kepada tikusselama tujuh hari. "Efek yang cukup menakjubkan," kata Ana Kilic, rekan Pfeiferitu.

 Sildenafil meningkatkan konversi sellemak putih, yang ditemukan di manusia, menjadi yang beige pada hewan."Sel-sel lemak Beige membakar energi dari makanan yang ditelan dan mengubahnya menjadi panas," kataPfeifer. Karena sel-sel lemak beige dapat"mencairkan lemak" dan dengan demikianmelawan obesitas, para peneliti sangatberharap untuk potensi .Jika sel-sel lemak putih yang lebih menumpuk lipid, mereka akan meningkatkan ukuran dan dapat mensintesis dan melepaskan hormon yang pada gilirannya menyebabkan peradangan. Sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis.Respon inflamasi seperti itu dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular yang mengakibatkan serangan jantung dan stroke, serta kanker dan diabetes."Tampaknya bahwa sildenafil mencegah sel-sel lemak dalam tikus dari mendapatkan lemak," kata Pfeifer.

Sumber medindia

Read More

Mengurangi Berat Badan

Kegemukan atau obesitas merupakan keadaan bertambahnya lemak tubuh yang menyebabkan kenaikan berat badan.Keadaan ini tentunya berbeda dengan kelebihan berat badan karena penambahan massa otot atau tulang.

Kegemukan dengan distribusi lemak pada perut dinamakan obesitas sentral atau abdominal ( perut buncit ).Keadaan ini merupakan salah satu atau gejala sindrom metabolik.

Sebuah problem yang sering dihadapi semua orang terutama bagi remaja.Masalah ini sering membuat kita tidak percaya diri .Sebenarnya banyak cara untuk mengurangi kegemukan ,seperti olahraga dan sering beraktivitas,tetapi dengan ramuan tradisional dapat mengurangi berat badan.

Bahan-bahan Yang Diperlukan:

-3 sendok makan teh

-1 buah jeruk nipis

-1 gelas air masak

Caranya:

-Campurlah perasan jeruk nipis dengan segelas teh pahit ,aduk sampai rata,Minum ramuan ini setiap pagi dan sore,masing-masing setengah gelas

Catatan:

Jika anda tak sempat berolahraga maka gunakanlah kegiatan rutin sebagai sarana berolahraga,seperti berjalan kaki.

Berat badan hanya akan efektif diturunkan jika anda mau bergerak,berjalan kaki,berlari atau aktivitas lainnya.

sumber:Dari segala sumber

Read More

2 Gelas Air Putih Sebelum Makan Bisa Menurunkan Berat Badan

Saat akan menyantap makanan, cobalah
minum air putih satu atau dua gelas
sebelumnya. Penelitian baru
menunjukkan bahwa minum air putih
dua gelas sebelum makan adalah cara
terbaik untuk mengekang nafsu makan
dan membantu Anda menurunkan berat
badan.
"Dalam penelitian terbaru, kami
menemukan bahwa selama 12 minggu,
pelaku diet yang minum air putih
sebelum makan, tiga kali sehari, bisa
turun 2,5 kg lebih banyak dibandingkan
pelaku diet yang tidak minum dulu,"
jelas Brenda Davy dari Virginia Tech di
Blacksburg,Alasannya sederhana, minum dua gelas
air putih sebelum makan akan membuat
perut Anda terisi dengan zat yang
memiliki nol kalori. Hasilnya, orang akan
merasa lebih kenyang dan makan lebih
sedikit kalori yang terkandung dalam
makanan.
Tak hanya sebelum makan,
memperbanyak minum air putih juga
merupakan salah satu cara untuk
membantu menurunkan berat badan.
Ini menjadi cara yang lebih baik untuk
mengganti kebiasaan minum minuman
manis yang mengandung kalori tinggi.
Meskipun tidak ada jumlah pasti air
yang harus diminum, para ahli
menyarankan untuk minum air putih
tiap kali Anda merasa haus. Ini bisa jadi
cara sederhana untuk menurunkan
berat badan.
Bagi yang sedang diet, rekomendasi
umum untuk perempuan dewasa sekitar
9 gelas air putih setiap hari, sedangkan
laki-laki dewasa sekitar 13 gelas.

sumber:TimesOfIndia

Read More

Susah Menguruskan Badan ??

Beberapa orang
kadang sulit sekali menurunkan berat
badannya dan tetap memiliki tubuh gemuk.
Tanpa disadari beberapa hal yang
dilakukannya justru membuat ia sulit
menjadi kurus.
Umumnya sebagian besar orang memiliki
kemauan banyak dalam menurunkan berat
badannya, tapi tidak membuahkan hasil.
Untuk meningkatkan peluang kebrhasilan
diperlukan 1-2 perubahan perilaku.
Beberapa kebiasaan yang dilakukan
seseorang tanpa disadari bisa membuat berat
badannya sulit berkurang sehingga ia tetap
menjadi gemuk. Untuk itu ketahui hal-hal
apa saja yang bisa membuat seseorang sulit
menjadi kurus,
yaitu:
Melewatkan waktu makan
Tidak memiliki waktu makan yang teratur
bisa membuat tubuh sulit mengendalikan
nafsu makannya dan menjadi lebih banyak
makan. Jika seseorang melewatkan waktu
makan maka otak tidak memiliki tenaga dan
akan mengirim sinyal untuk makan lebih
banyak.
Makan dengan cepat
Jika seseorang makan dengan cepat akan
membuatnya tidak cepat merasa kenyang
dan akan pindah ke makanan lainnya. Untuk
itu cobalah menikmati dan
memperlambatnya sehingga tubuh lebih bisa
mengenali sinyal kenyang dan membuat
otak mengeluarkan perintah untuk berhenti
makan.
Melakukan pesta di akhir minggu
Pesta di akhir minggu akan menyebabkan
masalah setelahnya. Studi menemukan
asam lemak jenuh dari makanan akan
mempengaruhi asam palmitat dan leptin
(hormon yang membantu mengatur nafsu
makan), sehingga membuatnya akan makan
berlebih pada hari seninnya.
Sering mengemil makanan asin
Sodium yang terkandung dalam garam bisa
membuat seseorang terus makan tanpa
sadar sehingga ia akan mengemil dalam porsi
besar. Mengurangi secara perlahan asupan
garam bisa membuat seseorang sedikit
mengurangi ketagihannya.
Makan di depan televisi
Hal ini karena seseorang mengonsumsi kalori
tapi tidak membakarnya, dan studi
menunjukkan makan di depan televisi akan
membuatnya mengonsumsi kalori lebih
banyak dan menjadikanya semakin tidak
aktif. Serta jangan tidur setelah
mengonsumsi makanan berat, tapi tunggulah
hingga beberapa jam kemudian.

Sumber : Menshealth

Read More

Menurunkan Berat Badan yang Gampang

Anda tidak harus melakukan krisis tunggal untuk menurunkan berat badan. Bahkan, sit-up tidak benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka membantu nada dan memperkuat otot perut Anda. Berat badan sebenarnya terjadi ketika Anda mengambil kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar melalui aktivitas fisik. Dua komponen kunci dari berat badan adalah diet dan olahraga.
Langkah 1

Mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran. Kedua jenis makanan rendah kalori dan mengandung berbagai vitamin dan mineral yang membantu tubuh Anda untuk berfungsi lebih efisien. Jumlah buah dan sayuran Anda harus makan tergantung pada umur, jenis kelamin dan tingkat aktivitas.
Langkah 2

Tambahkan biji-bijian untuk diet harian Anda. Makan biji utuh sangat penting untuk menurunkan berat badan - khususnya di sekitar perut Anda. Temuan yang diterbitkan dalam edisi 2010 November "American Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan bahwa konsumsi biji-bijian dapat membantu mengurangi lemak perut. Seluruh butir termasuk oatmeal, beras merah, quinoa dan roti dan pasta yang terbuat dari tepung gandum.

Langkah 3

Hindari makanan tinggi gula. Gula beban tubuh anda dengan kalori tanpa menawarkan manfaat gizi. Apalagi bila Anda makan makanan manis, tubuh tidak dapat segera menggunakan semua kalori yang diberikan dan dengan demikian menyimpan surplus kalori sebagai lemak.
Langkah 4

Mengembangkan rutinitas latihan yang konsisten. Sebuah rezim latihan yang baik membantu tubuh Anda untuk membakar kalori dengan cepat dan lebih efisien. Latihan membakar lemak top langkah aerobik, bersepeda, berenang, panjat tebing, tenis dan ski lintas-negara. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang per hari, hampir setiap hari per minggu.
Langkah 5

Minum air sebelum makan. Minum dua 8-oz. gelas air sebelum makan dapat membantu penurunan berat badan.

Read More

Diet untuk Turunkan Berat Badan

cookie Diet untuk menurunkan berat badan memberikan alternatif lezat dan mudah hambar, makanan diet membosankan. Salah satu kue diet yang paling populer untuk kehilangan berat badan adalah yang dikembangkan oleh Dr Siegal, seorang dokter yang mengkhususkan diri dalam penurunan berat badan. Sejak tahun 1975, cookie diet telah konon membantu lebih dari 500.000 pasien mencapai tujuan penurunan berat badan. Cookie mengganti semua kecuali satu makan sehari-hari. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet ini berat badan.
Varietas

Ada lima jenis makanan yang tersedia cookie Dr Siegal, masing-masing menawarkan rasa yang unik. varietas Cookie termasuk blueberry, kismis oatmeal, kelapa, pisang dan coklat, menurut Diet di Review.com. Setelah varietas untuk memilih dari membantu mencegah kebosanan. Kebosanan merupakan alasan utama untuk meninggalkan program penurunan berat badan, menurut MayoClinic.com. Semua varietas rasa mengandung jumlah kalori yang sama, pada 90 per cookie.

Manfaat

cookie diet Makan untuk manfaat penurunan berat badan dengan cara yang sederhana untuk mengikuti. perencanaan Meal melibatkan hanya satu makan malam harian protein dan sayuran kukus. Cookie dimakan sepanjang hari membuat asupan makanan yang tersisa. Ada banyak pilihan cookie hanya enam, menawarkan pilihan rasa. Berat badan cepat dengan cookie diet. Penurunan berat badan yang khas adalah 15 lbs. per bulan. Kenyamanan adalah keuntungan. Cookie dapat dibeli secara online, melalui gerai ritel, reseller profesional, dokter dan / atau toko obat, menurut Diet di Review.com.
Nutrisi dipertanyakan

Diet kekurangan nutrisi yang tepat dan tidak mungkin memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda gizi yang direkomendasikan, menurut MayoClinic.com. Cookie Diet tidak seimbang gizi. diet seimbang perlu untuk memasukkan makanan dari seluruh kelompok makanan termasuk, susu, protein, buah-buahan, sayuran, biji-bijian ditambah kacang dan kacang. Cookie mengandung protein proprietary campuran asam amino yang menekan nafsu makan, tetapi bahan tidak diketahui.
Quick Fix

Diet menyediakan memperbaiki berat badan cepat dan tidak mendorong berkelanjutan, jangka panjang mempromosikan kesehatan kebiasaan makan. Individu tidak belajar tentang makan diet seimbang. Berat badan mungkin terjadi segera setelah berhenti diet. berat badan permanen hanya terjadi dengan kebiasaan makan sehat seumur hidup, menurut MayoClinic.com.
Peringatan

Tidak ada diet berat dua kerugian yang sama. Cookie Diet mungkin tidak aman untuk situasi pribadi Anda, menurut MayoClinic.com. Diet Dr Siegal's cookie untuk menurunkan berat badan dapat diklasifikasikan sebagai fad diet kalori terbatas. Fad diet tout kehilangan sejumlah besar berat badan tanpa mengubah kebiasaan gaya hidup seperti makan sehat dan berolahraga, menurut MayoClinic.com. cookie Diet melibatkan membatasi asupan kalori hingga 1.000 hari. Diet sangat membatasi kalori, seperti diet cookie Dr Siegal itu, perlu dipantau secara medis.
Pertimbangan

cookie Diet untuk menurunkan berat badan telah berhasil digunakan oleh selebriti. Beberapa diet kalori terbatas dapat bermanfaat bagi penderita obesitas dalam tahap awal penurunan berat badan atau untuk mempersiapkan pasien untuk prosedur medis, menurut MayoClinic.com. Hal ini perlu dilakukan di bawah pengawasan dokter, namun. Setiap, sukses jangka panjang, program penurunan berat badan perlu menyertakan olahraga. Diet Dr Siegal's cookie rencana tidak terlalu menekankan pada aktivitas fisik untuk membakar kalori sementara kehilangan berat badan, menurut Diet di Review.com. Aktifitas fisik adalah didorong, bagaimanapun, selama pemeliharaan berat badan.

Read More

Menghindari Kesalahan Saat Diet

Banyak orang keliru menjalankan program penurunan berat badan alias diet. Target berat badan yang diinginkan bisa gagal total jika keliru menerapkan diet. Karena itu hindari 5 kesalahan dalam berdiet.

Ada beberapa masukan yang bisa dilakukan untuk menghindari kesalahan dalam diet, yaitu:

1. Kesalahan: Kalori bisa menaikkan berat badan
Masyarakat berpikir kalori yang tinggi bisa menambah berat badan, sehingga mengurangi asupan kalori secara berlebihan.

Nah, salah satu cara menghindari kesalahan ini adalah mengurangi konsumsi kalori cair seperti minuman bersoda, minuman manis. Kalori cair ini bisa mengandung kalori yang lebih besar daripada sepiring penuh makanan.

Kalori cair tidak akan membuat seseorang merasa kenyang seperti makanan, sehingga orang akan tetap merasa lapar dan membuatnya makan lebih banyak.

2. Kesalahan: Menyiksa diri sendiri
Beberapa orang berusaha menyingkirkan semua makanan favoritnya dan hanya mengonsumsi makanan tertentu. Kondisi ini mungkin bisa bertahan selama beberapa hari, tapi suatu saat orang bisa saja mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dan tak peduli dengan pantangan yang sudah dilakukan sebelumnya.

Solusinya adalah boleh mengonsumsi makanan favorit sesekali dengan porsi yang lebih kecil, sehingga tidak terlalu menyiksa diri.

3. Kesalahan: Terlalu menyalahkan gen yang dimiliki
Seseorang terkadang terlalu menyalahkan apa yang sudah dimilikinya, terutama gen turunannya. Solusinya adalah cobalah untuk menjadi realistis, gen mungkin memainkan peran dalam hal berat badan. Tapi hal yang penting adalah bagaimana mengatur keseimbangan antara kalori yang masuk dan juga keluar untuk menjaga berat badan.

4. Kesalahan: Melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan saat mencoba menurunkan berat badan akan memberikan bahaya yang lebih besar daripada manfaatnya. Karena bisa mengganggu proses metabolisme dan proses pembakaran kalorinya akan lebih lambat.

Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan terutama saat sarapan. Hal yang harus dilakukan adalah bukan melewatkan waktu makan, melainkan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi.

5. Kesalahan: Menyerah menurunkan berat badan
Terkadang beberapa hal atau masukan dari luar bisa menjadi bumerang untuk diri sendiri, dan hal ini akan membuat seseorang sampai pada titik ingin menyerah.

Berat badan adalah salah satu masalah pribadi, sehingga tak ada salahnya untuk merahasiakannya. Karena diet yang menjadi bumerang bisa membuat seseorang mengonsumsi sesuatu secara berlebihan.

Read More